10 parasta HIIT-sovellusta nopeaan treeniin

High-Intensity Interval Training (HIIT) on rasvaa polttava työkalu, joka sisältää kardio- ja kehonpainoharjoituksia. Lyhyessä 20 minuutin istunnossa voit polttaa tehokkaasti kaloreita ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi.

HIIT-sovellukset voivat auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn näistä harjoituksista viemättä liikaa aikaa. Katsotaanpa siis joitain parhaista HIIT-sovelluksista Androidille ja iOS: lle.

1. HIIT | Alas koira

HIIT Down Dog on suosituin pikaharjoittelusovellus. Voit säätää, mitä lihasryhmiä haluat työstää, vaikeustasoa, palautumisaikaa, harjoituksen kestoa, harjoitusmusiikkia ja jopa ohjaajan ääntä.

Kun olet kirjautunut sisään, voit valita suoraan harjoituksen keston, säätää asetuksia ja aloittaa istunnon. Jokainen harjoituskerta on yksilöllisesti kuratoitu yli 1000 harjoituksesta. Down Dogin mukaan et koskaan saa samaa harjoitusta kahdesti. Ohjaaja opastaa sinut harjoituksen jokaisen vaiheen läpi, joten se on erinomainen sovellus aloittelijoille.

Voit seurata edistymistäsi myös kalenterista. HIIT Down Dog on ilmainen 17 päivää, jonka jälkeen tarvitset maksullisen tilauksen.

Ladata: HIIT Down Dog for Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

2. Fitifyn HIIT & Cardio Workout

Jos etsit all-in-one kardiotreenisovellusta, Fitifyn HIIT & Cardio Workout valitsee kaikki ruudut. Sovellusten ilmainen versio antaa sinulle pääsyn neljään harjoitusluokkaan – HIIT, kevyt kardio, plyometriikka ja nivelystävälliset harjoitukset. Jokainen harjoitus on kuratoitu yli 90 kehonpainoharjoituksesta.

Äänivalmentajan ja HD-animaatioiden avulla sinulla ei pitäisi olla vaikeuksia seurata sen HIIT-istuntoja. Premium-tilauksella voit luoda mukautettuja harjoituksia ja poistaa mainoksia. Sinulla on myös mahdollisuus integroida tietoja Google Fitistäsi tehostaaksesi harjoittelua.

Ladata: Fitifyn HIIT & Cardio Workout for Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

Aiheeseen liittyvä: Parhaat vaihtoehtoiset harjoitukset, jos vihaat kuntosalia

3. HIIT harjoitukset

​​​​​

HIIT Workouts on yksi parhaista ilmaisista sovelluksista; se tarjoaa kuusi erilaista HIIT-istuntoa. Voit valita harjoituksia 4 - 21 minuutin välillä. Lisäksi voit nähdä istunnon aikana poltettujen kalorien määrän. Sovelluksessa on kuitenkin rajoitettu määrä HIIT-harjoituksia. Esimerkiksi Android-versiosta puuttuu edistyneitä punnerruksia ja vastaavia voimaa kasvattavia harjoituksia.

Tämä on oikea sovellus, jos tavoitteesi on polttaa nopeasti kaloreita ja menettää rasvaa aerobisten harjoitusten avulla. Voit seurata kokonaisharjoitteluaikaasi, poltettuja kaloreita, pisintä sarjaa, painoa ja BMI: tä. Voit myös säätää harjoitusmuistutuksia ja istuntoasetuksia helposti.

Ladata: HIIT-harjoituksia varten Android | iOS (Vapaa)

4. Freeletics

Freeletics on erittäin arvostettu premium-harjoitussovellus. Yli 42 miljoonalla käyttäjällä maailmanlaajuisesti, Freeletics tarjoaa yksilöllisiä harjoitussuunnitelmia, jotka on luotu tekoälyvalmentaja. Voit hyödyntää useita ilmaisia ​​HIIT-piirejä ja kehonpainoharjoituksia. Henkilökohtainen HIIT-harjoitussuunnittelija on kuitenkin vain premium-käyttäjien saatavilla.

