Kuinka saada kuntoa oikealla personal trainerilla verkossa

Mainos

Henkilökohtainen harjoittelu on pitkään ollut kunnon saavuttamisen kultainen standardi: saat henkilökohtaista huomiota a ammattilainen, joka ottaa huomioon nykyisen kuntosi, tavoitteesi, loukkaantumisesi, heikkoutesi, motivaatiosi ja mieltymykset. Se on yksi parhaista tavoista parantaa kuntoasi, mutta se voi olla myös todella kallista.

Edullisempi vaihtoehto on online-henkilökohtainen valmennus, jossa et ehkä koskaan tapaa henkilökohtaista valmentajaasi.

Mutta onko verkkokoulutus tehokasta? Saatko samat edut? Ja miten voit etsiä sinulle parhaan valmentajan? Tässä on vinkkejä menestyksen saavuttamiseen online-henkilökohtaisessa harjoittelussasi.

Miksi valita online personal trainer?

Online-henkilökohtainen valmentaja tarjoaa paljon etuja verrattuna perinteiseen kuntosalipohjaiseen valmentajaan. Tässä on vain muutamia syitä, miksi ihmiset ovat päättäneet harjoitella verkossa:

• Saatavilla on valtava valikoima harjoituksia yleiskunnosta ja rasvanpudotuksesta urheilulliseen kuntoiluun ja jopa voimamiesharjoitteluun.
instagram viewer
• Ilmaisten kokeilujen, ennen ja jälkeen -kuvien sekä harjoitusten esikatselun avulla saat käsityksen siitä, millainen valmentajasi on ennen kuin aloitat ohjelman.
• Monet verkkokouluttajat tarjoavat lisäpalveluita, kuten ruokavaliosuunnitelmia, puhelinneuvontaa tai lisätietoa.
• Se on käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa riippumatta siitä, missä olet. Harjoituksia voi katsella tietokoneella, televisiolla, puhelimella, tabletilla tai millä tahansa muulla laitteella, jolla voi toistaa videota tai näyttää harjoituslehtiä.

Ja tietysti hinta: verkkokoulutus voi olla hieman halvempaa kuin perinteinen henkilökohtainen valmennus. Kaikki riippuu siitä, mitä haluat, kuinka paljon olet valmis panostamaan siihen ja mikä sopii sinulle parhaiten.

Haluatko tietää, miltä online-personal trainer näyttää? Tässä on joukko suosittuja kouluttajia, jotka antavat sinulle käsityksen verkossa saatavilla olevista palveluista, hinnoista ja ohjelmista:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nyt kun tiedät, miksi online-personal training on hyvä idea ja millaisia ​​kouluttajat ovat, perehdytään neuvoihin, joita tarvitset sellaisen valitsemiseen.

Tutustu saatavilla oleviin koulutustyyppeihin

On olemassa useita erilaisia ​​online-henkilökohtaisia ​​koulutustyyppejä, jotka vaihtelevat yksinkertaisista ja edullisista monimutkaisempiin ja kalliimpiin. Sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon valitseminen on tärkeä ensimmäinen askel online-personal trainerin löytämisessä.

Ensimmäinen henkilökohtaisen harjoittelun tyyppi, jonka löydät, ei todellakaan ole "henkilökohtainen". Saat käyttöösi 10 dollarilla tai 20 dollarilla kuukaudessa kuntoasiantuntijoiden luomaa sisältöä 8 fitness-asiantuntijaa verkossa, jotka tarjoavat sinulle parhaat terveysneuvojaViimeinen asia, jonka haluat tehdä, on ottaa kuntoiluneuvoja henkilöltä, joka ei tiedä mistä puhuu. Näitä asiantuntijoita tulee seurata testattujen veteraanien neuvojen saamiseksi. Lue lisää (usein julkkiskouluttajia, kuten Bob Harper at DailyBurn.com), jotka koskevat tiettyjä tavoitteita; lisääntynyt ydinvoima, rasvanpudotus, parantunut aerobinen kunto ja niin edelleen.

Sitä ei ole personoitu, mutta sillä on se etu, että se on erittäin edullinen, ja se auttaa sinua, jos kuntoiluesteistäsi on se, että et tiedä mitä tehdä harjoitteluun.

Hieman henkilökohtaisempi online-henkilökohtainen koulutus sisältää vastuullisuusryhmä. Täällä monet harjoittelijat ovat yhteydessä toisiinsa ja kouluttajaan, jotta he voivat pysyä motivoituneina. Usein tarjotaan yksilöllisempiä harjoituksia, ja ryhmän jäsenet lähettävät lokit harjoituksistaan ​​​​ja ravinnostaan ​​noin kerran viikossa.

