Kuinka uudenvuoden tarkkuus Check-in voi estää sinua epäonnistumasta

Mainos

Uuden vuoden päätöslauselmien asettaminen on hieno tapa aloittaa vuosi oikealta jalalta: sinun on mietittävä, kuinka viime vuosi meni, tunnistaa saavutettavissa olevat tavoitteet 5 välttämätöntä virhettä, kun tavoitteita asetetaanTavoitteiden asettaminen on loistava tapa vähentää viivytystä ja lisätä tuottavuutta. Jos sinulla ei ole tavoitteita, sinulla ei ole suuntaa. Ilman ohjausta on helppoa tuntea kadonneesi ja hämmentyneenä. Onneksi,... Lue lisää , ja laatia erityisiä suunnitelmia niiden toteuttamiseksi. Klassinen itsensä kehittämisen tavaraa.

Mutta nyt, kun tammikuu on ohitse, on todennäköistä, että monet päätöslauselmat ovat kaatuneet tien varrella tai että olet hidastanut kehitystäsi, kun todellinen elämä on tiellä ihanteellista elämääsi. Tässä on mitä sinun on tehtävä arvioidaksesi päätöslauselmasi ja selvittää paras tapa pitää ne läpi loppuvuotta.

Miksi ihmisillä on vaikeuksia päätöslauselmien kanssa?

Ennen kuin tutustut oman päätöslauselmasi yksityiskohtiin, on hyvä idea ymmärtää, miksi on vaikea pysyä uudenvuoden päätöslauselmissa. Siihen vaikuttaa paljon erilaisia ​​tekijöitä, mutta tärkein ongelma todennäköisesti liittyy itsehallintaan: sitä on vaikea jatkuvasti harjoittaa henkistä vaivaa, joka sinun on pidettävä kiinni ruokavaliossasi, jatkaa liikuntaa, lukea lisää kirjoja tai muuta, mitä päätöslauselmassasi voi olla olla.

Tahtovoima on rajallinen resurssi, ja työskentely päätöslauselman kanssa kuluttaa sen loppuun.

Lyhyesti, kiinni päätöslauselmista on vaikeaa 5 virhettä, jotka saavat sinut lopettamaan uudenvuoden päätöslauselmasiKuinka kova on taistelusi uudenvuoden päätöslauselmien kanssa? Jos olet loputtomassa vaiheessa, jossa luulet tavoitteidesi joka kerta, näiden vinkkien tulisi olla motivoivia seuraavalle vuodelle. Lue lisää . Mutta jos olet pudonnut tai kokonaan hylännyt päätöslauselmasi tänä vuonna, et ole yksin, ja et ole epäonnistunut.

Psykologia kertoo meille, että pysyminen tavoitteiden saavuttamisessa, varsinkin jos ne vaativat paljon itsehallintaa, on melko vaikeaa, ja voimme tehdä sen vain niin kauan tekemättä erityisiä toimia helpottaakseen sitä. Joten älä lyö itseäsi. Ole sen sijaan aktiivinen.

Arvioi edistymistäsi

Kuinka menee päätöslauselmasi suhteen?

Asetitko tietyn, mitattavissa olevan tavoitteen? Onko sinulla lyhytaikaisia ​​tavoitteita, kuten menettää pari kiloa kuukaudessa, lukea kirjaa viikossa, vai rajoittamalla itsesi 50 dollariin 5 Genius-tapaa säästää rahaa pelaamiseenPelien ei tarvitse olla pankkisuojaa. Lue lisää videopeleissä kuukaudessa?

Jos ei, nyt on aika asettaa kyseiset alatavoitteet. Kyky mitata päätöslauselmassasi etenemistä on ratkaisevan tärkeää menestyksen arvioimiseksi ja eteenpäin suuntautumisen jatkamisen helpottamiseksi.

Aseta viikoittainen tai kuukausittainen tavoite tänään. Älä ole huolissasi siitä, mitä saavutit tai ei saavuttanut tammikuussa, vaan päätä päämäärästä, jonka luulet kestävän koko loppuvuoden.

Tätä ei ehkä sovelleta, kun asetat tavoitteen, joka ei käänny hyvin mittareihin, kuten ”Lopeta vihaaminen huono asiakaspalvelu Saatko kaiken irti asiakaspalvelukokemuksestasi?Oletko koskaan soittanut asiakaspalveluun vain puhelun lopettamiseksi turhautuneena, pettyneenä ja ilman ratkaisua? Tai ehkä, että siellä oli päätöslauselma, mutta se oli epäsuotuisa eikä ehdottomasti kannata viettämääsi aikaa ... Lue lisää aineet”; vaikka voit ehkä löytää tavan.

Voisit käyttää Viiden minuutin lehti esimerkiksi edistymisen huomioimiseksi (Five Minute Journal -sovellusta suunnitellaan parhaillaan, ja se palaa pian App Storeen).

Heijastaa rehellisesti

Nyt kun sinulla on käsitys siitä, kuinka onnistunut olet ollut, on aika kysyä itseltäsi kova kysymys: miksi?

Jos sinulla on ollut vaikeuksia, miksi se on ollut vaikeaa? Löydätkö sinä olet väsynyt palaessasi töistä kotiin, joten et halua keittää illallista ja tilaat pizzaa? Soitatko asiakaspalveluun, kun sinulla ei ole paljon aikaa, joten olet kärsimätön? Unohdatko vain tavoitteesi viettää enemmän aikaa tehdä rakastamasi asiat?

Ota vähän aika päiväkirjaan Aloita tämä yksinkertainen tapa tavoittaa tuottavuutesi: LehtitiedotusLehtitoiminta on aliarvioitu uratyökalu ja monien onnistuneiden ihmisten ydin. Tuottavuuden kasvattamisesta vastuullisuuden ylläpitämiseen tutkimme, miksi sinun kannattaa harkita lehtien ottamista käyttöön tuottavuusvälineenä työpäiväsi aikana. Lue lisää noin miksi olet onnistunut tai vähemmän kuin onnistunut. Voit jopa miettiä asiaa pari päivää saadaksesi todella käsitellä asioita, joista tulee sinulle hyödyllinen pitämään mielessä eteneminen.

Suosittelen Ensimmäisen päivän sovellus Tehosta päiväkirjakirjoituksesi näiden yhden päivän vinkkien avullaLehtien tai päiväkirjojen kirjoittaminen on loistava tapa käyttää ja parantaa kirjoitustaidoitasi, dokumentoida elämässäsi tapahtuvaa asiaa ja pysyä ajatuksesi ja tuntemustesi mukaisina. Lue lisää , jonka avulla on helppo päästä liikkeelle. Kun et halua käyttää aikaa ajatella ja kirjoittaa ajatuksiasi pitkälle, voit käyttää järjestelmää kuten Bullet Journal, jota on helppo käyttää tien päällä sellaisten sovellusten kanssa, kuten Evernote ja OneNote.

Päivitä suunnitelmasi

Nyt pääsemme tärkeään osaan koko prosessissa. Suunnitelman tarkistaminen ja päivittäminen on hyvä käytäntö mihin tahansa tavoitteeseen, mutta se on erityisen tärkeää, kun sinulla on tavoite, joka ulottuu koko vuoden. Käsittelen ensin muutamia yleisiä vaikeuksia ja tarjoan sitten joitain yleisempiä neuvoja.

Motivaation puute

Jokainen kamppailee motivaation kanssa joskus; itsehallinta ja itsemotivaatio ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, ja voit tehdä niin paljon kummastakin. Joten miksi et ota “itseä” pois motivaatiosta? Löydä tapa jollekin muulle pitää sinut vastuussa.

Etsi ystävä tai koko ryhmä Kuinka Mastermind-ryhmä voi auttaa sinua saavuttamaan enemmän tavoitteitaTermiä ”päämiehen ryhmä” heitetään nykyään paljon henkilökohtaisen kehityksen alueelle, mutta mitä ne ovat, toimivatko he ja miten voisit perustaa oman ryhmäsi? Lue lisää ihmisistä, joilla on sama tai samankaltainen päätöslauselma ja jotka puhuvat heidän kanssaan säännöllisesti pysyäkseen vastuussa (ja pitävät myös heidät vastuullisina). / r / Resolutions sub-Reddit on loistava paikka viettää aikaa monien muiden ihmisten kanssa, jotka työskentelevät tavoitteidensa saavuttamiseksi, ja paljon muita ala-reddittejä kuten /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivatedja /r/SelfImprovement voi tarjota inspiraatiota ja hyödyllisiä vinkkejä.