Urheilutieteilijöiden tiimin tukemana se tarjoaa myös ateriasuunnitelmia harjoittelusi ja vartalotyypin mukaan. Muita Freeleticsin ominaisuuksia ovat Spotify-integraatio, juoksujen seuranta ja paljon informatiivista sisältöä.

Freeleticsissä on myös integroitu yhteisöosio, jossa voit jakaa edistymistäsi ja osallistua hauskoihin haasteisiin. Ilmaisessa versiossa saat käyttöösi erilaisia ​​HIIT-koulutusmoduuleja, jotka lupaavat pitää sinut kunnossa. Jos kuitenkin haluat tekoälyvalmentajan ja henkilökohtaiset ateriasuunnitelmat, palkkio on rahan arvoinen.

Ladata: Freeletics varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Keelo

Keelo tarjoaa yhdistelmän aerobisia ja voimaa kasvattavia HIIT-harjoituksia. Sovellus väittää, että näet parannuksia kahden viikon kuluessa, jos noudatat sen ohjelmaa. Ilmainen kokeilu antaa sinulle pääsyn 18 harjoitukseen 901 harjoituksesta. Ilmaiset 18 harjoitusta harjoittavat kuitenkin kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Voit polttaa yli sata kaloria jopa 15 minuutissa käyttämällä ilmaisia ​​harjoituksia.

Siksi, jos aloitat HIIT: llä, voit kokeilla Keelon ilmaista versiota. Aloita peruslämmittelyistä ja etene harjoitusten läpi. Premium-versio antaa sinulle pääsyn kaikkiin 901-harjoituksiin, henkilökohtaisiin suunnitelmiin, valmentajakutsuominaisuuksiin ja paljon muuta.

Kannattaa huomioida, että Keelo keskittyy vahvasti harjoituksiin, joissa käytetään välineitä, kuten kahvakuulat ja käsipainot. Sovelluksessa on myös integroitu yhteisöosio, jolla voit olla yhteydessä muihin käyttäjiin ja julkaista edistymisesi.

Ladata: Keelo puolesta Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Tabata HIIT -väliajastin

​​​​​​​

Tabata on eräänlainen HIIT-harjoitus, joka tuottaa eniten tuloksia lyhyessä ajassa. Tabata-istunnot voivat kestää jopa neljä minuuttia. Perinteiseen HIIT: iin verrattuna Tabatalla on lyhyemmät palautumisajat, joten se on ihanteellinen työkalu rasvanpolttoon ja kestävyyden parantamiseen.

Tabata HIIT Interval Timer auttaa sinua puristamaan nopean neljän minuutin harjoituksen missä tahansa. Luo harjoitusaikatauluja ja käytä kuutta erilaista Tabata-treeniä ilmaisessa versiossa. Treeneissä käytetty animaatio on sujuvaa ja helposti seurattavaa. Tarvitset premium-version yksityiskohtaisia ​​tilastoja ja mukautettuja Tabata-istuntoja varten.

Ladata: Tabata HIIT -väliajastin Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. J&J virallinen 7 minuutin harjoitus

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout on helppokäyttöinen ilmainen HIIT-sovellus. Sen on kehittänyt Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, yksi Amerikan suurimmista lääkeyhtiöistä. Siksi se luottaa tieteellisesti todistettuihin HIIT-harjoituksiin optimaalisten alle seitsemän minuutin harjoitusten saavuttamiseksi. Sovellus valitsee optimaalisimman seitsemän minuutin harjoituksen tasosi ja motivaatiosi perusteella.

Sovellus tarjoaa 72 kehonpainoharjoituksen kirjaston. Voit valita nopean seitsemän minuutin harjoituksen tai valita motivaatiosi räätälöidyn Smart Workoutin saamiseksi. Sovelluksessa on HD-videoita, jotka opettavat sinulle jokaisen harjoituksen. Lisäksi voit valita käsin harjoituksia ja luoda mukautetun harjoituksen ilmaiseksi.

Ladata: J&J: n virallinen 7 minuutin harjoitus Android | iOS (Vapaa)

8. Seitsemän

​​​​​​​

Seven on yksi intuitiivisimmista ja visuaalisesti houkuttelevimmista HIIT-sovelluksista. Saat pääsyn koko kehon HIIT-perusharjoitukseen ilmaisessa versiossa. Tavoitteesi perusteella luodaan ainutlaatuinen harjoitussuunnitelma. Sovellus noudattaa seitsemän minuutin harjoituksen periaatteita. Harjoitukset ovat hyvin kuvitettuja, ja voit jopa luoda mukautettuja harjoituksia.

Seven suhtautuu pelillisesti HIIT-koulutukseen. Se luo viikoittaisia ​​tavoitteita, jotka sinun on saavutettava. Voit edetä yhteisön tulostaulukoissa ja sijoituksissa suoritettaessa istuntoja. Tämä on loistava tapa pysyä motivoituneena ja saavuttaa tavoitteesi. Sevenin kirjastossa on yli 200 harjoitusta. Premium-päivitys voi vapauttaa tiettyjä harjoituksia, kuten ylävartaloa, alavartaloa, ydinharjoituksia ja kardioharjoituksia.

Ladata: Seitsemän puolesta Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

9. HIIT harjoitusgeneraattori

​​​​​​​

HIIT Workout Generatorissa on laaja valikoima HIIT-harjoituksia. Saat kaiken kohdistetuista HIIT-piireistä erilaisiin Tabata-treeneihin. Et tarvitse edes tiliä aloittaaksesi. Käynnistä sovellus, valitse haluamasi harjoitus, valitse käytettävissä olevat laitteet ja aloita.

Mahdollisuus mukauttaa harjoituksia kalorinpolttotavoitteidesi tai painosi perusteella on varattu premium-käyttäjille. Ilmaisessa versiossa on myös paljon mainoksia, jotka voivat ärsyttää. Siksi kannattaa harkita premium-päivitystä, joka poistaa kaikki mainokset sovelluksesta. Jos pidät all-in-one HIIT-järjestelmästä, jossa on jonkin verran mukauttamista, HIIT Workout Generator tekee hyvää työtä.

Ladata: HIIT-harjoitusgeneraattori Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

Sworkit on toinen premium-sovellus, joka sopii erinomaisesti muihin kuin varusteisiin. Jos et pääse kuntosalille, suorita koko kehon HIIT-istunto tai kokeile joitain jooga-asentoja kotonasi. Mukautettavien istuntojen lisäksi sen kirjastossa on vaikuttava määrä harjoituksia.

Sworkitin ainutlaatuinen kokoelma harjoituksia, kuten kuntoilu, kotona työskenteleminen, joustavuushaaste, 50+ istuvuus ja pyöräsarjat, erottuvat joukosta. Jotta voit avata harjoittelun, tarvitset Sworkitin premium-tilauksen. Yhdistä HIIT Tabataan tai lopeta harjoitus kevyillä lihasvenyttelyillä; Sworkit antaa sinulle täydellisen hallinnan harjoituksistasi.

Ladata: Sworkit for Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

Aloita HIIT-matkasi näillä sovelluksilla

HIITistä on tullut erittäin suosittu valinta viime vuosina. Saat harjoituksen tehtyä vain neljässä minuutissa ja poltat silti valtavan määrän kaloreita. Aseta vain tavoitteesi ja mieltymyksesi, ja sovellus tekee kaiken muun puolestasi. HIIT-sovellukset voivat auttaa sinua luomaan aikatauluja ja valmentamaan sinua kaikissa vaiheissa – aina tunkkien hyppäämisestä burpeeihin.

5 parasta ajastinsovellusta intervalliharjoitteluun ja harjoituksiin

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu vaatii ajastinsovelluksen intervallien laskemiseen. Tässä on joitain parhaita lähtölaskenta-ajastimia kuntosalitarpeisiisi.

Lue Seuraava

Kirjailijasta