11 parasta vinkkiä tietokoneen stressin hallintaan

Termi "tietokonestressi" viittaa ahdistukseen ja stressiin, jota koet, kun tietokoneesi toimii odotettua eri tavalla. Melkein kaikki tekemäsi työ liittyy tietokoneisiin. Tästä syystä joudut sietämään paljon stressiä.

Vaikka tietokoneen käyttöä ei voi lopettaa kokonaan, voit tietysti pitää stressin hallinnassa noudattamalla näitä vinkkejä.

1. Ole perusteellinen ja valmis

Koska sinun on käytettävä tietokonetta päivittäin, on parempi oppia sen perusteet. Tietokoneen peruskomponenttien ja niiden toiminnan tunteminen valmistaa sinut odottamattomiin tapahtumiin ja säästää sinut monilta stressiltä.

Sinun on myös ymmärrettävä, että tietokoneella työskennellessäsi tulee hikkauksia. Ei ole mitään syytä turhautua ja stressata liikaa. Pysy rauhallisena ja käsittele yksi asia kerrallaan.

2. Himmentää kirkkautta hieman

Kaikella stressillä on suora yhteys silmien rasitukseen. Kirkas tietokoneen näyttö, jota katsot, voi aiheuttaa sekä stressiä että päänsärkyä. Monet ihmiset haluavat korkean kirkkaustason tietämättään, että se aiheuttaa tarpeetonta stressiä.

Siksi sinun tulee himmentää näytön kirkkautta, vaikka et ehkä pidä siitä. Näytön kirkkauden tulee muistuttaa luonnonvaloa, jossa on kohtalainen hehku. Voit myös käyttää erilaisia sinisen valon suodatinsovellukset lämpimään valoon.

3. Hanki parhaat sovellukset ja laitteistot

Tarpeetonta sanoa, että vanhentuneet ja vanhanaikaiset tietokonejärjestelmät ovat syitä, miksi käyttäjät turhautuvat. Monet ihmiset käyttävät vanhoja tietokoneita, jotka eivät ole yhteensopivia nykyajan tekniikan kanssa.

Nämä tietokoneet ovat alttiita viruksille ja haittaohjelmille. Lisäksi nämä eivät pysty käyttämään useimpia uusimpia työkaluja.

Laitteiston lisäksi sinun tulee keskittyä myös ohjelmistoihin. Vanhentuneiden käyttöjärjestelmä- ja ohjelmistoversioiden käyttö hidastaa toimintaa ja aiheuttaa stressiä ja turhautumista. Välttääksesi kaikki nämä, varmista, että käytät uusimpia laitteisto- ja ohjelmistomalleja/versioita.

4. Valitse hyvälaatuinen Internet-palvelu

Mitä on tietokone ilman Internetiä nykyään? Ei ihme, että suuri osa tietokoneisiin liittyvästä turhautumisestasi (ja vihastasi) johtuu Internet-ongelmista. Kuvittele, että sinulla on huono Internet-yhteys ennen tehtävän lähettämistä tai esittelyä – monet teistä voivat samaistua tunteeseen.

Voit välttää tällaisen tilanteen vaihtamalla luotettavan Internet-palveluntarjoajan puoleen. Jos näin tapahtuu silloin tällöin, mutta ratkaisevina päivinä, pyydä palveluntarjoajaa tutkimaan asiaa.

5. Suorita varmuuskopiointi säännöllisesti

Tehtäväkriittisten tietojen tahaton tai tahallinen poistaminen riittää antamaan sinulle stressaavan päivän ja unettoman yön. Tämän välttämiseksi sisällytä tietojen varmuuskopiointirituaali päivittäiseen rutiinisi.

Seuraa parhaita tietojen varmuuskopiointikäytäntöjä säästääksesi itsesi tietojen pysyvältä katoamiselta. Yritä varmuuskopioida paikalliset järjestelmätiedot pilvitallennustilaan ja päinvastoin. Voit aina käyttää varmuuskopiointityökaluja tietojen automaattiseen varmuuskopiointiin.

6. Säännöllinen huolto

Käyttämiesi sovellusten uusin versio ei tee työtä yksin. Useimmat yritykset tarjoavat säännöllisiä päivityksiä, joissa on parempi suoja haittaohjelmia vastaan ​​ja lisäominaisuuksia. Pidä automaattinen päivitysominaisuus käytössä, jotta sovellukset päivitetään, kun niitä on saatavilla.

