| Ennen työpäivän aloittamista |
| 1 |
Aseta herätys heräämään samaan aikaan joka aamu. |
| 2 |
Suihku ja pukeudu. Puhdas vartalo antaa sinulle uuden alun päivälle. |
| 3 |
Ota kaikki päivittäiset lääkkeet, jotta oireet eivät häiritse sinua päivän aikana. |
| 4 |
Tartu juoma ennen kuin istut. |
| 5 |
Ota kylpyhuoneen tauko. |
| 6 |
Tee 10 minuuttia liikuntaa saadaksesi veren virtaamaan ja aivosi valmiina työskentelemään. |
| 7 |
Syö jotain tarvittavan energian lisäämiseksi. |
| 8 |
Puhdista postilaatikkosi vastaamalla kiireisiin viesteihin tai tähtimerkillä. |
| 9 |
Tee työn tuottavuuden tarkistuslista, jotta pysyt tehtävässäsi. |
| 10 |
Sammuta sosiaalisen median ilmoitukset. |
| 11 |
Hanki merkki "koputa / tule sisään" kotitoimistosi ovelle. |
| 12 |
Luo jonkinlainen henkilökohtainen rituaali osoittamaan, että aloitat työpäivän. |
| Työtilan määrittäminen |
| 13 |
Erota työtila muusta kodista, jos mahdollista. |
| 14 |
Älä työskentele sängystäsi. Se kannustaa keskipäivän napauttamista ja pilaa tuottavuutta. |
| 15 |
Heitä roskat pois. |
| 16 |
Siivoa pöytäsi. Selkeä työpöytä on selkeä mieli! |
| 17 |
Etsi mukava tuoli, jotta selkäkipu ei häiritse sinua. |
| 18 |
Tuo pusero tai viltti lämpötilan muutoksiin. |
| 19 |
Käytä kuumia aaltoja pöytätuulettimen avulla. |
| 20 |
Käytä säädettävää seisovaa pöytää pitkäaikaisten selkäongelmien välttämiseksi. |
| 21 |
Kuuntele instrumentaalimusiikkia. |
| 22 |
Käytä kuulokkeita häiriöiden poistamiseen. |
| 23 |
Nopean kirjoittamisen edistämiseksi valitse hyvä näppäimistö. |
| 24 |
Käytä aromaterapiahöyrystintä mintun tai sitrushedelmien eteeristen öljyjen kanssa energian lisäämiseksi ja positiivisen tuoksun lisäämiseksi. |
| 25 |
Fluxin kaltaisilla ohjelmistoilla voit asettaa näytön värin automaattisesti vastaamaan luonnollista valoa ja vähentämään siten silmien rasitusta. |
| 26 |
Käytä useita näyttöjä joustavuuden ja nopeamman työskentelyn mahdollistamiseksi. |
| Pysy aikataulussa |
| 27 |
Luo päivittäinen aikataulu. Mikä tärkeintä, pidä siitä kiinni! |
| 28 |
Valitse päivittäinen aloitusaika. |
| 29 |
Suunnittele 15 minuutin tauko puolentoista tunnin välein. |
| 30 |
Pidä vähintään puolen tunnin lounastauko joka päivä. |
| 31 |
Viimeistele työpäiväsi samaan aikaan joka päivä antaa sinulle päivittäinen tavoite. |
| 32 |
Varaa puhelut iltapäivälle klo 13-15, jolloin todennäköisimmin saat vastauksen. |
| 33 |
Älä ohita aikataulua tai muuten hämärtät työn ja kotielämän välisiä linjoja, mikä johtaa palamiseen. |
| Ota taukoja ja pysy terveenä |
| 34 |
Aja taukosi etukäteen. Tämä hajottaa työpäivän. |
| 35 |
Jos tunnet tuottavuutesi vähenevän, tee uusi tauko! Aivosi tietävät parhaiten. |
| 36 |
Ota selvää millaista taukoa tarvitset ja keskity siihen pysyäksesi tuottavana. Itsehoito on myös tuottavuutta! |
| 37 |
Kokeile joitain meditaatio-, jooga- tai hengitysharjoituksia. |
| 38 |
Pura YouTube-video nauramaan, oppimaan jotain uutta tai sammuttamaan se. |
| 39 |
Tee tietoisesti teetä tai kahvia ja nauti prosessista. |
| 40 |
Halata lemmikkisi kanssa, jos he kiinnittävät huomiota! |
| 41 |
Pidä nopea harjoitus: hyppyliittimet, punnerrukset tai mikä tahansa sinulle sopiva. |
| 42 |
Kokkaa nopea ja ravitseva ateria pitämään aivosi aktiivisina. |
| 43 |
Tee smoothie, joka on täynnä vitamiineja, hedelmiä ja vihanneksia. |
| 44 |
Soita tärkeä puhelu: varaa aika, maksa lasku, soita äidillesi ja niin edelleen. |
| 45 |
Valmista illallinen. |
| 46 |
Taita pyykki, jotta se ei odota sinua, kun olet valmis. |
| 47 |
Mene hakemaan posti ja käsittele jonkun elämän järjestelmänvalvojaa. |
| Työnnä lietteen läpi |
| 48 |
Älä anna periksi itsestäsi. Voit tehdä enemmän kuin uskot. |
