Teoriassa kuntomittarien käyttämisellä on loputtomasti etuja. Aiemmin kuntoseurantalaitteita käytettiin ensisijaisesti seuraamaan yksinkertaisia asioita, kuten askeleita ja poltettuja kaloreita. Nykyään he voivat tehdä paljon enemmän, kuten seurata lämpötilaa, sydänkohtauksia ja paljon muuta.
Kuten kaikki tekniikat, kuntoseurantalaitteita ei kuitenkaan ole tarkoitettu kenellekään. Vaikka ne eivät yleensä sisällä suoraa riskiä, ne voivat aiheuttaa ongelmia muilla tavoilla. Tässä on syy.
Miksi Fitness Trackers eivät sovi kaikille
Useimmat kaupallisesti valmistetut kuntomittarit on suunniteltu sopimaan tavalliselle ihmiselle. Näin yritykset voivat maksimoida voittonsa vähentämällä suunnitteluaan.
Vaikka tämä sopii erinomaisesti useimmille ihmisille, jotka voivat nauttia kuntoseurannan eduista edulliseen hintaan, se tarkoittaa myös sitä, että kuntoseurantalaitteita ei ole tehty ihmisille, joilla on erityisolosuhteet.
Joissakin tapauksissa kuntoseuraajat voivat jopa pahentaa huonoja tapoja, rohkaista myrkyllisiä ajattelutapoja liikkumiseen ja painottaa liikaa tavoitteisiin pääsemistä kehon kuuntelemisen sijaan.
Jos et halua sijoittaa sellaiseen itsellesi, tässä on joitain mahdollisia erityisiä syitä, miksi kuntomittarin hankkiminen ei ehkä sovi sinulle.
1. Sinulla saattaa olla taipumusta ylikuormitukseen
Ihmisille, joilla on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus, harjoituksen korkean dopamiinin aiheuttama houkutus voi olla sokaiseva. Yhdessä kuntoseurantalaitteeseen, joka onnittelee sinua tavoitteidesi ylittämisen jälkeen, se voi olla vaarallinen yhdistelmä.
Kun jahtaat tavoitteita, saatat päätyä tekemään liikaa liian aikaisin ja johtaa itsesi loukkaantumiseen. Lisäksi liikaharjoittelu voi johtaa kestämättömiin kuntoharjoituksiin, jolloin tarvitset pitkiä taukoja toipuaksesi huonosta harjoituksesta. Fitness trackerin aiheuttaman ylikuormituksen avulla voit viivyttää pitkän aikavälin kuntotavoitteitasi.
2. Yhteisöt voivat lisätä turvattomuuttasi
Monet kuntoseurantasovellukset kannustavat liittymään yhteisöihin pysymään kuntotavoitteidesi tiellä. Vaikka yhteisöt ovat välttämättömiä vastuullisuuden kannalta, ne voivat nopeasti muuttua myrkyllisiksi, varsinkin jos koulutetut kuntoilijat eivät valvo niitä.
Yhteisöihin osallistuminen voi lisätä turvattomuutta, varsinkin kun jokin elämäntapaus heittää sinut pois kuntotavoitteista, kuten sairaudesta, loukkaantumisesta, raskaudesta ja niin edelleen. Kun olet taipuvainen vertaamaan itseäsi ikätovereihisi, jotka eivät ole kokeneet vastaavia asioita, voi olla masentavaa nähdä seurantalaitteen numerosi jäävän tavoitteidesi alle.
3. Saatat olla altis syömishäiriöille
Vaikka ravitsemus on välttämätöntä yleisen kuntosi parantamiseksi, todellisuus on, että jotkut ihmiset voivat olla pakkomielle siihen asti, että syöminen häiriintyy.
Mukaan Terveyslinja, epäterveellistä pakkomielle terveelliseen ruokavalioon kutsutaan Orthorexia tai Orthorexia Nervosa. Ortoreksia saa ihmiset luopumaan sosiaalisista suhteista ja merkityksellisistä kokemuksista ylläpitääkseen terveellistä ruokavaliota.
Valitettavasti ortoreksiasta on tulossa yhä yleisempää laihtua yrittävien ihmisten keskuudessa, varsinkin kun ajatellaan, että sinun on ansaittava ruokasi kuluttamiesi kalorien perusteella. Joissakin yhteisöissä terveellisen ruokailun pakkomielle jopa rohkaistaan.
Vaikka kuntoseuraajat eivät suoraan aiheuta ortoreksiaa, pakkomielle kalorien laskemiseen on perustavanlaatuinen näkökohta, ja se on sidottu poltettuihin kaloreihin.
