Onko sinun vaikea aloittaa uutta tehtävää? Huomaatko usein viivytteleväsi pienimpiäkin asioita? Sitten viiden minuutin sääntö voi muuttaa elämäsi.
Mikä on viiden minuutin sääntö?
Viiden minuutin sääntö on kognitiivis-käyttäytymistekniikka, joka on suunniteltu auttamaan sinua voittaa viivyttely tullaksesi tuottavammaksi.
Pohjimmiltaan sinun tarvitsee vain sitoutua käyttämään vain viisi minuuttia siihen, mitä lykkäät, minkä jälkeen voit vapaasti lopettaa, jos haluat. Useimmissa tapauksissa ihmiset jatkavat työtä viiden minuutin ajastimen umpeutumisen jälkeen, mutta tietäen, että he tekevät voisi lopettaa, jos he haluaisivat antaa heille sen vähän ylimääräistä kannustinta aloittaa jotain, jonka he ovat saaneet laittaa vinossa.
Kuinka panna viiden minuutin sääntö käytäntöön
Oletetaan, että sinulla on paperi kirjoitettavana ja löydät itsesi YouTubesta tai Instagramista sen sijaan, että laittaisit kynää paperille. Kun voisit käytä verkkosivustojen estotoimintoa häiriötekijöiden poistamiseen työskennellessään
, sinun tarvitsee vain sitoutua viiden minuutin sääntöön. Tässä on mitä tekisit.- Aseta ajastin puhelimeesi tai kannettavaan tietokoneeseen viideksi minuutiksi.
- Kun ajastin käynnistyy, alat työskennellä. Anna kaikkesi, vaikka et tekisi mieli tehdä töitä. loppujen lopuksi voit lopettaa viiden minuutin kuluttua, jos haluat.
- Kun ajastin sammuu, katso miltä sinusta tuntuu. Todennäköisesti olet voittanut merkittävimmän esteen, joka on aloittaa, ja nyt olet matkalla aloittamasi päätökseen.
Miksi viiden minuutin sääntö toimii?
Viiden minuutin sääntö toimii, koska sen ytimessä käsitellään viivyttelyä. Kun muutat tehtäväsi pieneksi, hallittavaksi viiden minuutin palaksi, aivosi eivät enää näe tehtävää uhkana, eikä kehosi siirry taistelu- tai lentotilaan. Kun olet huijannut aivosi aloittamaan, se yleensä käynnistyy, ja huomaat, että nämä viisi minuuttia muuttuvat kolmeksikymmeneksi minuutiksi tai jopa pidemmäksi.
Joten kun seuraavan kerran huomaat lykkääväsi jotain, mitä sinun on tehtävä, neuvottele itsesi kanssa ja sitoudu vain viiteen minuuttiin, ja kuka tietää, et ehkä enää koskaan viivyttele!
Mitä tahansa teetkin, aikaseuranta auttaa sinua seuraamaan, missä olet viettänyt aikasi. Tässä on joitain parhaista käytettäväksi!
Lue Seuraava
- Tuottavuus
- Viivyttely
- Tuottavuusvinkkejä
- Ajanhallinta
Sophia on MakeUseOf.comin ominaisuuksien kirjoittaja. Valmistuttuaan klassikoista hän aloitti uransa markkinoinnin parissa ennen kuin aloitti kokopäiväisen freelance-sisällön kirjoittajan. Kun hän ei kirjoita seuraavaa suurta elokuvaansa, hän kiipeilee tai ratsastaa paikallisilla poluilla.
tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e-kirjoja ja eksklusiivisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi