Matkustaminen on loistava tilaisuus pitää tauko, tehdä löytöjä ja vierailla mielenkiintoisissa paikoissa. Mutta se voi myös olla stressaavaa, joten löytää tapoja puristaa itsehoito aikatauluusi voi auttaa sinua pysymään terveenä ja onnellisena. Nämä ovat muutamia yksinkertaisia teknisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua ylläpitämään kuntoilurutiinia ja pysymään terveenä liikkeellä ollessasi.
1. Pysy kunnossa matkaystävällisten harjoituslaitteiden avulla
Kun olet matkoilla, voi olla vaikeaa pitää kiinni kuntorutiinistasi. Sen sijaan, että jättäisit harjoitukset väliin, yritä käyttää tekniikkaa varataksesi vähän aikaa fyysiselle aktiivisuudelle.
Oikeilla tarvikkeilla ja varusteilla sinun on helppo treenata liikkeellä ollessasi. Ota pari urheilukenkiä, muutama vastusnauha ja yksi monista saatavilla olevista älykkäitä kuntolaitteita jotka ovat kevyitä ja tarpeeksi pieniä mahtumaan matkatavaroihin.
2. Vältä Jet Lagia henkilökohtaisella aikataululla
Jet lag voi olla rasittavaa, mutta sen vaikutuksia on helppo vähentää. Kun matkustat aikavyöhykkeiden välillä, kehosi sisäisen kellon (joka säätelee unirytmiäsi) sopeutuminen voi kestää hetken. Et ehkä pysty välttämään sitä kokonaan, mutta voit valmistautua seuraavaan matkaasi lepäämällä riittävästi.
Tämä on paikka Jet Lag Rooster voi auttaa. Sinun tarvitsee vain syöttää matkasuunnitelmasi ja tyypilliset nukkumistottumuksesi, ja sovellus luo henkilökohtaisen aikataulun joka sisältää vinkkejä ihanteellisista unitunneista, kirkkaalle valolle altistumisen vähentämisestä ja lääkkeiden ottamisesta, jotka auttavat palauttamaan sisäisen olosi uudelleen kello.
Lisäksi nesteytyksen ylläpitäminen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voivat auttaa sinua hallitsemaan jet lag -oireita ja voit paremmin.
3. Ota toimiston ulkopuolella olevat automaattivastaajat käyttöön
Lomaileminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä vähentääksesi työuupumusta ja ahdistusta. Työsähköpostit ja ilmoitukset voivat kuitenkin hallita elämääsi aivan liian helposti, koska jokainen tällainen läpi tuleva ilmoitus uhkaa häiritä sinua nauttimasta hyvin ansaitusta poissaoloajasta.
Tämän estämiseksi voit määrittää poissa toimistosta yhteistyötyötiloissa ja sähköpostin automaattivastaajissa, jotta ihmiset tietävät, ettet tarkista viestejä vähään aikaan. Se voi vähentää työhön liittyvää stressiä ja auttaa sinua irrottautumaan verkkovirrasta loman aikana.
4. Etsi hiljaisia tiloja melutasosovellusten avulla
Voi olla vaikea löytää hiljaista paikkaa kiireisen päivän keskellä. Se on vielä vaikeampaa, kun matkustat tuntemattomaan kaupunkiin ja sinun on löydettävä paikka, jossa voit rentoutua tai työskennellä ilman häiriöitä.
SoundPrint on ilmainen sovellus, jonka avulla voit tunnistaa hiljaiset paikat ympäriltäsi työskennellä, rentoutua tai tavata ystäviä. Ja samalla kun tutkit paikkoja, voit myös lisätä hiljaisia paikkoja sovellukseen muiden käyttäjien hyödyksi.
SoundPrint sisältää käyttäjäystävällisen kartan, joka auttaa sinua navigoimaan kohti hiljaisempia paikkoja lähistölläsi. Voit valita suodatuspaikkojen välillä niiden etäisyyden nykyisestä sijainnistasi, melualueen, äänitasojen tai laitoksen tyypin perusteella.
Ladata: SoundPrint for Android | iOS (Vapaa)
5. Ota tummat tilat käyttöön estääksesi näytön ajan kulumisen
Kannettava tietokone, älypuhelin ja muut laitteet mukanasi matkoilla on loistava tapa pitää yhteyttä perheeseesi tai jopa suoratoistaa suosikkielokuviasi tien päällä. Kuten tiedämme, kannettavien tietokoneiden näytöt ja älypuhelimet säteilevät sinistä valoa, joka voi aiheuttaa silmien rasitusta, päänsärkyä ja ennenaikainen ikääntyminen.
Useimmat pöytätietokoneet ja älypuhelimet tarjoavat pimeän tilan tai nukkumaanmenotilan, joiden avulla näytön värilämpötila on lämpimämpi. Ota laitteesi tumma tila käyttöön työskennellessäsi matkojen aikana vähentääksesi näyttöajan uupumusta ja nauttiaksesi mukavammasta kokemuksesta.
