Mikä on pomodoro-menetelmä? Kuinka lisätä tuottavuuttasi sen avulla

Jos olet koskaan löytänyt itsesi motivaatiorutiinista, joka kamppailee pysyäkseen tuotteliaana, olet ehkä googlannut jotain "kuinka olla tuottavampi" tai "tuottavuusmenetelmät".

Ehkä olet kuullut Pomodoro-menetelmästä. Mutta mitä tämä menetelmä tekee, ja miten voit käyttää sitä? Tässä artikkelissa selitämme menetelmän toiminnan ja alkuperän.

Pomodoron perusteet

Pomodoro-menetelmä ei ole millään tavalla uusi ilmoitus. Se on noin neljäkymmentä vuotta vanha, jonka Francesco Cirillo on luonut 1980-luvulla. Cirillo kamppaili pysyäkseen yliopistotyön päällä ja päätti yrittää vain sitoutua 10 minuuttiin ajastaan ​​lähtökohtana.

Tämän haasteen toteuttamiseksi Cirillo päätti käyttää yksinkertaista tomaatin muotoista keittiöajastinta pitääkseen itsensä kurissa. Ajastin, nimeltään Pomodoro italialaisen tomaattisanan mukaan, voitaisiin yksinkertaisesti kiertää asettamaan tietty aika, ja se sitten tietysti soi, kun aika on ohi.

Cirillo piti tätä uskomattoman tehokkaana tapana opiskella, koska hän ei yrittänyt opiskella tuntikausia peräkkäin ilman taukoa, mikä on epärealistinen tavoite monille meistä. Hän päätti asettaa ajastimen 25 minuutiksi ja pitää sitten 5 minuutin tauot näiden 25 minuutin jaksojen välillä. Joten tästä oivalluksesta luotiin Pomodoro-menetelmä.

Mitä tapahtui seuraavaksi?

Monia vuosia Pomodoro-menetelmän luomisen jälkeen Cirillo päätti kirjoittaa siitä kirjan jakamaan menetelmänsä maailmalle. Kirja nimeltäPomodoro-tekniikka', julkaistiin vuonna 2008, ja siinä käsitellään perusteellisesti menetelmää. Täältä ihmiset alkoivat tarttua tähän tehokkaaseen työ- ja opintomenetelmään.

Cirillo selittää kirjassaan, miksi tekniikka on niin tehokas, ja selittää, miksi se toimii paremmin kuin vain yrittää opiskella mahdollisimman kauan ilman selkeitä tavoitteita tai virstanpylväitä. Joten, mitkä ovat Pomodoron edut?

1. Häiriöiden vähentäminen: Koska tyypillinen Pomodoro-työikkuna kestää vain 25 minuuttia, ajatus on, että laitat puhelin tai muut häiriötekijät, syrjään ja keskity kokonaan siihen, mitä työskentelet tällä lyhyellä aikana.

Loppujen lopuksi ystäväsi voivat todennäköisesti odottaa vastausta 25 minuuttia, ja kyseinen YouTube-video on edelleen siellä, kun työikkuna päättyy.

Liittyvät: Paranna pomodoro-tuottavuuttasi näiden 6 menetelmän avulla

2. Luotettavan aikataulun luominen: Pomodoron kanssa ajatus on, että työikkunasi on kiinteä tietyllä aikarajalla. Tämän vuoksi voit suunnitella päiväsi tehokkaammin ajattelematta, kuinka kauan se kestää minua?

Jos tiedät kuinka monta työikkunaa haluat suorittaa ja kuinka kauan ne kestävät (jos haluat pidentää tai lyhentää niitä vähän), voit suunnitella päiväsi niiden ympärille.

3. Jokaisen ikkunan määräajan saavuttaminen on saavutus: Kun ajastin ilmoittaa, että olet suorittanut toisen työikkunan 25 minuutin välein, se saa sinut tuntemaan olosi paljon tuottavammaksi ja saavutetummaksi. Tällaiset virstanpylväät pitävät sinut motivoituneena.

4. Lyhyet ikkunat ovat parempia kuin epärealistiset venytykset: Keskimääräisen ihmisen tarkkaavaisuus on 12 sekuntia. 12 sekuntia! Kun työskentelet tai opiskelet, melkein mistä tahansa on helppo päästä häiritsemään.

Joten kun sanot itsellesi, että opiskelet neljä tuntia peräkkäin, saatat todennäköisesti asettaa itsesi epäonnistumiseen. Pomodoro välttää tämän pitämällä työikkunat lyhyinä.

Kuinka voin integroida pomodoron elämääni?

Kuten aiemmin täällä mainittiin, Pomodoro-menetelmä on hyvä niille, jotka yrittävät pidentää opiskeluaikaa tai vähentää työmäärää. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoita tämän menetelmän sovelluksia. Jos on tehtäviä, joiden suorittaminen ei ole sinulle suuri fani, voit käyttää tätä menetelmää saadaksesi ne pois tieltä.

Liittyvät: TickTime: Paras Pomodoro-ajastin, jos työskentelet kotona

Jos yrität yksinkertaisesti saada silityksen valmiiksi, tee kotiharjoittelu, mietiskellä, lukea tai kiertää tekemällä jotain muuta, jota vältät jatkuvasti, Pomodoro-menetelmä voi todella auttaa sinua.

Tehtävästä riippumatta, piirtämällä pienet aikaikkunat, joissa voit joko aloittaa tai tehdä sen, voi asettaa tehtävän perspektiiviin ja tehdä siitä hieman vähemmän pelottava.

Mitkä ovat parhaat Pomodoro-sovellukset?

Pomodoro-menetelmän käytön aloittamiseksi kannattaa harkita tomaatin muotoisen ajastimen ostamista itsellesi. Sovelluksen avulla voit kuitenkin seurata edistymistäsi, käyttää lisäominaisuuksia, ja mikä tärkeintä, se ei maksa sinulle penniäkään!

Joten tässä on joitain parhaita sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua aloittamaan Pomodoro-menetelmän.

1. Keskity tehtävään

Focus To-Do -sovellus yhdistää klassisen 25 minuutin Pomodoro-ajastimen helppokäyttöiseen tehtäväluetteloon. Voit pitää kirjaa tulevista tehtävistä, erottaa valmiit tehtävät ja luoda omia projekteja.

Sovelluksella on myös 'tiukka tila', joka kieltää puhelimesi käytön ajastimen ollessa käynnissä. Ole tietoinen siitä, että sinun on annettava sovellukselle tietyt käyttöoikeudet, joten tee se vain, jos sinusta tuntuu mukavalta. Tätä tilaa voidaan kuitenkin käyttää vain sovelluksen premium-version kanssa.

Premium-version avulla voit myös varmuuskopioida tehtäviä pilveen, lisätä rajoittamattomia projekteja ja vastaanottaa edistymisraportteja. Tämä maksaa sinulle joko 2,99 dollaria neljännesvuosittain tai 8,99 dollaria eliniän tilauksesta.

ladata: Keskity tehtävään Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

2. Foca

Foca toimii samalla tavalla kuin Focus To-Do, mutta on hieman yksinkertaisempi. Se sisältää Pomodoro-ajastimen, toimintalokin ja valikoiman ääniä, jotka kuulet ajastimen ollessa käynnissä, jos et halua työskennellä hiljaisuudessa. Voit myös venyttää ajastinta venyttämään kädet ja jalat tauon aikana.

Sovelluksella on myös premium-versio, jonka avulla voit avata kaikki äänivaihtoehdot, välttää mainoksia ja mukauttaa ajastimen pituutta. Voit ostaa premium-version elinikäisen tilauksen noin 10 dollarilla.

ladata: Foca varten Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

3. Tarkennuksen pitäjä

Focus Keeper -sovellus on erittäin yksinkertainen versio kahdesta muusta tässä mainitusta. Sinulle annetaan periaatteessa kaksi vaihtoehtoa: käytä ajastinta tai tarkastele edellistä toimintaa. Ja siinä se! Tämä on hieno niille, jotka haluavat yksinkertaisesti Pomodoro-ajastimen ilman lisättyjä lisäominaisuuksia.

ladata: Tarkennuksen säilyttäjä Android | iOS (Vapaa)

Nopeasti tuottava Pomodoro-menetelmällä

Tällä yksinkertaisella tekniikalla voit aloittaa tehtävien suorittamisen nopeasti ja helposti. Kuka tietää, saatat nostaa tuottavuuttasi korkeammalle kuin luulit heidän voivan mennä. Tartu keittiöajastimesi tai lataa jokin yllä olevista sovelluksista ja aloita Pomodoro-menetelmä.

Viisi parasta Pomodoro Timer Chrome -laajennusta syvälle työlle

Selain, kuten Chrome, voi olla helpoin paikka Pomodoro-ajastimelle. Kokeile näitä Pomodoro-ajastimen Chrome-laajennuksia syvään työhön.

Lue seuraava

Kirjailijasta