Tärkeän motivaatiota varten on olemassa muutamia sovelluksia, jotka antavat sinulle rahaa linjalle, kuten GymPact ja stickK. Ajatus menettää rahaa, koska et siirry kohti päämääriäsi, voi olla erittäin motivoivaa!

Toinen strategia motivaation lisäämiseksi on varmista, että sinulla on säännöllisiä onnistumisia. Askel huomattavan askeleen kohti päämääriäsi antaa varmasti motivaatiota. Mutta jos sinulla on vaikeuksia motivoida itseäsi työskentelemään tavoitteidesi saavuttamiseksi, miten saavutat menestyksen?

Mikrotavoitteet (tai mikro-tottumukset Kuinka käyttää mikrotottumuksia ja kipinöivää massiivista henkilökohtaista muutostaUusien tapojen luominen on vaikeaa. Tottumukset rakentuvat yleensä viikkojen tai kuukausien aikana toistuvasti, ja motivaatio on haaste. Kun meneminen tulee kovaa, mikrotottumukset voivat olla valtava apu. Lue lisää , kuten olemme aiemmin kirjoittaneet), on valtava apu.

Aseta pieni tavoite, jonka voit ehdottomasti saavuttaa parin päivän sisällä ja joka auttaa siirtymään kohti suurempaa tavoitettasi. Aseta nämä säännöllisesti, ja jatkat etenemistä.

Merkitse eteneminen ilmaisella tavoitepaikannimella kuten Joen tavoitteet, 21 hain [Broken URL Poistettu], tai Disciplanner muistuttaa itsellesi, että menee hyvin. Voit käyttää myös yksinkertaisempaa ratkaisua, kuten merkitä edistymisen Google-kalenterissa tai Excel-laskentataulukossa.

Itsekontrollin puute

Olen todella myötätuntoinen tämän kanssa. Omavalvonta on jotain, joka tulee ja kulkee vaiheittain kanssani; Joskus tunnen hienoa vastustaa kiusausta, ja joskus söin vain kokonaisen pakastetun pizzan salaatin sijasta. Avain itsehallinnan hallintaan on tahdonvoiman hallinta. Onneksi on olemassa useita tapoja, joilla voit Käytä tekniikkaa hallitaksesi tahtoasi 4 tapaa hyödyntää tekniikkaa älykkäästi ja lisätä tahtoasiMeillä kaikilla on tarpeeksi motivaatiota haluamme tehdä asioita, mutta meillä ei ole tarpeeksi motivaatiota tosiasiallisesti tehdä niitä. Seurauksena on, että siirrymme tekniikkaan siltaaksemme tuon motivoivan puhdistusputken aukon. Lue lisää .

Voit esimerkiksi käyttää voittoja [Ei enää saatavilla] tarjotaksesi itsellesi ulkoista motivaatiota harjoittaa itsehallintaa - voittaa taisteluita, saavuttaa tasoja ja tutustua tavoitteidesi analytiikkaan.

Habitica (entinen HabitRPG) on toinen hauska tapa Muuta tavoitteesi peleiksi HabitRPG saa parantamaan itseäsi todella riippuvuuttaMuuta tapojasi paremmin sitomalla ne haasteisiin roolipelissä. Taso ylös tekemistäsi asioista, jotka sinun pitäisi tietää, ja menettää osumapisteesi suosimisesi tuntemiesi tapojen vuoksi ... Lue lisää , jonka avulla on helpompaa koota tarvittava itsehallinta ja motivaatio.