6. Käytä meditaatiosovelluksia rentoutumiseen
Kun matkustat, aikataulusi väistämättä menee pieleen. Jos etsit tapoja keskittyä rentoutumiseen matkojen aikana, meditaatiosovellukset, kuten Calm, voivat auttaa.
Rauhallinen on a meditaatio- ja mindfulness-sovellus joka sisältää ohjattuja istuntoja, jotka auttavat vähentämään stressiä, vähentämään ahdistusta ja lisäämään onnellisuutta. Sovelluksen Sleep Stories -ominaisuus antaa sinulle jotain rauhoittavaa kuunneltavaa nukahtaessasi. Se sisältää myös hengitysharjoituksia ja ympäristön ääniä, jotka auttavat sinua pääsemään rauhalliseen mielentilaan.
7. Aseta reaaliaikaiset säähälytykset
Tarkat ja ajantasaiset sääennusteet ovat tärkeitä matkoilla, ja varsinkin, jos mielessäsi on erityisiä kiinnostuksen kohteita, kuten vaellusreittejä tai rantoja.
Weather Channel -sovelluksen avulla voit valita sijaintisi ja nähdä sääolosuhteet, mukaan lukien reaaliaikaiset hälytykset voimakkaasta lumisateessa tai ukkosmyrskystä alueella. Tämä kätevä sääsovellus voi auttaa sinua valmistautumaan maantiematkoihin, lentomatkoihin ja lyhyisiin retkiin tarjoamalla sinulle lyhyen ja keskipitkän aikavälin ennusteita. Tiedot sisältävät tuulen nopeudet, kosteustasot, myrskyolosuhteet, lämpötilan muutokset, ilmanlaadun ja sademäärät. Sovellus tarjoaa myös muita kuin säätietoja, kuten allergioita ja Covid-19-riskejä.
Sinun tarvitsee vain kirjoittaa kaupunki tai postinumero tai napauttaa Tämänhetkinen olinpaikka nähdäksesi kattavan sääennusteen määränpäällesi tai sijaintillesi. Jos matkustat usein tai liikut ympäri maata usein ja sinun on seurattava COVID-19-rajoituksia, tämä sovellus voi olla hyödyllinen.
ladata: The Weather Channel for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Tarkkaile aktiivisuustasoja Fitness Tracker -sovelluksilla
Useimpien meistä on vaikea ylläpitää terveitä nukkumistottumuksia ja optimaalista aktiivisuustasoa matkoilla. Mutta puettavien laitteiden ja kuntosovellusten ansiosta voit seurata kuntosi edistymistä ja pysyä ajan tasalla tärkeistä muuttujista, kuten syke ja unen laatu.
Käytä älykelloa tai jotain saatavilla olevista aktiivisuuden seurantasovellukset seurata aktiivisuuttasi, seurata kuntoasi ja pysyä terveenä ja levänneenä matkoilla.
9. Seuraa reittiäsi muistiinpanosovellusten avulla
Jos sinulla on vaikeuksia muistaa lentoaikoja, sisäänkirjautumispäiviä tai hotellivarauksia, kaikkien näiden tietojen lisääminen yhteen paikkaan voi olla valtava apu. Voit käyttää muistiinpanosovellukset joiden avulla voit kirjoittaa muistiin nämä matkamuistutukset ja muut muistiinpanot ja pysyä helposti matkasuunnitelmassasi. Voit myös nopeasti tarkistaa ja päivittää luettelosi mistä tahansa ja käyttää niitä useilla laitteilla.
Pysy terveenä liikkeellä
Riippumatta siitä, kuinka paljon suunnittelet, matkustaminen on harvoin nopea tai helppo prosessi. Vaikka olet liikkeellä, voit silti varata aikaa itsehoidolle. Ja nämä tekniset vinkit voivat myös tehdä matkustamisesta helpompaa kuin koskaan. Ole itsevarma, pysy virkeänä ja koe upea matkakokemus tekniikan avulla.
8 parasta matkailusovellusta, jotka auttavat sinua säästämään rahaa
Lue Seuraava
Liittyvät aiheet
- Hyvinvointi
- Terveys
- Matkustaa
Kirjailijasta
Cheryl on sisällöntuottaja ja strategi, joka keskittyy elämäntyyliin, mobiilisovelluksiin ja digitaaliseen mediaan. Hän on arvioinut teknisiä tuotteita ja sovelluksia sisällön, käytettävyyden ja saavutettavuuden osalta. Hän työskentelee tiiviissä yksityishenkilöiden ja yritysten kanssa suunnitellakseen kampanjoita, jotka yhdistävät brändit asiakkaisiin sopivalla sanojen ja visuaalien yhdistelmällä.
tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e-kirjoja ja eksklusiivisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi
