Kuinka Balance-sovellus voi auttaa sinua lievittämään stressiä henkilökohtaisella meditaatiolla

Meditaatio on yksi parhaista tavoista harjoittaa itsehoitoa. Yksinkertainen ja kaikkien saatavilla oleva meditaatio tarjoaa lukuisia etuja. Stressin ja ahdistuksen vähentämisestä mielen rauhoittamiseen ja keskittymisen parantamiseen meditaatio on täydellinen vastalääke nopeatempoiselle nykyajalle.

Ihmisille, joilla ei ole aikaa harjoitella meditaatiota, Balancen kaltainen sovellus tarjoaa hyvän ratkaisun. Voit ottaa käyttöön ilmoitukset, jotka muistuttavat sinua aikalisästä. Laita sitten kuulokkeet päähän ja anna sovelluksen ohjata sinut rauhallisempaan mielentilaan.

Mikä on tasapaino?

Balance on sovellus, jonka tavoitteena on olla henkilökohtainen meditaatiovalmentaja ja räätälöidä meditaatiokokemuksesi tarpeidesi ja kokemustasosi mukaan. Balance tarjoaa premium-tilauksen lisäominaisuuksille. Vuonna 2021 Balancen kehittäjät tarjosivat uusille käyttäjille ensimmäisen täyden vuoden ilmaiseksi. He sanoivat, että raha ei saisi estää ketään parantamasta stressitasoaan, unen laatuaan tai henkistä hyvinvointiaan. Tämä tarjous pysyi voimassa vuonna 2022.

Kun rekisteröidyt, Balance kutsuu sinua antamaan rahallisen osuuden maksuttoman pääsyn tarjoamisesta maailmanlaajuisesti. Voit kuitenkin helposti valita ilmaisen tarjouksen niin kauan kuin se on saatavilla.

Ladata: Saldo for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Balancen käytön aloittaminen

Kun avaat Balancen ensimmäisen kerran, sinulta kysytään sarja kysymyksiä ja sinulle esitetään henkilökohtainen meditaatiosuunnitelma, joka perustuu vastauksiin. Balance lupaa, että osallistut jatkuvaan personointiprosessiin vastaamalla lisäkysymyksiin joka päivä räätälöidäksesi sovelluksen tarjoamia meditaatioita.

Pääaloitusnäyttö näyttää päivän valinnat. Se tarjoaa henkilökohtaisen perustasi tai edistyneen suunnitelmasi, tai voit valita meditaatioita vuorokaudenajan, mielialaasi tai sen mielentilan perusteella, jonka haluat saavuttaa. Jos olet opiskelemassa, voit valita viivyttelykategorian. Tai jos tunnet olosi masentuneeksi, sinulla on motivaatioluokka.

Sovellus valitsee sinulle myös päivittäisen meditaation sen mielialan perusteella, jolla kirjauduit sisään. Voit siis kertoa Balancelle, että olet stressaantunut, surullinen tai sairas, ja se tarjoaa meditaation avuksesi.

Meditointi tasapainossa

Mukaansattavin tapa kokea meditaatiot on käyttää kuulokkeita. Jokainen alkaa kutsulla hengittää hitaasti ja syvään, kutsuen sinua yksinkertaisesti kiinnittämään huomiota hengitykseesi. Kuten kaikki hyvät meditaatio-ohjelmat, Balance tapaa sinut siellä missä olet ja kutsuu sinut olemaan tietoinen todellisuudestasi.

Rauhallinen ohjaaja opastaa sinut hengitysharjoitusten läpi ja he tekevät niin ilman, että sinun tarvitsee täyttää jokaista sekuntia puheella. Tila hengittämiseen ja oman rytmin löytämiseen on tervetullutta. Ohjaaja on todellinen ihminen eikä tietokoneella luotu ääni, joka antaa lämpöä harjoituksiin, joita joistakin meditaatiosovelluksista puuttuu.

Toisin kuin muissa meditaatiosovelluksissa, hengityksesi mittaamiseen ei ole laajenevaa ja supistuvaa ympyrää. Sen sijaan sinua pyydetään sulkemaan silmäsi. Jokaiseen meditaatioon liittyy yksinkertainen musta tausta, jossa värilliset raidat liikkuvat aaltoina ruudulla. Se on huomaamaton ja keskittyy vain kuuntelemiseen. Voit myös kokeilla meditoi Calm-sovelluksella samanlaisen kokemuksen vuoksi.