Löytämällä tapoja vähentää päivittäin suoritettavien asioiden lukumäärää voidaan säästää henkistä energiaa, jonka voit sitten omistaa itsehallintaan. Päivittäisten tehtävien automatisointi Zapierin avulla Luo mahtavia elämäautomaatioita monivaiheisilla zapeillaIFTTT: n suurin yksittäinen kilpailija Zapier ilmoitti tarjoavansa käyttäjille nyt mahdollisuuden luoda useita toimintoautomaatioita, joita kutsutaan monivaiheisiksi zapeiksi. Lue lisää esimerkiksi voi tehdä sähköpostin, Slackin tai Google Analyticsin käsittelystä paljon helpompaa ja vähemmän henkistä vaivaa vaativaa.

Voit jopa automatisoida Android-puhelimesi Kuinka automatisoida Android-älypuhelimesi tekemään melkein mitä tahansaÄlypuhelimen käyttö voi tehdä elämästäsi paljon helpompaa. Kun olet kadonnut, se voi auttaa sinua löytämään tien kotiin. Kun olet vieraassa kaupungissa, jota et tiedä ja halua ... Lue lisää TaskBomb-sovelluksen avulla tiettyjen sovellusten avaamiseen tai toimien tekemiseen tiettyinä aikoina. Jos LoseIt! avautuu joka aamu herätessäsi, käytät sitä todennäköisemmin!

Muista myös, että tahdonvoima on kuin mikä tahansa muu taito - sinun täytyy harjoittele sitä saadaksesi paremmin Kuinka työskennellä tahdonvoiman lihaksellaJoillakin ihmisillä ei ole tahdonvoima-ongelmaa. Mikä tekee niistä tuottavista ihmisistä erilaisia? Kuten osoittautuu, aiheesta on paljon tutkimusta, ja vastaus osoittautuu melko yksinkertaiseksi Lue lisää . Joka kerta kun vastustat kiusausta, onko kotiin meneminen kuntosalin sijasta syödä hampurilainen parannat tahdonvoimaasi salaatin sijasta tai juodaksesi kahvia sijasta vettä.

muistamattomuus

Työskennelläksesi päätöslauselmassasi sinun on muistettava, että olet asettanut tavoitteen ensisijaisesti. Onneksi tekniikka voi auttaa sinua muista mitään Kuinka varmistaa, ettet koskaan unohda tehtävää koskaan uudelleenOlet järjestäytynyt henkilö. Lisäät aina tulevia tapahtumia kalenteriin ja sinulla on kunnollinen merkintäjärjestelmä Gmailissa. Tarvitset kuitenkin jonkin verran automaatiota saadaksesi ne tehtäväluetteloosi. Lue lisää . Useimmat tehtäväluettelon ylläpitäjät voivat lähettää sinulle ilmoituksia, ja jos haluat saada ilmoituksia kaikista laitteistasi, voit integroida Wunderlistin Google-kalenteriin (älä unohda käyttää sitä todella hyödyllisiä kansioita Kuinka käyttää uusia Wunderlist-kansioita tehtäväluettelon parantamiseksiWunderlist sai suuren päivityksen, joka sisältää kaksi uutta ominaisuutta, jotka ovat välttämättömiä hyvälle tehtävälle sovellukselle: tehtävien järjestäminen ja nopea lisääminen. Auttavatko nämä siitä, että siitä tulee valitsemasi tuottavuussovellus? Lue lisää myös). Voit jopa lisää muistutuksia suoraan Google-kalenteriin Muistutukset tekevät Google-kalenterista uskomattoman tehtäväluettelonPidätkö tehtäväluetteloa ja erillistä kalenteria? Se tuo kitkaa, koska tehtävät ja aikataulut ovat riippuvaisia ​​toisistaan. Google ratkaisi tämän nyt ottamalla muistutukset käyttöön Google-kalenterissa Androidilla. Lue lisää jos se toimii paremmin sinulle.

Yleisiä vinkkejä

Suunnitelman päivittäminen lisätavoitteilla, jotka liittyvät itsehallintaan, motivaatioon, muistamiseen tai muuhun, voi tuntua siltä, ​​että se vain vaikeuttaa asioita - nyt sinulla on kaksi asioita, joiden kanssa työskennellä yhden sijaan. Mutta jos tarvitset apua tahdonvoimassasi ja motivaatiostasi käyttämällä jotain niin yksinkertaista kuin sovellus, Facebook-ryhmä tai säännöllinen kiinni kahvi, voit tehdä päätöslauselmasi huomattavasti hallittavissa.

Muista, että monipuoliset resurssit voivat auttaa sinua pysymään keskittyneenä: alkaen motivoivia TED-keskusteluja 10 motivoivaa TED-puhetta, jotka auttavat sinua poistumaan mielenterveytesi takanaArvokas oppitunti suorittajien elämästä on, että he hakeutuvat henkisiin lohkoihinsa johdonmukaisemmin kuin muut. Ten TED Talks korostaa yhtä yksinkertaista asiaa - kaikki on mielessä. Lue lisää että gamification-sovellukset Pisteitä kaikesta: Kuinka yritin voittaa elämässä pelaamisellaAivoni on tyhmää. Se ajattelee voivani huomenna tehdä sen, mitä minun on tehtävä tänään, ja voin tehdä tänään iltapäivällä sen, mitä minun on tehtävä tänä aamuna. Se vie kaiken pois ... Lue lisää (Habitica on tehnyt valtavan muutoksen omassa päivittäisessä rutiinissani, ja suosittelen sitä suuresti). Uudenvuoden päätöslauselma on kuin vuoden mittainen projekti, ja voit käyttää paljon samaa motivointitekniikat Kuinka pysyä motivoituneena pitkäaikaisissa projekteissa ja olla luopumattaJos motivaatiota oli helppo kehittää, kukaan ei saisi tehdä niin ongelmia! Niille, jotka menettävät motivaation pitkäaikaisissa projekteissa, nämä vinkit voivat osoittautua hedelmällisiksi. Lue lisää onnistua.

Ja älä unohda hyödyntää kaikkea automatisoitavaa.

Talouden automatisointi 4 tapaa, joilla voit säästää rahaa sovelluksilla ja verkkosivustoillaOn elintärkeää, että säästötililläsi on tarpeeksi rahaa. Ota ensimmäiset vaiheet taloudellisen turvan saavuttamiseksi käyttämällä näitä sovelluksia ja verkkosivustoja. Lue lisää sovelluksilla kuten numero ja parannus voi mennä pitkälle kohti tavoitteiden saavuttamista. Käyttää IFTTT FitBitin kanssa Yhdistä Fitbit Tracker ja IFTTT automatisoidaksesi kotisi ja elämäsiSaatat olla yllättynyt kuullessasi, että Fitbit on yksi kätevimmistä laitteista, jota voidaan käyttää ensimmäisenä askeleena kohti rakentamista, mitä monet ihmiset pitävät "älykkäänä kodina". Lue lisää saada hyödyllisiä ilmoituksia ja muistutuksia. Tilaa hieno uutiskirje Opi jotain uutta 10 Worth-It -sähköpostiuutiskirjeen avullaYllätät tänään uutiskirjeiden laadusta. He tekevät paluuta. Tilaa nämä kymmenen upeaa uutiskirjettä ja selvitä miksi. Lue lisää Kuten Nyt tiedän lähettää sinulle kiinnostavaa tietoa joka päivä, jotta voit jatkaa oppimista ympäri vuoden.

Kaikki, mitä pystyt automatisoimaan, säästää henkistä energiaa, estää unohtamisen ja poistaa motivaation yhtälöstä.

Päätöslauselmasi sisäänkirjautuminen

Viime kädessä sinun on löydettävä oma tuottavuuskehys. Etsi analogista järjestelmää tai digitaalisia työkaluja. Mutta yritä päästä takaisin hevoselle.

Kuinka uudenvuoden tarkkuutesi sisäänkirjautuminen sujui? Menetkö hyvin tai kamppailet? Mitä järjestelmiä otat käyttöön liikkumisen helpottamiseksi? Jaa alla ja ala hyötyä sosiaalisesta vastuusta heti!

Kuvapisteet: Syda Productions Shutterstock.com-sivuston kautta, totallyPic.com Shutterstock.com-sivuston kautta, A. ja minä. Kruk Shutterstock.com-sivuston kautta, Erce Shutterstock.com-sivuston kautta, CREATISTA Shutterstock.com-sivuston kautta,