Mitä on yksitoikkoisuus työssä? 5 teknistä vinkkiä sen voittamiseksi

Työn yksitoikkoisuus on vakava huolenaihe työpaikalla, koska se alentaa tuottavuutta, lisää tapaturmariskiä ja johtaa motivaation laskuun. Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja tunnistaa yksitoikkoisuus ja päästä siitä yli työssä.

Joten, keskustellaan siitä, mitä työpaikan yksitoikkoisuus on, miten se vaikuttaa sinuun ja kuinka voit voittaa sen.

Mitä on yksitoikkoisuus työssä?

Työn yksitoikkoisuus viittaa samojen tehtävien suorittamiseen fyysisesti tai henkisesti yhä uudelleen ja uudelleen, joista tulee tylsiä, työlöitä ja vähemmän mielenkiintoisia. Yksitoikkoisella teoksella on samanlainen kuvio joka päivä, ja henkilö voi tehdä sen toistuvasti ajattelemattakaan, miten hän tekee sen.

Aiheeseen liittyvä: Mobiilisovellukset päivittäisen rutiinisi parantamiseen

Toimistotyöt, tehdastyöt, toimistotyöt ja monet muut valkoisen ja sinisen väriset työt ovat taipumus olla yksitoikkoisia. Voit tunnistaa yksitoikkoisuuden työssä näistä merkeistä.

Merkkejä siitä, että pidät työsi yksitoikkoisena

On olemassa useita merkkejä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan, jos kärsit työpaikan yksitoikkoisuudesta. On hyvä idea ryhtyä toimiin, jos huomaat näitä merkkejä työstäsi.

Merkkejä ovat pysähtyneisyys, uuden oppiminen, vähemmän motivaatio tehdä työtä ja mennä työhön, vähemmän luova ja tylsempi olo. Lisäksi, jos tunnet muutoksen tarvetta ja yrität muuttaa jonkin järjestystä vain tehdäksesi siitä mielenkiintoisempaa työssä, tuntuu siltä, ​​että työsi on yksitoikkoista.

Voit myös tehdä online-testejä ikävystymisindeksisi laskemiseksi, mikä myös kertoo työn yksitoikkoisuudesta. Tylsyysalttiusasteikko on yksi tällainen testi, jossa voit lähettää vastauksesi ja saada tuloksia verkossa.

Työn yksitoikkoisuuden vaikutukset

Työn yksitoikkoisuus näyttää vaikuttavan työn suoritukseen ja johtaa huonoon työtyytyväisyyteen. Tutkimukset osoittavat myös, että se johtaa psyykkiseen ahdistukseen, tylsyyteen ja väsymykseen.

Aiheeseen liittyvä: Kuinka automatisoida koko päiväsi Google Assistant -rutiinien avulla

Lisäksi työn yksitoikkoisuus johtaa myös burnoutiin, lisääntyneeseen sairauspoissaoloon, keskittymiskyvyn puutteeseen ja korkeaan stressiin. Saatat kokea yhden tai useamman näistä vaikutuksista, jos työsi on yksitoikkoista.

5 tapaa voittaa työn yksitoikkoisuus

Tässä on muutamia tapoja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan työn yksitoikkoisuuden.

1. Ole luova ja tee asiat toisin

Yksi parhaista tavoista voittaa yksitoikkoisuus on olla luova. Saatat tehdä saman tehtävän, mutta voit saada uusia innovaatioita tekemällä tehtävän eri tavoilla.

Voit tehdä tämän sekoittamalla pienempiä työtehtäviä, lisäämällä värejä ja muistilappuja, käyttämällä kaavioita ja kyniä eri tavalla sekä muuttamalla tehtävien järjestystä ja aikaa.

Järjestyksen muuttaminen ja innovaatioiden lisääminen tekevät samoista tehtävistä vähemmän tylsiä, vähemmän työläitä ja mielenkiintoisempia. Voit käyttää useita päiväkirjasovelluksia, kuten Päivän ensimmäinen päiväkirja työskennellessään panemaan merkille, millaista se oli tänään ja miten se voi muuttua huomenna. Tämä pohdiskelu on melko hyödyllinen vaihtaessa työtä luovasti.

Ladata: Päivän ensimmäinen päiväkirja Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

2. Pidä pieniä taukoja

Pienet tauot toistuvan työn aikana voivat lisätä motivaatiota ja kiinnostusta ja tehdä tehtävästä vähemmän tylsää. Voit pitää taukoja aamulla ja iltapäivällä tai kun olet väsynyt ja kyllästynyt.