4. Sinulla voi olla fyysisiä vammoja ja taustalla olevia terveysongelmia
Monia kuntoseurantalaitteita ei ole tehty mittaamaan asioita, jotka vaikuttavat fyysisesti vammaisiin, kuten puuttuviin raajoihin. Esimerkiksi askelmäärät eivät ole yhtä hyödyllisiä, jos olet pyörätuolissa.
Lisäksi se ei ota huomioon tiettyjä sairauksia ja vammoja edistymisen mittaamisessa. Jos sinulla on esimerkiksi ravinteiden puutos tai autoimmuunisairaus, et ehkä ole rakennettu keskivertoihmiselle suositeltuihin tavoitteisiin.
Lopuksi, jotkin terveysongelmat edellyttävät herkkyyttä energiatasollesi, mikä tarkoittaa, että et ehkä ole yhtä johdonmukainen kuntotavoitteidesi kanssa kuin joku, jolla on luonnostaan terve vartalo. Tämän vuoksi voi olla turhauttavaa jäädä väliin harjoituksista tai kamppailla saavuttaaksesi tavoitteet, jotka ennen olivat sinulle helppoja.
5. Tracker ei voi mitata kaikkea kuntosi edistymistä
Vaikka monilla kuntotavoitteilla on edistyminen, joka voidaan helposti mitata poltetuilla kaloreilla tai minuutteilla rasvanpolttoalueella, on mahdollista, että tietyt tavoitteesi eivät onnistu.
Jos kuntotavoitteesi sisältää esimerkiksi liikkuvuuden lisäämisen, kuntoseurantalaite ei voi lisätä merkityksellisiä tietoja. Tämän ansiosta sinun on paljon parempi seurata valokuviasi uskonnollisesti käyttämällä sen sijaan päiväkirjasovellusta.
Vaihtoehtoisesti jotkin urheilulajit eivät suosittele kuntomittarien käyttöä, koska ne voivat vaikuttaa turvallisuuteen. Jos esimerkiksi käytät kuntokelloa, kun nyrkkeilyä ei suositella, koska se voi vaikuttaa hansikasi rannetukeen.
Lisäksi useimmat kuntoseuraajat eivät voi laskea askeleita tarkasti sparrattaessa, koska liike vaihtelee normaalista kävelystä.
6. Sinulla saattaa olla tietosuojaongelmia
Tietosuojarikkomukset ovat vuosien saatossa lisääntyneet erityisesti terveystietojen osalta. Terveystietoja pidetään arvokkaana pisteenä tiedonvälittäjille, koska ne määräävät paljon mahdollisia kulutustottumuksiasi ikääntyessäsi.
Ajan myötä yhä useammat kuntoseurantayritykset ovat myös tulossa hakkereiden kohteiksi. Lisäksi jotkut ovat ilmaisseet Fitbitin käyttäjien huoli heidän terveystietojensa turvallisuudesta sen jälkeen, kun Google osti kuntoseurantabrändin.
Perustamismaasta riippuen monet yritykset ovat myös pakotettuja luovuttamaan terveyteen liittyviä tietoja hallituksille sääntelyn vuoksi.
7. Elämäntyylisi ei ehkä sovi kuntomittariin
Jotta kuntoseurantatiedoista olisi apua, se vaatii jonkin verran johdonmukaisuutta. Tästä syystä, jos et ole kovin ahkera käyttäessäsi laitettasi suurimman osan päivästä tai jos työsi ei salli sen käyttämistä, se ei välttämättä pysty esittelemään hyödyllisiä tietoja.
Lisäksi kaupallinen kuntomittarit eivät välttämättä sovellu urheilulajeihin, joita harrastat säännöllisesti, kuten vesiurheiluun, sukellusta tai moottoriurheilua. Vaihtoehtoisesti voit sijoittaa laitteisiin, jotka on suunniteltu erityisesti urheilua varten.
Älä kiirehdi ostoon
Vaikka monet ovat vakuuttuneita siitä, että asioita on mitattava parantaakseen, tämän ei tarvitse olla totta sinulle. Vaikka kuntoseuraajilla on monia etuja, ne eivät välttämättä ole mukautettuja tarpeisiisi ja siihen, missä olet kuntomatkallasi.
Kun tiedät tämän, on parasta arvioida itseäsi, kuntotavoitteitasi, elämäntapaasi ja tarpeitasi ennen kuin investoi kuntoseurantalaitteeseen. Loppujen lopuksi ei ole olemassa yhtä tapaa tulla terveemmäksi, ja terveitä ihmisiä on ollut olemassa kauan ennen kuntoseuraajia.