7 tapaa asettaa rajat työlle tuottavuuden lisäämiseksi

Etkö koskaan sano "ei" työnantajallesi tai työtovereillesi? Olitpa kuinka ahkera ja tuloshakuinen tahansa, jos sinun on vaikea asettaa rajoja työssäsi, saatat kärsiä jonkinlaisesta työperäisestä stressistä.

Ja se on johtava ahdistuksen syy työssäkäyvien aikuisten keskuudessa. Kyvyttömyys vetää rajaa rasittaa sinua enemmän kuin uskotkaan. Jos et puutu siihen, saatat kärsiä vakavista seurauksista.

Mitkä ovat terveiden rajat työssä?

Terveet työn rajat ovat fyysisiä, emotionaalisia, henkisiä ja ammatillisia rajoja, jotka luot suojautuaksesi työnantajien, työtovereiden ja jopa itse työltäsi. Näiden punaisten viivojen avulla voit hallita sitä, mitä hyväksyt henkilökohtaisessa ja henkisessä tilassasi.

Miksi sinun on asetettava rajoja töissä

On tärkeää huomata, että terveiden rajojen asettaminen ei tarkoita puolustautumista tai aggressiivisuutta, vaan järjestyksen luomista. Se auttaa sinua kehittämään ja ylläpitämään mielekkäitä työsuhteita säilyttäen samalla mielesi.

Tässä on joitain syitä, miksi sinun on asetettava terveet rajat:

1. Estä työn ylikuormitus

Vuosien varrella tapahtuneen teknologisen kehityksen ansiosta ajatus työpaikasta on kehittynyt jäykästi mallipohjaisesta rakenteesta liberaalimmaksi, sujuvammaksi ja avoimemmaksi mallinnetuksi.

Nyt voit työskennellä etänä ja suorittaa virallisia toimeksiantoja mistä päin maailmaa tahansa virallisen toimistotilan rajojen ulkopuolella. Tarvitset vain kannettavan tietokoneen tai puhelimen ja pääsyn Internetiin. Tämä kuitenkin mahdollistaa sen, että olet tavoitettavissa ja käytettävissä töissä 24/7. Työlle ei ole olemassa selkeitä rajoja tai esteitä.

Määrittämättömät työn rajat johtavat työn ylikuormitus, joka aiheuttaa stressiä, vaikuttaa mielenterveyteen ja vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteesi.

2. Luo hyväksyttävä ja ei-hyväksyttävä käytös

Terveiden rajojen asettaminen työssä on erittäin tärkeää, koska se varmistaa, että kaikki ympärilläsi ovat tietoisia siitä, mitä pidät hyväksyttävänä ja mitä ei hyväksytä.

Työssä olevat rajat varmistavat, että kaikki elävät rinnakkain ja viihtyvät pienemmällä kitkalla. Ilman selkeitä rajoja olet loppujen lopuksi tyhjentynyt, henkisesti ja fyysisesti väsynyt, vihainen, hämmentynyt ja tuottamaton sekä itsellesi että organisaatiollesi, jossa työskentelet.

3. Vältä Burnoutia

Terveiden rajojen asettaminen työlle voi tehdä eron ammatillisen täyttymyksen ja loppuunuutumisen välillä koska nämä rajat suojelevat sinua liialliselta korvaukselta, liialliselta sitoutumiselta, hyväksikäytöltä tai sieppaukselta etu. Kun käyt läpi nämä kaikki, tunnet olosi varmasti loppuun palaneeksi.

Työrajojen tyypit

On yksi asia asettaa terveet rajat työlle ja toinen asia viestiä näistä rajoista muille. Rajasi on kerrottava työnantajallesi ja työtovereillesi.

Jotta voit kommunikoida kaupan katkaisijoiden kanssa tehokkaasti, sinun on kyettävä tunnistamaan, kun joku on astunut ulos rivistä. Katsotaanpa rajojen tyyppejä.

1. Fyysiset rajat

Fyysiset rajat liittyvät henkilökohtaiseen tilaan ja vaikutuksiin. Nämä ovat rajojen alkeellisimmat muodot, ja ne ovat erittäin tärkeitä sinun asettamaan ne työpaikalla.

Jokaisella on erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, joita he voivat sietää, ja nämä rajat on kerrottava aina. Jos pidät yksinkertaisesta kädenpuristuksesta halauksen sijaan, anna sen vakiintua.

2. Henkiset ja emotionaaliset rajat

Henkiset ja emotionaaliset rajat ovat aineettomia, mutta ne ovat yhtä tärkeitä rajoja, jotka sinun on oltava paikallaan.