| 49 |
Tee niin monta rutiinia kuin mahdollista, jopa vaikeina päivinä. |
| 50 |
Jaa työ palasiksi. |
| 51 |
Palkitse itsesi tehtävien suorittamisesta. |
| 52 |
Älä hyväksy haasteita, jos tunnet jo itsesi hukkua. |
| 53 |
Hyväksy uudet tehtävät vain, kun olet luottavainen ja innostunut välttämään ylimääräistä stressiä. |
| 54 |
Jos energia on hupenemassa, napauta helppo välipala tai lasillinen vettä välitöntä energiatehokkuutta varten. |
| 55 |
Älä pidä ennalta arvaamattomia taukoja. Nämä häiritsevät rutiiniasi ja jättävät sinut jälkeesi. |
| Työn ja lastenhoidon tasapainottaminen |
| 56 |
Jos mahdollista, harkitse ulkopuolisen avun etsimistä joissakin tai kaikissa työpäivissäsi. |
| 57 |
Aseta aikataulu lapsillesi, jotta he ymmärtävät tilanteen. Jatka samaan malliin! |
| 58 |
Suunnittele vähäosaiset ja korkean palkkatason aktiviteetit, kuten taide ja käsityöt, lautapelit, elokuvalinnoitukset jne. |
| 59 |
Tee välipaloja ja lounaita edellisenä iltana ja laita ne turvalliseen paikkaan nälän korjaamiseksi. |
| 60 |
Ole kärsivällinen. Kotona työskentely on uutta koko perheelle. Pysy rauhallisena uusien haasteiden ilmaantuessa ja voitat. |
| 61 |
Hallitse tarvittaessa työnantajan odotuksia ja ilmoita heille, että työskentelet lasten ympärillä. |
| Tuottavuus työkriisin aikana |
| 62 |
Hengitä viisi syvästi silmät kiinni. Avaa silmäsi ja arvioi tilanne. |
| 63 |
Kirjoita välitön ongelma ratkaistavaksi. |
| 64 |
Jaa kriisi pienemmiksi sulaviksi paloiksi. |
| 65 |
Jos pystyt toimimaan, aloita heti. |
| 66 |
Jos et pysty ryhtymään toimiin kriisiä vastaan, jatka keskittymistä muuhun työhön pysyäksesi aktiivisena. |
| 67 |
Pidä ylimääräinen tauko tarvittaessa, mutta älä anna itsesi menettää työpäivää. Saavuta mitä voit. |
| Pysy tuottavana kotikriisin aikana |
| 68 |
Arvioi, onko kotikriisillä oltava etusija työhön nähden. |
| 69 |
Tee päiväsuunnitelma ja toimi. |
| 70 |
Arvioi, mitä voit saavuttaa tänään. |
| 71 |
Pidä yhteyttä ikäisesi ja esimiehesi kanssa, jotta he voivat auttaa sinua. |
| 72 |
Suunnittele, kuinka saavutat palatessasi. Tämä lievittää työperäistä stressiä, kun keskityt muualle. |
| Suojaa työtilaasi |
| 73 |
Käytä VPN: ää välttääksesi henkilötietovarkauksia ja pitkäaikaisia ongelmia, jotka voivat tulla niiden ratkaisemiseen. |
| 74 |
Pidä ohjelmisto ajan tasalla, jotta voit välttää päivitykset työaikana. |
| 75 |
Käytä kaksivaiheisia vahvistusmenetelmiä suojataaksesi tilisi kyberhyökkäyksiltä, jotka pysäyttävät tuottavuuden. |
| 76 |
Asenna virustorjuntaohjelmisto suojaamaan tietokonettasi hyökkäyksiltä. |
| 77 |
Valitse vahvat henkilökohtaiset salasanat. Vielä parempi, käytä salasananhallintaa. |
| Työpäivän päättyminen |
| 78 |
Puhdista pöytäsi päivän päätteeksi, jotta aamu on puhdas. |
| 79 |
Viilaa tai murskaa kaikki irtonaiset paperit. |
| 80 |
Luo "huomenna tehtävälista" helppoa aamurutiinia varten. |
| 81 |
Vastaa kaikkiin viimeisiin sähköposteihin ja sulje postilaatikkosi. |
| 82 |
Siivoa työtila uudelle aamun aloitukselle. |
| 83 |
Luo jonkinlainen henkilökohtainen rituaali, joka osoittaa, että olet päättänyt työpäivän. |
| Valmistautuminen huomenna |
| 84 |
Poistu talosta, jos mahdollista, kun olet työskennellyt koko päivän sisällä. |
| 85 |
Vietä 15-30 minuuttia ulkona raitista ilmaa varten. |
| 86 |
Syö runsas illallinen pitkäaikaisen energian saamiseksi. |
| 87 |
Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä optimaalisen tuottavuuden saavuttamiseksi. |
| 88 |
Irrota työpäivästä ja nauti illasta kotona. |
| 89 |
Älä vastaa työviesteihin töiden jälkeen. |
| 90 |
Vältä ajattelemasta työtä, ennen kuin aloitat päiväsi uudelleen. Siksi teit tehtäväluettelon! |