Onko joku auttaa sinua pysymään vastuullisena PeerPressure For Goals auttaa sinua saamaan asiat valmiiksi pienellä ystävien avulla [iOS]Tavoitteiden asettaminen on hienoa, mutta niiden saavuttaminen on todellinen testi, jonka kohtaamme kaikki. Tähän aikaan vuodesta kaikki tekevät uudenvuodenlupauksia, mutta olkaamme realistisia, monet ihmiset eivät koskaan täytä... Lue lisää voi olla korvaamatonta, kun tulee todella tehdä sen, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta se vaatii paljon rehellisyyttä toimiakseen hyvin. Tämäntyyppinen koulutus voi maksaa jopa 50 dollaria tai 75 dollaria kuukaudessa.

Lopulta löytyy täydellinen online-henkilökohtainen koulutus. Työskentelet yhden valmentajan kanssa, saat mukautetun harjoitussuunnitelman ja sinulla on esteetön pääsy valmentajaan sähköpostin, pikaviestin, tekstiviestin ja mahdollisesti FaceTimen tai Skypen kautta. Ne voivat sisältää arviointeja, enemmän vastuullisuutta ja enemmän henkilökohtaista tapaamista kouluttajan kanssa. Jos tarvitset paljon huomiota ja apua motivoinnissa, tämä voi olla sinua varten; mutta ole valmis maksamaan siitä, koska nämä ohjelmat voivat maksaa satoja dollareita kuukaudessa.

On selvää, että paras henkilökohtaisen harjoittelun tyyppi riippuu sinusta. Jos tarvitset vain vähän treeni ideoita 7 parasta YouTube-harjoituskanavaa kotona harjoitteluunKotikuntosali ja henkilökohtaiset valmentajat auttavat rahallisia nousemaan suoraan sängystä ja menemään kuntosalille. Meidän pienempien kuolevaisten on turvauduttava omaan motivaatiokykyymme ja kuriin vaeltamaan niitä harvoja... Lue lisää , pärjäät maksamatta mitään. Jos sinulla on taipumus jättää harjoitukset väliin ja haluat jonkin verran vastuullisuutta, seuraavalle tasolle pääseminen voi olla hyödyllistä. Ja jos haluat erittäin henkilökohtaista koulutusta – ja olet valmis maksamaan siitä – voit saada täyden henkilökohtaisen harjoittelukokemuksen.

Mieti, mitä tarvitset ennen kuin valitset sellaisen.

Aseta tavoitteita

Tavoitteiden asettaminen ja seuraaminen on osa sitä, mitä personal trainer tekee puolestasi, mutta jos tiedät mitä tavoittelet, pystyt paremmin valitsemaan sinulle sopivan muodon ja valmentajan.

Esimerkiksi "kuntoon pääseminen" on melko hämärä tavoite, ja se voidaan saavuttaa useilla eri tavoilla. Ehkä tarvitset personal trainerin, mutta ehkä sinun tarvitsee vain pelillistää joitain tapoja Pelillistää elämäsi paremmin näiden HabitRPG-vinkkien avullaTämä verkkosovellus tekee itsesi parantamisesta todella riippuvuutta aiheuttavaa. Olitpa vasta aloittamassa tehtävääsi tai pitkäaikainen seikkailija, opi käyttämään sitä paremmin näiden sisäpiirivinkkien avulla. Lue lisää saada itsesi kävelemään tai juoksemaan säännöllisesti.

Jos haluat treenata kolme kertaa viikossa 30 minuuttia, personal trainer ei ehkä ole hintansa arvoinen, joten voit valita yllä mainitun edullisimman vaihtoehdon. Jos aiot tehdä vakavaa muutosta elämäntapaasi ja haluat treenata viisi tai kuusi päivää viikossa Useita eri menetelmiä käyttämällä voit sijoittaa enemmän rahaa motivaatioon ja koulutukseen aikataulut.

Etkö ole varma, mitkä kuntotavoitteesi pitäisi olla? Tarkista "Kuinka ei imeä tavoitteen asettamisesta" Nerd Fitnessissä – se on loistava yleiskatsaus kuntoilutavoitteiden asettamiseen.

Tutki kouluttajaasi

Koska et tapaa personal traineriasi, sinun on tehtävä tutkimusta ennen kuin aloitat.

• Onko heillä tutkinto tai todistus?
• Onko heidän tutkinto tai todistus tunnustettu ja nykyinen?
• Onko heillä arvosteluja Yelpistä tai muusta online-arvostelut Ohita nämä viisi online-arvostelutyyppiäVerkkoarvostelut voivat olla loistava tapa päättää, kannattaako jokin maksaa, mutta vaikka vältätkin ovelat arvostelut, on monia muitakin tyyppejä, jotka sinun tulee jättää huomiotta. Lue lisää sivusto?
• Onko heidän verkkosivustollaan asiakkaiden tarinoita, jotka osoittavat, että he tekevät hyvää työtä?

Yksi Internetin huonoista puolista on se, että kuka tahansa voi väittää olevansa jonkin aiheen asiantuntija ilman, että hänellä on sen tueksi; varmista, että valmentajasi todella On ekspertti.

Lisäksi monet valmentajat ovat erikoistuneet tiettyihin kuntotavoitteisiin, kuten rasvanpudotukseen tai urheilulliseen kuntoon. Kun sinulla on käsitys tavoitteista, joita tavoittelet, voit käyttää aikaa löytääksesi kouluttajan, jolla on kokemusta ja asiantuntemusta sinulle tärkeimmältä alueelta. Tämä maksaa itsensä takaisin pitkällä aikavälillä, varsinkin kun alat tasanteella sen jälkeen, kun olet saavuttanut alkuperäisen voiton.

Ymmärrä haittoja ja riskejä

Ennen kuin päätät käyttää online-personal traineria, on tärkeää ymmärtää haitat. Siinä on monia etuja, mutta ne eivät sovi kaikille. Ensinnäkin et koskaan (tai hyvin harvoin) työskentele valmentajasi kanssa kasvokkain. Tämä ei ehkä vaikuta isolta jutulta, mutta personal trainer voi saada paljon tietoa, kun hän seuraa harjoitteluasi hänen edessään.

Valmentajat voivat helpommin seurata kuntosi kehitystä 10 Excel-mallia terveytesi ja kuntosi seuraamiseen Lue lisää , huomaa muodon ongelmat harjoittelun aikana, vastaa kuntoasi koskeviin kysymyksiisi, tee nopeasti muutoksia tavoitteidesi perusteella ja ole paljon motivoivampi, kun ne ovat edessä sinä. Heidän on myös helpompi nähdä varoitusmerkkejä uhkaavasta tai taustalla olevasta vammasta.

Monet ihmiset nauttivat myös henkilökohtaisen harjoittelun sosiaalisesta puolesta. Eräs tuntemani valmentaja sanoo usein, että hän tuntee olevansa terapeutti ja valmentaja (tältä tuntui varmasti siltä, ​​kun työskentelin salilla). Personal trainerilla on monia etuja, joita et ajattele – se saa sinut tutustumaan kuntosalilla, tapaat uusia ihmisiä, olet motivoituneempi muihin kuntoiluun liittyviin aktiviteetteihin ja niin päällä.

On monia asioita, joista saatat jäädä paitsi käymällä online-personal trainerin kanssa. Mutta jos se sopii sinulle, on luultavasti aika hankkia sellainen!

Hanki Fit verkossa

Online henkilökohtainen valmennus ja kunto-sovelluksia Pysy kunnossa: 5 parasta pikaharjoitussovellusta AndroidilleTarvitsetko aikaa harjoitteluun? Nämä sovellukset voivat auttaa sinua vain muutaman minuutin päivästäsi. Lue lisää ovat tulossa paljon suositumpia, ja tämä on ymmärrettävää, kun otetaan huomioon, kuinka paljon helpompaa on saada harjoituksia verkossa, mihin aikaan päivästä tahansa, millä tahansa mobiililaitteella, joka sinulla on mukanasi sen sijaan, että kävisit kuntosalilla muutaman kerran viikko. Mutta on myös joitain haittoja, jotka on otettava huomioon ennen online-kuntoharjoittelun aloittamista.

Oletko käyttänyt online personal traineria? Kuinka löysit sen? Menisitkö mieluummin personal trainerin luo kuntosalille? Miksi? Jaa ajatuksesi alla!

Kuvan tekijät: urheilullinen nainen Syda Productions Shutterstockin kautta, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions Shutterstock.comin kautta, Jenn Huls Shutterstock.comin kautta, FitStrong Fitness [Broken URL Removed], Visionit Shutterstock.comin kautta.