Soveltuvat ajatuksiisi, arvoihisi ja mielipiteihisi työhön liittyvistä asioista, emotionaaliset rajat auttavat määrittelemään ja erottamaan tunteesi kaikkien muiden tunteista. Mikä tärkeintä, he suojella mielenterveyttäsi.

3. Ammatilliset rajat

Ammatillisten rajojen asettamista työssä ei voi korostaa liikaa. Tämä on välttämätöntä, koska se määrittelee roolisi työnkuvassasi ja estää päällekkäisyyksiä työssäsi.

4. Aikarajat

Sinun on ymmärrettävä, että aikasi on sinulle suunnattoman arvokasta – se, miten käytät sen, on sinun päätettävissäsi.

Älä sijoita aikaasi asioihin, jotka ovat vastoin alun perin määräämääsi roolia ja työnkuvaa. Aikarajojen asettaminen suojaa sinua liialliselta korvaukselta ja liialliselta sitoutumiselta työssä.

7 tapaa asettaa terveet rajat työlle

Tulet hämmästymään siitä, kuinka työelämäsi muuttuu, kun asetat oikeat rajat. Ihmiset haluavat työntää onneaan. Ja kun otat sen, he työntävät sitä entisestään.

Yleinen kysymys on nyt, miten saavutat sen?

1. Määritä hyväksyttävä käyttäytyminen

Ensimmäinen askel terveiden rajojen määrittämisessä työssä on hahmotella, mikä on sinulle hyväksyttävää ja ei-hyväksyttävää käyttäytymistä.

Mitä rajoja tarvitset menestyäksesi? Sinun on tiedettävä itse, mistä pidät, mistä et pidä, mitä voit sietää ja tietää mitä et.

2. Ole looginen

Koska olet työympäristössä, jossa on erilaisia ​​taustoja ja arvoja omaavia ihmisiä, sinun on asetettava rajasi loogisesta näkökulmasta tunteiden sijaan.

Rajojen olemus on, että ihmiset voivat elää rauhassa rinnakkain. Rajasi eivät saa vaikuttaa muiden hyvinvointiin.

3. Priorisoi

Kun olet tunnistanut rajasi, tee niistä osa työelämääsi.

Asetamiesi rajojen on oltava sinulle äärimmäisen tärkeitä, eikä niistä saa tinkiä helposti. Rajojesi priorisointi tekee niistä kaikkien tilassasi olevien tiedossa.

4. kommunikoida

Kun olet määrittänyt rajasi ja priorisoinut ne, seuraava tärkeä asia on viestiä nämä rajat työtovereillesi ja työnantajillesi aina.

Ole erittäin selkeä viestinnässäsi. Älä oleta, että heidän pitäisi tietää. Kun muutat rajojasi, kerro se myös heille. Tee siitä jatkuva prosessi.

5. Ole päättäväinen

Älä anna itseäsi nähdä sellaisena, joka voidaan helposti vakuuttaa tai pakottaa. Ole luja ihmissuhteissasi. Kun haluat sanoa ei, sano se itsevarmasti. Hyvinvointisi tulee ensin. Jos ei sanominen on etusi mukaista, älä ujostele sitä.

6. Pidä ihmiset vastuullisina

Pidä työtovereitasi ja työnantajiasi vastuullisina aina, kun he ylittävät rajasi. Sitä ei pidä lakaista maton alle, sillä se synnyttää sinussa katkeruutta ja halveksuntaa.

7. Ole kunnioittava

Terveellisen työn rajojen tunteminen ja asettaminen työssä on kaksisuuntainen katu. Kun haluat, että rajojasi kunnioitetaan, sinun on kunnioitettava myös muiden rajoja.

Sinun on myös noudatettava työpaikkaasi koskevia sääntöjä ja määräyksiä.

Kaikki tarvitsevat terveitä rajoja

Terveiden rajojen asettaminen työssä ei ole hyödyllistä vain sinulle, vaan myös muille. Kaikki viihtyvät, kun on molemminpuolista kunnioitusta. Työsi on osa elämääsi, ei koko elämääsi. Jotta voit menestyä, sen on oltava linjassa arvojesi ja hyvinvointisi kanssa. Jos tunnet olosi epämukavaksi työpaikallasi, olet väärässä paikassa.

Terveellinen työympäristö kunnioittaa jokaisen työntekijän oikeuksia ja vapautta. Sanot "ei" ihmisille ja asioille, jotka rikkovat rajojasi, eivät saisi vaikuttaa työhösi. Jos on, sinun on parempi mennä muualle.

5 tapaa pysyä tuottavana, kun tunnet olosi ahdistuneeksi

On useita syitä, miksi saatat tuntea olosi ahdistuneeksi, mutta tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia voit parantaa keskittymistäsi ja keskittymiskykyäsi.

Lue Seuraava

Kirjailijasta