Lounaan ja kahvitauon lisäksi voit nauttia jäänmurtamisesta virkistäytyäksesi ennen töihin paluuta. Tämä auttaa sinua vapauttamaan mielesi joksikin aikaa ennen kuin alat jälleen syventyä työhön.

Voit laittaa muistutukset päälle matkapuhelimeesi muistutussovellusten avulla kuten To Do Reminder with Alarm, jotta tiedät, että nyt on kulunut aikaa, ja voit pitää tauon ja palata takaisin.

Ladata: Tehtävä muistutus hälytyksen kanssa Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

3. Muokkaa työpaikkaa

Työpaikallasi ja työpisteelläsi on valtava rooli siinä, miten koet työsi ja suhtaudut siihen. Työpaikkasi suunnittelun muuttaminen, kuten pienet muutokset teemoissa, kansissa, esineiden sijainnissa ja väreissä, tuo valtavan muutoksen työmotivaatioosi.

Kuluttamatta paljon rahaa, voit leikkiä toimistosi suunnitelmilla ja se voi tuoda valtavan muutoksen, joka auttaa sinua pääsemään eroon samankaltaiseen rutiiniin ja työhön liittyvästä yksitoikkoisuudesta.

Voit myös lisätä uusia koriste-esineitä, kuten kasveja ja maalauksia, parantaaksesi estetiikkaa, millä on positiivinen vaikutus työhön ja tuottavuuteen.

Voit saada apua osoitteesta suunnittelusovelluksia matkapuhelimellasi samoin kuin Room Planner, joka auttaa sinua saamaan uusia ideoita ja luovia teemoja ja malleja työpaikan muokkaamiseen.

Ladata: Huonesuunnittelija varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

4. Ota yhteyttä ja seurustele

Ystävystymistä, jakamista ja seurustelua pidetään myös yhtenä parhaista tavoista päästä irti töistä ja yksitoikkoisista rutiineista ja palata motivoituneena ja kiinnostuneena.

Kun seurustelet muiden ihmisten kanssa, voit nähdä uusia näkökulmia, saada ideoita innovaatioista ja myös ymmärtää, mitä muut käyvät läpi elämässään ja työssään. Tämä antaa sinulle motivaatiota muutokseen ja auttaa sinua näkemään asiat uudessa valossa ja katkaisemaan yksitoikkoisuuden ketjun.

Voit myös käyttää sosiaalisen median sovelluksia Kuten LinkedIn auttaa seurustelemaan uusien ihmisten kanssa, ymmärtämään heidän työtään ja vastaanottamaan itsellesi ehdotuksia eri ryhmien ja foorumien kautta.

Ladata: LinkedIn for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

5. Pysy motivoituneena sisällyttämällä toimintaasi, joista pidät

Rakastamiesi toimintojen sisällyttäminen rutiiniin työskentelyn aikana kohottaa myös moraaliasi, tekee sinusta energisemmän ja auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän tylsäksi ja motivoitunemmaksi.

Voit harrastaa musiikkiin liittyvää toimintaa, kuten tehdä musiikkivideoprojektia, käydä joogatunneilla toimistolla tai harrastaa liikuntaa vapaa-ajalla.

Voit myös pyytää muita työtovereita auttamaan sinua, sillä se voi olla sinulle raitista ilmaa. Lisäksi joidenkin fyysisten tai mobiilipelien pelaaminen voi olla myös hyödyllinen tapa vapautua rutiineista.

Voit myös käyttää erilaisia ​​sovelluksia, kuten musiikkisovelluksia, harjoitussovelluksia ja pelejä, mitä haluat. Joitakin hyödyllisiä sovelluksia ovat mm SoundCloud ja FitOn-harjoituksia. Vastaavasti voit myös ladata ja pelata valitsemasi pelisovelluksen.

Ladata: FitOn-harjoituksia varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

Päihitä yksitoikkoisuus ja vapauta koko potentiaalisi

Vaikka rutiini on väistämätöntä työssä ja meidän kaikkien on noudatettava tiettyjä kaavoja työskennellessään, sinä Älä koskaan anna rutiinin tai yksitoikkoisuuden himmentää loistoasi, tehdä sinusta onneton, vähemmän tuottava ja vähemmän luova.

Voit katkaista yksitoikkoisuuden kierteen käyttämällä joitain yllä mainituista tekniikoista. Muista myös, että sen tunnistaminen, että kärsit yksitoikkoisuudesta työpaikalla, on ensimmäinen askel kohti muutosta.

7 tapaa aloittaa aamurutiini älypuhelimella

Voiko älypuhelimesi auttaa sinua tulemaan aamuihmisenä vai onko se unettomuuden lähde? Näin tee siitä osa terveellistä aamurutiinia.

Lue Seuraava

Kirjailijasta