Asenna luotettava virustentorjuntatyökalu suojaamaan tietokonettasi viruksilta, vakoiluohjelmilta ja haittaohjelmilta. Päivitä myös laitteistosi säännöllisesti optimaalisen toiminnan varmistamiseksi.

7. Hanki vastauksia verkossa

On yleistä, että tietokoneisiin liittyviä teknisiä ongelmia ilmenee silloin tällöin. Ellet ole tietokoneasiantuntija, nämä ongelmat aiheuttavat sinulle stressiä. Sinun ei kuitenkaan pidä panikoida tällaisista ongelmista.

Yritä ymmärtää ongelma ja löytää ratkaisuja verkossa. Jos et tiedä todellista ongelmaa, oireiden kuvaaminen tekee työn puolestasi. Verkossa on monia tukifoorumeita ja -sivustoja, jotka voivat tarjota sinulle ratkaisun. Vieraile sivustoilla ja keskustelupalstoilla, jotka ovat erikoistuneet ongelmaasi, jotta voit korjata oppaita.

8. Valitse Trusted Assistance

Se on jatkoa edelliseen kohtaan. Ota aina ohjeita vain luotettavilta sivustoilta, sillä seuraavat epäluotettavista lähteistä saadut vinkit voivat pahentaa tilannetta. Paras tapa saada ratkaisut käyttöjärjestelmään tai ohjelmistoongelmiin on ottaa yhteyttä valmistajan tai kehittäjän tukijärjestelmään.

Vaikka sinun pitäisi olla jonossa saadaksesi tukihenkilön, he ovat luotettavin lähde ratkaisun antamiseen.

Jos haet yrityksen asiakastuen numeroa, huipputulokset voivat olla roskapostia. Ota siis aina yhteyttä yrityksen virallisella verkkosivustolla olevaan tukinumeroon.

9. Tee työpisteistä mukavia

Jos työhösi liittyy tietokoneen käyttöä, saatat joutua viettämään paljon aikaa työasemallasi. Fyysisesti epämukava työpiste voi lisätä stressitasoa tietämättäsi.

Tuolin korkeus, valaistus, ympäristön melu, lämpötila, yksityisyys – kaikki lisäävät työaseman mukavuutta. Varmista, että kaikki nämä tarjoavat sinulle maksimaalisen mukavuuden. Jos et ole tyytyväinen työpaikkaasi toimistossasi, pyydä esimiestäsi korjaamaan ongelma.

Aiheeseen liittyvä: Unohdetut asiat, jotka haittaavat tuottavuutta (ja kuinka välttää ne)

Jos työskentelet kotoa käsin, sijoita työasema syrjäiselle alueelle häiriöiden välttämiseksi.

10. Vältä tietokoneita työajan ulkopuolella

Oletko sinä se, joka ei sammuta tietokonetta edes virka-ajan jälkeen? Se voi olla syy siihen, että kärsit tietokonestressistä ja jopa unettomuudesta viime aikoina.

Liiallinen altistuminen tietokoneen näytöille rasittaa silmiä ja aivoja. Siksi sinun tulee minimoida tietokoneen käyttö työajan ulkopuolella. Kun toimistotyösi on ohi, sammuta tietokone ja anna silmiesi levätä.

11. Noudata stressinhallintamenetelmiä

Jopa näiden tekniikoiden noudattamisen jälkeen saatat jännittyä joistakin tietokoneisiin liittyvistä ongelmista. Voit voittaa stressin soveltamalla joitain stressinhallintamenetelmiä. Anna silmillesi tauko 25 minuutin välein katsomalla pois näytöltä käyttäen Pomodoro-menetelmää.

Pidä myös säännöllisiä taukoja ja nouse istuimeltasi. Venytä lihaksia ja lähde lyhyelle kävelylle. Aina kun olet stressaantunut, hengitä syvään ja keskity ongelmaasi. Nämä auttavat sinua välttämään stressiä jossain määrin.

Ota tietokoneen stressi hallintaan

Elämämme on tullut teknologiariippuvaiseksi siinä määrin, että siitä on mahdotonta pysyä erossa. Tietokoneiden ja Internetin käyttö jokapäiväisessä elämässä heikentää usein mielenterveyttämme stressaamalla, ahdistuneella ja turhautuneella.

Noudattamalla mainittuja lähestymistapoja voit torjua tietokonestressiä. Kun voit pysyä rentona, voit työskennellä tasapainoisen elämän eteen.

Freelance-työn tasapainottaminen kokopäivätyösi kanssa: 10 vinkkiä

Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten onnistuneesti tasapainottaa kokopäivätyö ja freelancerina.

Lue Seuraava

Kirjailijasta