5 päivittäistä sovellusta, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveystavoitteesi

Päivittäiset tottumukset ovat terveellisen elämäntavan kulmakivi. Valitettavasti päivittäinen ruuhka voi helpottaa terveellisten tapojen unohtamista. Onneksi voit käyttää tekniikkaa päivittäisten tottumusten seuraamiseen.

Nämä ovat parhaita päivittäisten tottumusten sovelluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveystavoitteesi.

1. StepsApp Askelmittari

StepsApp Askelmittari on askelseurantasovellus, joka auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen askeltavoitteesi. Sovellusta on helppo käyttää: lataa se ja pidä puhelin taskussasi. Se tarjoaa visuaalisen esityksen päivittäisistä askeleistasi sekä poltetuista kaloreista, matkasta, kiivetyistä kerroksista ja ajasta. Voit myös nähdä yhteenvedon vaiheistasi viikoittaisissa ja kuukausittaisissa kaavioissa.

Käyttäjät voivat asettaa omat päivittäiset tavoitteensa, mukaan lukien askeleet, kalorit, matkan, ajan ja kiivetyt kerrokset. On myös mahdollisuus määrittää push-ilmoituksia, kun saavutat jonkin päivittäisistä tavoitteistasi. The

Näkemyksiä -välilehti näyttää hyödyllisiä trendejä, kuten aktiivisimman tunnin joka päivä, keskimääräiset askeleet päivässä, kokonaisaskeleita ja päivittäisiä tavoiteputkia. Sillä välin vuonna Tulokset välilehti, voit ansaita palkintoja kävelystä säännöllisesti.

Ladata: StepsApp Askelmittari Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

2. Kalori: yksinkertainen kalorilaskuri

Kalori on kaloriseurantaohjelma, jonka avulla voit seurata päivittäistä kalorien saantiasi. Sovellus suosittelee päivittäistä kaloritavoitetta pituutesi, painosi, aktiivisuustasosi ja painotavoitteesi perusteella. Kun muokkaat profiiliasi, sinulla on mahdollisuus valita, haluatko laihtua, ylläpitää vai lihoa.

Käytä seurantaa syöttämällä syömäsi määrä ja anna sovelluksen laskea, kuinka lähellä olet päivittäisen kaloritavoitteesi saavuttamisessa. Tavallisilla elintarvikkeilla on jo esiasetetut kaloriarvot, mutta voit syöttää muiden aterioiden kalorimäärän manuaalisesti. The Historia -ominaisuuden avulla voit tarkastella historiallista kalorimäärääsi, joka kertoo päivittäisen kalorikulutuksesi sekä päivittäisen painosi.

Ladata: Kaloreita varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

3. Veden muistutus

Water Reminder on vedenseurantasovellus, joka auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset nesteytystavoitteesi. Sovellus on hyvin muokattavissa – voit valita oman päivittäisen nesteytystavoitteesi ja lisätä muita henkilökohtaisia ​​tavoitteita, kuten laihdutus ja kunto. Vesimuistutuksen avulla on helppo kirjata juomasi. Valitse vain juomasi laajasta vaihtoehtoluettelosta, syötä koko ja sovellus hoitaa loput.

Kotisivu näyttää automaattisesti, kuinka lähellä olet päivittäisen vesitavoitteesi saavuttamisessa. Ja jos olet terveystietoinen, voit nähdä muita ravitsemustietoja Ravitsemus sivu. Voit seurata johdonmukaisuuttasi alla Historia -välilehti, joka erittelee vedenkulutuksesi päivän, viikon ja kuukauden mukaan.

Ladata: Veden muistutus Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Mittakaavakirja

ScaleBook on painon kirjaussovellus, jonka avulla voit saavuttaa päivittäiset painotavoitteesi. Sen yksinkertainen ja intuitiivinen käyttöliittymä näyttää tarkalleen, mitä sinun tarvitsee nähdä, eikä mitään muuta. Painon kirjaaminen sovellukseen on helppoa: tallenna painosi vastaavilla aika- ja päivämääräsuodattimilla.

Sovellus visualisoi trendejä ja sen, onko painosi noussut tai laskenut viikoittain, kuukausittain tai vuosittain. Yksinkertaisuus on ScaleBookin ydin. Tavoitteiden ja ilmoitusten asettamiseen ei ole vaihtoehtoja, vain yksinkertainen painonseuranta, joka tekee tottumuksesta helppoa.

Ladata: ScaleBook for iOS (Vapaa)

5. ShutEye

ShutEye on unenseurantalaite, joka auttaa sinua seuraamaan päivittäisiä unirytmiäsi ja ylläpitämään terveellisiä nukkumistottumuksiasi. ShutEye seuraa, kun nukahdat, kun heräät ja äänet, joita annat nukkuessasi. Sinulla on lisäksi mahdollisuus tallentaa tiettyjä ääniä, mukaan lukien unipuhe, kuorsaus, yskä ja bruksismi.

Sovelluksen Tilastollinen ominaisuus tallentaa päivittäiset trendit, mukaan lukien kuinka kauan nukuit, univaiheet, kuinka kauan kuorsoit, ja tallenteet yön aikana antamistasi äänistä. Kätevien unenseurantatoimintojensa lisäksi ShutEye myös räätälöi suunnitelman auttamaan sinua nuku rauhallisemmin käyttämällä unirytmiäsi ja muita tietojasi suositusten luomiseen.

Niille, joilla on vaikeuksia ajautua pois, uniapissa on yli 200 uniääntä, unitarinaa ja ohjattua meditaatiota. Sovellus sisältää myös artikkeleita kätevillä vinkeillä ja unelmien tulkintaluettelon.

Ladata: ShutEye for iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Saavuta terveystavoitteesi vakailla tavoilla

Nämä sovellukset auttavat sinua näkemään käyttäytymisesi malleja, jotta voit muuttaa negatiiviset tottumukset positiivisiksi ja saavuttaa terveystavoitteesi. Huolimatta siitä, kuinka kunnianhimoiset terveystavoitteesi ovat, pienten muutosten tekeminen joka päivä auttaa sinua saavuttamaan ne.

80 parasta mikrotapaa elämäsi muuttamiseen

Et ehkä usko, että pienillä muutoksilla on suuri vaikutus elämääsi, mutta olet väärässä. Kokeile näitä mikrotottumuksia jo tänään.

Lue Seuraava

Kirjailijasta