Lopuksi ohjaaja kutsuu sinut kirjautumaan seuraavana päivänä seuraavaa harjoitusta varten. Sovellus kirjaa ja kartoittaa edistymistäsi ja rekisteröi kehittämäsi taidot. Käyttäjät voivat integroida nämä tiedot Applen Health -sovellukseen.

Tasapainoisten suunnitelmien tutkiminen

Henkilökohtaisen suunnitelmasi lisäksi sinulla on kattava luettelo yleisistä suunnitelmista. Näillä on kategorioiden otsikot, kuten Embrace Change, Facing Fear ja Relaxation. Jokainen kategoria sisältää 10 erilaista meditaatiota, jotka auttavat sinua ratkaisemaan tiettyjä ongelmia.

Missä tahansa meditaatiokategoriassa voit muuttaa ohjelman pituutta ja ääntä. Sekä mies- että naisohjaajilla on ihanan rauhoittava ääni, joten voit tehdä valintasi luottavaisin mielin.

Uniominaisuudet tasapainossa

Balancessa on laaja nukkumisluokka. Jos sinua vaivaa huono uni tai sinun on vaikea nyökkää, on monia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua melkein mihin tahansa aikaan päivästä tai yöstä. Ota päiväunet, rentoudu nukkumaan mennessä tai mene takaisin nukkumaan, jos heräät liian aikaisin. Tarjolla on rentouttavia aktiviteetteja, kuten visualisointeja ja unen venyttelyjä, jotka auttavat sinua päättämään päivän hyvin, ja valikoima uniääniä, kuten nuotio- ja merenääniä. Siellä on jopa lapsille tarkoitettu luokka.

Jos sinulla on ongelmia, tutustu muihin tapoja, joilla tekniikka voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.

Nauti rauhallisesta hetkestä tasapainoisten sinkkujen parissa

Vain muutama hetki meditaatiolla voi tehdä valtavan muutoksen päivääsi. Balancessa on loistava ominaisuus, jonka avulla voit pitää hetken tauon kaikesta stressaavasta. Se on ihana tapa nollata hektisen päivän aikana.

The Sinkkuja -välilehti sisältää yli 30 luokkaa nopeaan meditaatioon. Lyö Ahdistus, Hengittää, tai Motivaatio painikkeita tai katso joitain erikoistuneempia luokkia, jotka käsittelevät surua, sairaspäivää tai tottumusten rikkomista. Uusia luokkia lisätään säännöllisesti.

Miten Balance eroaa muista sovelluksista?

Balancen laaja valikoima sisältää meditaatioita, jotka vetoavat jokaiseen iästä tai mielentilasta riippumatta. On paljon sovelluksia, joissa on hengitysharjoituksia mindfulnessiin. Balancen erottaa sen personointiominaisuus, jonka avulla voit räätälöidä ohjelman tarpeitasi vastaavaksi.

Sen suoraviivainen, yksinkertainen käyttöliittymä, mahdollisuus tallentaa suosikkimeditaatioita ja mahdollisuus seurata ja tallentaa edistymistäsi, tasapainoa on vaikea voittaa työkaluna meditaation oppimiseen tai harjoittamiseen päivittäin. Yli 2 miljoonalla käyttäjällä se on suosittu valinta, ja sitä on vaikea vastustaa, kun ilmaisen kokeilun avulla on helppo testata itse.

Tee meditaatiosta osa päivittäistä hyvinvointiasi tasapainolla

Kun nykyelämässä on niin monia henkisen hyvinvoinnin haasteita, on tärkeämpää kuin koskaan ottaa hetki aikaa keskittyäksesi ja olla rauhallinen. Meditaation lisäksi on monia tapoja harjoittaa itsehoitoa, kuten päiväkirjaa tai uppoamista luonnon ääniin.

5 Gratitude-päiväkirjasovellusta mielenterveyden parantamiseen kirjoittamalla kiitos

Lue Seuraava