Riittävä uni on välttämätöntä fyysisen ja henkisen toiminnan kannalta. Valitettavasti monet ihmiset laiminlyövät unensa eivätkä aseta sitä etusijalle. Joitakin syitä tähän ovat stressi, ahdistus, alkoholi, kofeiini tai huono nukkumisympäristö.
Jos olet huolissasi nukkumistottumuksistasi ja haluat ymmärtää, mitä tapahtuu, kun suljet silmäsi, unenseurantasovellus voi auttaa. Mutta missä niistä on parhaat ominaisuudet, kuten unilevyt, äänet, musiikki, herätys ja niin edelleen? Kaksi eniten arvioitua unenseurantasovellusta ovat BetterSleep ja Sleep Monitor; kumpi sopii sinulle?
Mitä sinun tulee tietää BetterSleepistä
Yli 55 miljoonalla latauksella BetterSleep on varmasti suosittu unenseurantasovellus, ja se on ansainnut suosion tarjoamalla paljon ominaisuuksia. Unitarinoista meditaatioon ja musiikkiin, BetterSleep voi olla paras sovellus, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin. Lisäksi kyky yhdistää ääniä, musiikkia, ääniä ja taajuuksia omien sekoitusten luomiseksi on todella ainutlaatuinen. Lue lisää nähdäksesi tarkemmin, mitä ominaisuuksia BetterSleep tarjoaa.
Ladata: BetterSleep varten iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
1. Unen sisältö
BetterSleep tarjoaa valtavan kirjaston unisisältöä, mukaan lukien tarinoita, meditaatioita, musiikkia, ääniä, harjoituksia ja hengitystekniikoita. Kuten edellä mainittiin, BetterSleep-sovellus antaa sinulle mahdollisuuden yhdistää suosikkiääniäsi, musiikkiasi ja biittejäsi luodaksesi omia äänimaisemia. Tämä on yksi sovelluksen tärkeimmistä ominaisuuksista, koska monet ihmiset pitävät erilaiset äänet lohdullisina. Haluat ehkä käyttää sitä sovellus rauhoittavien luonnonäänien kuunteluun, kuten tuuli puissa tai aallot törmäävät rannalle. Toisaalta joku muu saattaa pitää rentouttavana kuunnella kiireisen kaupungin tunnelmaa.
Toinen BetterSleepin hieno ominaisuus on unitarinat. Valittavana on yli 100, joten ei ole epäilystäkään siitä, että löydät jotain, joka rauhoittaa sinua uneen. Muutamia tarinaluokkia ovat tieteiskirjallisuus, mysteerit, fantasiat ja jopa lasten nukkumaanmenotarinat. SleepMoves on kourallinen lempeitä harjoituksia ja liikkeitä, jotka auttavat sinua nuku hyvät yöunet. Hengitysharjoitukset sopivat päivä- ja yökäyttöön, ja voit käyttää tätä sovellus stressiä ja ahdistusta vastaan. Lopuksi on satoja meditaatioita, joiden teemat vaihtelevat unettomuudesta ja tinnituksesta mindfulnessiin ja visualisointiin.
2. Unenseurantalaite
Yksinkertainen mutta tehokas BetterSleepin unenseurantasovellus tekee täsmälleen sen, mitä tölkissä lukee. Kun olet valmis nukkumaan, napauta Nukkua, ja BetterSleep aloittaa tallennuksen. Kun aloitat tallennuksen, voit muokata herätysaikaa, hälytysääntä ja torkkua.
Valitettavasti voit vain keskeyttää ja toistaa nykyisen äänisekoituksesi, mikä on hieman epämukavaa. Parempi vaihtoehto olisi mahdollisuus valita äänimaisemat, kun olet lepotilan seurantatilassa. Sen sijaan BetterSleep edellyttää, että lopetat nauhoituksen ja palaat ja valitset lepotilasisällön, jota haluat kuunnella.
3. Unipäiväkirja
BetterSleep tarjoaa kattavan unianalyysin, jonka löydät unipäiväkirjastasi. Täällä sinulla on tallenne unen laadusta, unessa käytetystä ajasta, univaiheista ja unitallenteita. Unen laatunumerosi muuttuu joka yö tiettyjen yksityiskohtien, kuten uni- ja heräämisaikojen sekä yökatkojen perusteella.
Alla on kaavio, joka näyttää eri univaiheesi yön aikana, kuten REM-, kevyt ja syvä uni. Unitallenteet ovat ehkä paras osa unipäiväkirjastasi. Sovellus tallentaa unesi ja poimii tiettyjä ääniä, jotka saattavat häiritä unesi laatua. Aamulla voi pitää hauskaa kuunnellen edellisen illan äänitteitä.
Mitä sinun tulee tietää uninäytöstä
Sleep Monitorilla ei ehkä ole yhtä monta latausta kuin BetterSleepillä, mutta se on kuitenkin mahdollisesti paras all-in-one unenseurantasovellus. Tämä sovellus voi seurata monia uninäkökohtia, mukaan lukien unetrendit, tottumukset, vaiheet, tehokkuus ja paljon muuta. Yksityiskohtaisen unianalyysin lisäksi Sleep Monitor tarjoaa runsaan kirjaston kehtolauluja sekä vinkkejä ja temppuja nukkumaan paremmin. Alla on tärkeimmät ominaisuudet, joita voit käyttää Sleep Monitor -sovelluksessa.
Ladata: Sleep Monitor for iOS | Android (Ilmainen, tilattavissa)
1. Unenseurantalaite
Ylivoimaisesti vaikuttavin ominaisuus, jonka Sleep Monitor tarjoaa, on unenseurantatyökalu. Ennen kuin aloitat seurannan, sinulla on mahdollisuus lisätä suosikkiunen äänet ja unitekijät tai suorittaa hengitysharjoituksen. Unitekijät ovat loistava lisä, koska nämä tekijät voivat vaikuttaa unen laatuun positiivisesti ja negatiivisesti. Kourallinen näistä unitekijöistä ovat kofeiini, kipu, alkoholi, stressi, liikunta ja unilääkkeet.
Kun olet valmis, napauta Käynnistä uni aloittaaksesi tallennuksen. Voit sitten keskeyttää, toistaa tai muokata uniääniäsi. aseta unitavoitteesi; tarkastella nykyistä melutasoa; ja lisää unimuistiinpanoja. Jos heräät muutaman kerran käymään kylpyhuoneessa tai juomaan vettä, voit dokumentoida sen unimuistiinpanoihin.
2. Unennätykset ja -trendit
Unitietosi Sleep Monitorilla ovat uskomattoman monimutkaisia, ja niissä on tarkka katsaus uneesi kaikista näkökulmista. Täältä löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää unitietojasi, kuten unen laatua, unitietoja, unitavoitteita ja uniääniä. Jokaisessa unitietojesi osiossa on tarkkoja tietoja. Unitietosi antavat sinulle esimerkiksi tarkan nukahtamisajan, heräämisajan, unen keston, ympäristön melun, REM-unen ja kuinka kauan nukahtaminen kesti.
Kun kaikki tiedot on analysoitu, sovellus antaa sinulle yön unipistemäärän kaikkien unitekijöiden perusteella. The Trendit Sleep Monitor -välilehti tarjoaa viikoittaisen tai kuukausittaisen erittelyn unen kestosta, säännöllisyydestä, ajoista, tehokkuudesta, ylijäämästä, tavoitteista, ympäristömeluista ja muistiinpanoista.
3. Unen äänet
Valitettavasti Sleep Monitor -sovelluksen uniäänikirjasto ei ole yhtä suuri kuin BetterSleep. Se kuitenkin todennäköisesti riittää tarpeisiisi, jos unen äänet eivät ole niin tärkeitä unelle. Uniäänet tarjoavat monia luokkia. Tämä on sovellus, joka sisältää hengitysharjoituksia, ASMR ja luonnon äänet, musiikki ja meditaatio. Jos haluat valmistaa kehosi paremmin lepoon, on parasta valita lempeä ohjattu meditaatioistunto. Muussa tapauksessa, jos täydellinen kehtolaulusi on kissan kehrääminen tai rätisevä nuotio, tutustu ASMR-vaihtoehtoihin.
BetterSleepin ja Sleep Monitorin vertailu
BetterSleep tarjoaa valtavan valikoiman mukautettavaa unisisältöä yksinkertaisella unenseurantalaitteella ja päiväkirjalla. Lisäksi BetterSleep-sovelluksessa on rajoitettu määrä ilmaista sisältöä ja premium-jäsenyys on korkeampi.
Kattavan unenseurantalaitteen ja -tietueiden ansiosta Sleep Monitor antaa sinulle syvällisen katsauksen nukkumistottumuksiin, mutta sen uniäänikirjasto on hieman puutteellinen. Sleep Monitor -sovelluksessa on myös paljon sisältöä lukittuina maksumuurin taakse, mutta premium-jäsenyys on todella halpaa.
Mikä Sleep Tracker -sovellus sopii sinulle parhaiten?
Unenseurantasovelluksen käyttäminen on hämmästyttävä tapa käyttää tekniikkaa hyödyksesi. Joten mikä sovellus sinun pitäisi ladata - BetterSleep vai Sleep Monitor? Lopulta unelmiesi unenseurantalaitteen löytäminen riippuu mieltymyksistäsi!
Niille, jotka haluavat massiivisen uniääniä, tarinoita ja musiikkia sisältävän kirjaston, valitse BetterSleep. Jos haluat keskittyä enemmän unitietojen seurantaan ja tallentamiseen, valitse Sleep Monitor.