Olipa kyse työstä, ihmissuhteista tai vanhemmuudesta, me kaikki voimme tehdä ylimääräisen annoksen luovuutta, parempaa keskittymistä ja vähemmän stressiä. Neuroplastisuus voi tehdä sen puolestasi. Lue lisää saadaksesi selville, miten.
Jo jonkin aikaa tutkijat ovat tutkineet aivomme hämmästyttäviä kykyjä. Mutta se, mitä he ovat löytäneet, on paljon uskomattomampaa – ei vain ihmisaivot voi parantaa toimintaansa, vaan se voi myös muuttaa rakennettaan. Tämä ilmiö, jota kutsutaan plastisuudeksi, on aivojen kyky oppia ja kasvaa jatkuvasti iästä riippumatta.
Siinä on kuitenkin saalis. Aivojen on oltava rikastuttavassa ympäristössä pysyäkseen muokattavina. Joten miten tarjoat aivollesi tällaisen ympäristön? Sinun ei tarvitse yrittää liikaa. Asenna vain nämä kuusi sovellusta.
1. Vietä aikaa luonnossa kanssa iNaturalist
Tämä National Geographic Societyn ja Kalifornian tiedeakatemian yhteinen aloite antaa sinulle mahdollisuuden tulla kansalaistutkijaksi. Voit tarkkailla lähelläsi olevaa kasvia tai eläintä, ottaa kuvan ja lähettää sen sovellukseen. Älä huoli, jos et tiedä kasvin tai eläimen nimeä. Sovellus ehdottaa sinulle sellaista. Jos ei, muut yhteisön edustajat auttavat. Voit myös osallistua lähelläsi oleviin projekteihin.
Tämän sovelluksen avulla et vain opi ympäröivästä luonnosta, vaan pidät myös aktiivisesti huolta fyysisestä terveydestäsi kävelemällä ja vaeltamalla ulkona.
Kuinka se auttaa aivojasi
Oletko koskaan tuntenut olevasi jumissa ongelmassa ja löytänyt ratkaisun nopean ulkoilun jälkeen? Se on aivosi plastisuus, joka tekee taikansa. Tuoreen tutkimuksen mukaan ulkona viettäminen voi lisätä aivojen harmaata ainetta, mikä voi parantaa huomioitasi, kieltäsi ja muistiasi. Lisäksi aivot kasvavat joutuessaan alttiiksi erilaisille ympäristöille.
Lataa: iNaturalist for iOS | Android (Vapaa)
2. Harjoittele Mindfulnessia kanssa Hymyilevä mieli
Hymyilevä mieli on ilmainen meditaatiosovellus, jonka tavoitteena on tuoda mindfulness kaikkien ikäisten ulottuville. Pienikokoiset ohjatut meditaatiovaihtoehdot erilaisiin tilanteisiin (kuten työpaikalle, kotiin ja kouluun) ja skenaarioihin (kuten uni, digitaalinen detox, stressinhallinta jne.), tämä on keskitetty ratkaisusi pitääksesi aivosi onnellisina ja terve.
Etkö löydä aikaa meditaatioon? Voit asettaa muistutuksia harjoittelemaan joka päivä, ja sinulla on mahdollisuus ladata istunnot offline-käyttöön.
Kuinka se auttaa aivojasi
Tiesitkö, että buddhalaiset munkit ovat hallitseneet taiteen muuttaa aivojensa rakennetta meditoimalla? Mindfulnessin harjoittaminen vähentää "hermokohinaa" aivoissasi ja vahvistaa hermosolujen välisiä yhteyksiä. Toisin sanoen meditaatio voi auttaa sinua vaimentaa ahdistusta, häiriötekijöitä ja stressiä, pitää sinut keskittyneenä ja tarkkaavaisena.
Lataa: Smiling Mind for iOS | Android (Vapaa)
3. Opi uusi kieli Duolingo
Tämä suosittu sovellus tekee uuden kielen oppimisesta helppoa ja saavutettavaa. Valittavana on 37 kieltä, joten Duolingo on hauska tapa oppia uutta kieltä tien päällä. Sovelluksessa on myös päivittäisiä jaksoja, haasteita ja palkitsemisjärjestelmä, joka motivoi sinua oppimaan lisää.
Jos olet huolissasi kielituntien unohtamisesta tai puuttumisesta, älä huoli. Duo, sovelluksen maskotti, pitää sinut varpaillasi jatkuvilla muistutuksilla.
Kuinka se auttaa aivojasi
Löydätkö uuden kielen oppiminen vaikeaa? Et ole yksin. Uusien kielten oppiminen harjoittelee monia aivomme osia muodostamalla uusia yhteyksiä ja polkuja, mikä parantaa toimeenpanokykyämme, ongelmanratkaisukykyämme ja moniajokykyämme.
Lataa: Duolingo for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
4. Tee musiikkia kanssa Yousician
Opi laulamaan, soittamaan kitaraa, pianoa, ukulelea tai bassoa Yousicianin kanssa. Sovellus kuuntelee musiikkiasi ja antaa sinulle välittömästi palautetta. Aloittelijasta asiantuntijaan Yousician tarjoaa jokaiselle jotakin. Musiikinopettajien tiimin suunnittelema, voit olla varma, että musiikkimatkasi on hyvissä käsissä. Mutta muista, että tarvitset premium-käyttöoikeuden, jos olet tosissasi soittimen soittamisessa.
Voit myös nauttia hauskoista viikoittaisista haasteista tai tutkia musiikin teoriaa sovelluksessa.
Kuinka se auttaa aivojasi
Kun soitat säännöllisesti musiikkia, hermosolujesi välille rakennetaan uusia polkuja. Harjoittelun myötä hermosolujen väliset yhteydet vahvistuvat ja aktivoivat muistista, oppimisesta ja huomiosta vastaavat aivoalueet. Lisäksi musiikin harjoitteleminen liittyy myös matematiikkaan ja motorisiin taitoihin.
Lataa: Yousician for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
iCardiolla voit seurata askeliasi, juoksuasi, pyöräilyäsi ja harjoituksiasi kuntosalilla. Yhdistä tämä Apple Watchiin tai sykemittariin saadaksesi kattavan kuvan terveydestäsi. iCardio on all-in-one-kuntosovellus, joka tekee elämästäsi helpompaa ja terveellisempää, painon pitämisestä kurissa jokaisen toiminnan ja sykkeen seurantaan.
Voit myös asettaa tavoitteita ja jakaa edistymisesi ystäviesi kanssa sovelluksen kautta. Lisäksi maksullisella versiolla voit katsoa harjoitusvideoita ja antaa kuntoarvioita.
Kuinka se auttaa aivojasi
Kun harrastat säännöllisesti aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä tai juoksua, autat aivojasi välttämään kutistumista. Säännöllinen harjoittelu antaa aivoille mahdollisuuden luoda enemmän yhteyksiä hermosolujen välille ja parantaa toimintaansa, kuten uusien asioiden oppimista ja tiedon säilyttämistä.
Lataa: iCardio Workout Tracker for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
Taiteen tekemisen ei tarvitse olla sotkuista tai monimutkaista Frescon kanssa, Adoben uusi piirustussovellus. Et tarvitse hienoja taidetarvikkeita tai valtavia kankaita – iPhone tai iPad riittää luomaan mestariteoksen. Adobe Fresco tarjoaa digitaalista maalausta parhaimmillaan intuitiivisella suunnittelulla ja valikoimalla eläviä siveltimiä. Tee kuvasta symmetrinen ja tarkka käyttämällä ominaisuuksia, kuten viivoja, muotoja, ohjaimia ja ruudukoita.
Voit herättää maalauksiasi henkiin liiketyökaluilla. Premium-versiolla saat myös sujuvan Photoshop-integroinnin ja ylimääräisen pilvitallennustilan.
Kuinka se auttaa aivojasi
Tiedät varmaan tunteen olla "vyöhykkeellä" taidetta tehdessäsi. Tunne olla läsnä ja keskittyä siihen hetkeen (kuten mindfulness-meditaatio) voi aktivoida erilaisia verkostoja aivoissasi. Luovana ilmaisuna taiteen avulla voit muodostaa syvän yhteyden ympäröivään maailmaan ja sytyttää aivovoimasi, mikä tekee sinusta mielikuvituksellisen ja luovamman.
Lataa: Adobe Fresco for iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)
Mene ylimääräiselle mailille neuroplastisuudella
Et tarvitse tuntikausia muistipelejä ja monimutkaisia pulmia kouluttaaksesi aivojasi keskittymään ja olemaan luova. Sinun tarvitsee vain käyttää näitä sovelluksia päivittäin saadaksesi aivosi täyden potentiaalinsa käyttöön.
Neurosity käynnistää The Crownin, "aivotietokoneen", jota käytät päässäsi
Lue Seuraava
Liittyvät aiheet
- Hyvinvointi
Kirjailijasta
Aarthi Arunkumar on Torontossa asuva kirjailija ja valokuvaaja. Hän oli kerran ohjelmistokehittäjä. Kokeiltuaan sekä yritys- että luovia tehtäviä, hän on nyt iloinen saadessaan istua taiteen ja teknologian välissä.
tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e-kirjoja ja eksklusiivisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi
