10 tapaa parantaa emotionaalista älykkyyttäsi

Emotionaalinen älykkyys on kyky seurata tunteitasi ja ymmärtää muiden tunteita kaikenlaisissa tilanteissa. Sen avulla voit vähentää stressiä ja konflikteja ja parantaa tiimin tuottavuutta.

Jos haluat päästä eteenpäin urallasi, tämä on taito, joka sinun on hallittava. Katsotaanpa kymmenen parasta tapaa, joilla voit lisätä tunneälyäsi.

1. Käytä vakuuttavaa viestintätyyliä

Vakuuttava kommunikaatiotyyli on kommunikointia muiden kanssa siten, että osoitat kunnioitusta heidän mielipiteitään kohtaan antamatta heidän ylittää omia oikeuksiasi, tarpeitasi ja henkilökohtaisia ​​rajojasi.

Se auttaa sinua puhumaan puolestasi luomatta ihmissuhteita tai jännitteitä tiimin jäsenten kesken.

Vinkkejä, jotka auttavat sinua olemaan vakuuttava kommunikaattori

• Ymmärrä hyvin itsesi, luontainen arvosi ja arvosi organisaatiolle.
• Pidä suora katsekontakti puhuessasi. Se osoittaa, että olet vahva ja luottavainen etkä pelkää heidän kritiikkiään.
• Seiso voimalla, mutta hieman rennosti. Vältä seisomasta jäykänä tai rypistyneenä.
instagram viewer
• Puhu lujalla äänellä, mutta älä nosta sitä.
• Pidä ilmeesi neutraalina ja välitä viestisi selkeästi.

2. Vastaa reagoinnin sijaan

Kun teet päätöksen ottamatta huomioon sen seurauksia, sinä reagoit. Toisaalta, kun pidät hetken tauon, analysoit tilanteen nopeasti ja toimit tietoisesti, vastaat.

Impulsiiviset päätökset konfliktitilanteessa voivat johtaa suurempiin ongelmiin urallasi. Joten ajattele ratkaisua joka kerta, kun olet tällaisessa tilanteessa, ja tee tietoinen valinta.

Vinkkejä reagoivaan reaktiivisen sijasta

• Se on taito, joka tulee harjoituksen mukana, joten kouluta itseäsi reagoimaan kohtaamalla säännöllisesti pieniä asioita.
• Mieti aina yleistä tavoitettasi ennen kuin teet mitään päätöksiä.
• Muista ajatuksesi ja kaikki ympärilläsi tapahtuva.
• Tasapainota tunteesi tosiasioiden kanssa.
• Vältä välittömiä toimia.
• Mieti seurauksia päässäsi.

3. Paranna aktiivisia kuuntelutaitojasi

Kolmas taito, joka voi lisätä tunneälyäsi, on aktiivinen kuunteleminen.

Kyse on aina kuuntelemisesta ymmärtääksesi, mitä muut ihmiset haluavat välittää tulkitsematta itse mitään. Emotionaalisesti älykkäät ihmiset varmistavat, ettei huolimattomuudesta synny väärinkäsityksiä.

Vinkkejä aktiiviseen kuunteluun

• Kiinnitä huomiota puhuvan henkilön kehon kieleen ja ilmeeseen paremman selkeyden vuoksi.
• Säilytä oikea silmäkosketus.
• Muista nyökkää tai hymyillä osoittaaksesi, että todella kuuntelet.
• Toista mitä olet ymmärtänyt, kun ne on tehty. Tämä toimenpide auttaa sinua välttämään väärinkäsityksiä ja osoittaa kunnioitusta henkilölle, jolle puhut.

4. Pysy motivoituneena

Yksi emotionaalisesti älykkäiden ihmisten parhaista ominaisuuksista on, että he pysyvät motivoituneina ja motivoida muita positiivisella asenteellaan.

Heidän motivaationsa lähteet ovat kuitenkin harvoin maine, raha tai tunnustus. He ovat intohimoisia tavoitteidensa ja sisäisten tarpeidensa toteuttamisesta.

Sovellukset, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneina

1. ThinkUp: Positiivinen vahvistus

Sovellus auttaa sinua ylläpitämään positiivisen ajattelutavan päivittäisiin tarpeisiin ja rohkaisuun. Voit käyttää sitä itsepuheluun ja vähentää negatiivisia ajatuksiasi.

ladata: ThinkUp varten Android | iOS (Vapaa)

2. Upeaa itsehoitoa

Tämä sovellus keskittyy pääasiassa hyvien tapojen luomiseen. Se tarjoaa laajan lainauskirjaston motivaation ylläpitämiseksi. Lisäksi siinä on integroitu terveysistunto meditaatiota varten.

ladata: Upeaa itsehoitoa Android (Vapaa)

5. Harjoittele positiivista asennetta

Positiivisen asenteen säilyttäminen ei koske vain itseäsi, vaan myös tietoisuutta muiden mielialasta.

Kun olet tietoinen toisen henkilön tottumuksista ja mielialasta, voit estää häntä saamasta mielentilaasi ja pitää asiat ammattimaisina.

1. Elä onnellisesti:

Sovellus auttaa sinua keskittymään kiitollisuuteen. Se tuo sinulle enemmän positiivista energiaa erityisten optimismi -aktiviteettien kautta. Kaikki sovelluksessa luetellut toimet tukevat tutkimusta.

Ladata: Elä onnellisesti Android (Vapaa)

Tällä sivustolla on lukuisia aktiviteetteja ja pelejä, jotka toimivat muuttamalla ajatusmallejasi. Se auttaa sinua tulemaan optimistisemmaksi ja onnellisemmaksi.

6. Harjoittele itsetietoisuutta

Itsetuntemus on mielialan, mallien, käyttäytymisen ymmärtämistä ja sitä, mitä ajattelet ja tunnet.

Emotionaalisesti älykkäillä ihmisillä on nämä asiat selväksi. Ne ymmärtää heidän psykologiansa, joten he tietävät, miten heidän tunteensa vaikuttavat muihin ihmisiin.

Vinkkejä itsetuntemuksen parantamiseen

• Selvitä arvosi, tiedä mikä tyydyttää sinua ja mitkä ovat tavoitteesi.
• Ymmärrä, mistä et pidä toisissa. On todennäköistä, että sinulla on tämä ominaisuus itsessäsi, ja se häiritsee sinua näkemään se. Kun olet määrittänyt määritteen, muuta sitä.
• Harjoittele mindfulness -meditaatiota. Sen avulla voit seurata ajatusmallejasi.

7. Opettele ottamaan kritiikki hyvin vastaan

Ihmisten voi olla haastavaa ottaa vastaan ​​kritiikkiä ilman puolustusta tai loukkaantumista. Mutta emotionaalisesti älykkäät ihmiset tekevät sitä koko ajan. Heidän salaisuutensa on yksinkertainen, he eivät reagoi tilanteeseen vaan vastaavat.

Heillä on hetki ymmärtää, mistä se tulee ja miten se voi vaikuttaa heidän tulevaan suorituskykyyn. He näkevät sen pitkällä aikavälillä ja löytävät tavan ratkaista ongelma rakentavasti.

Vinkkejä kritiikin ottamiseen hyvin

• Vältä heti vastaamista. Pysähdy hetkeksi ja anna aivoillesi hetki käsitellä tilanne.
• Muistuta itseäsi; palautteen tarkoituksena on parantaa omaa suoritustasi.
• Harjoittele aktiivista kuuntelua täällä ja vältä tulkitsemasta asioita itse.
• Kysy heiltä kysymyksiä, jos ne ovat epämääräisiä-esimerkiksi viime viikon raporttisi oli kauhea. Selvyyden vuoksi kysy, mikä oli todellinen ongelma.
• Kiitos heille.

8. Harjoittele empatiaa

Empatia on sitä, kun ymmärrät muiden tunteet ja katsot asioita heidän näkökulmastaan. Emotionaalisesti älykkäillä ihmisillä on myötätuntoa ja he tietävät, että empatia toisia kohtaan on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.

Kun sinulla on empatiaa, on helpompi käsitellä erilaisia ​​mielipiteitä omaavia ihmisiä samalla kun säilytetään keskinäinen kunnioitus.

Vinkkejä empatian kehittämiseen

• Tunnista samankaltaisuutesi ihmisten kanssa puhumalla heidän kanssaan ja tietämällä enemmän heidän elämästään.
• Lahjoita usein.
• Tarkkaile ja tutki puolueellisuuttasi.
• Puhu ihmisille, joiden kanssa et luonnollisesti ole yhteydessä.
• Anna anteeksi ja anna anteeksi usein.

9. Opi ja harjoittele johtamistaitoja

Johtajuustaidot eivät ole vain johtajille. Ne ovat kaikille, jotka haluavat tehdä aloitteen, tehdä viisaita päätöksiä ja joilla on ongelmanratkaisukyky.

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset harjoittavat tietoisesti näitä piirteitä, joten he tulevat niihin helposti tarvittaessa.

Vinkkejä johtajuustaitojen harjoitteluun

• Määritä hallitseva tunteesi useimmissa tilanteissa tarkasti.
• Ota vastuu siitä, miten kohtelet muita.
• Älä koskaan ota palautetta henkilökohtaisesti.
• Tarkkaile miltä tuntuu työstä, tilanteista ja työtovereistasi.
• Ole seurallinen.
• Vältä valittamista.

10. Paranna sosiaalisia taitojasi

Toinen emotionaalisesti älykkäiden ihmisten piirre on se, että he ovat helposti lähestyttäviä. He tulevat luoksesi hymyillen ja kommunikoivat kanssasi tehokkaasti. Se tulee luonnollisesti joillekin ihmisille. Toisten voi kuitenkin olla vaikeaa tehdä se.

Jos kuulut toiseen ihmisryhmään, tiedät iloisesti, että tämä on jotain, mitä voit oppia tekemään käytännön ja ajan kanssa.

Vinkkejä sosiaalisten taitojen parantamiseen

• Ole tietoisesti vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
• Puhu enemmän ihmisiä.
• Aloita uudet keskustelut, vaikka se olisi vaikeaa tehdä. Muutaman kohtaamisen jälkeen se alkaa tulla luonnollisesti sinulle.
• Esitä avoimia kysymyksiä, jotta keskustelu jatkuu.
• Pysy ajan tasalla toimialastasi tai uusista tosiasioista, joten sinulla on aina jotain osallistumista keskusteluun.

Paranna emotionaalista älykkyyttäsi menestyäksesi

Emotionaalisen älykkyyden kehittäminen voi olla vaikeaa. Mutta se on kaunis piirre, joka voi auttaa sinua menemään kilometrejä ja saavuttamaan enemmän vain sillä, mitä sinulla on.

Saadaksesi parempia tuloksia, yritä ottaa asiat hitaasti ja harjoitella yksi piirre kerrallaan.

Opi parantumaan projektipäälliköksi ja parantamaan uraasi

Haluatko aloittaa projektinhallinnan? Tämä kurssipaketti opettaa sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.

Lue seuraava

Kirjailijasta