Wim Hof, joka tunnetaan usein nimellä The Iceman, on hollantilainen extreme-urheilija. Hän on kuuluisa kyvystään kestää alhaisia lämpötiloja, ja hän on ottanut vastaan uskomattomia kestävyyshaasteita, mukaan lukien Guinnessin maailmanennätyksen pisin jään alla uinut matka.
Wim Hot selittää kykynsä kestää äärimmäisiä olosuhteita Wim Hof -menetelmään, joka on tapa pitää keho ja mieli optimaalisessa luonnollisessa tilassaan.
Useimmat ihmiset eivät koskaan yritä tehdä tällaisia äärimmäisiä saavutuksia, mutta voiko Wim Hof Method -sovellus silti olla hyödyllinen jokapäiväiselle hyvinvoinnille? Tässä on mitä sinun on tiedettävä siitä, kuinka tämä sovellus voi auttaa sinua terveelliseen elämään.
Mikä on Wim Hof -menetelmä?
The Wim Hofin menetelmä on tehokas luonnollinen harjoitustyökalu, joka pyrkii ratkaisemaan nykyajan ongelman eli kehon ali- ja mielen ylistimuloinnin. Se lupaa vähentää stressiä, lisätä energiaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää kolmen pilarin kautta:
- Hengitysharjoitukset
- Kylmähoito
- Sitoutuminen
Hengitysharjoitukset opettaa sinulle kuinka maksimoida hengitystekniikkasi happitason nostamiseksi. Tämä voi johtaa enemmän energiaan, alentuneeseen stressitasoon ja parempiin immuunivasteisiin. Näistä voit myös oppia lisää hengitystekniikoista sovelluksia hengitysharjoituksiin.
Kylmähoito, josta Wim Hof on tunnetuin, opettaa sinulle, että kylmä on ystäväsi. Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan kylmälle altistuminen tuo monia terveyshyötyjä, mukaan lukien rasvan menetys Journal of Clinical Investigation. Kylmähoidolla voi olla myös emotionaalisia, hormonaalisia ja uneen liittyviä etuja.
Sitoutuminen, viimeinen pilari, on välttämätön elementti kahden muun täyden hyödyn hyödyntämiseksi. Siinä sanotaan, että sinun on oltava päättäväinen ja sinnikäs hallitaksesi nämä tieteenalat ja saadaksesi palkinnot.
Ladata: Wim Hofin menetelmä iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Vastaa Wim Hofin haasteisiin
Paras paikka aloittaa menetelmän oppiminen on yksi Wim Hofin haasteista. Pääsee osoitteesta Koti -välilehdellä, tämä ohjelmasarja haastaa sinut kahdella rintamalla: fyysinen haaste, mukaan lukien hengitysharjoitukset, johon liittyy yleisempi terveystavoite. Jokainen asettaa päivittäiset tehtäväsi suoritettaviksi aamulla, iltapäivällä ja illalla.
Koska aloittelijan ohjelma ei vaadi tilausta, on hyvä idea tottua tähän, sillä se auttaa sinua päättämään, sopiiko Wim Hof -menetelmä sinulle. Sinun on katsottava turvallisuutta koskeva video ennen kuin aloitat haasteen.
Wim Hof -sovelluksen ilmaisia ominaisuuksia ovat sekuntikello hengitysharjoitusten ajastamiseen, interaktiivinen kalenteri, jossa voi seurata edistymistä ja avata saavutusmerkkejä sekä sarjan opetusvideoita, jotka sisältävät joogaharjoituksia ja neuvoja.
Liity Wim Hof -yhteisöön
Tilaa pääsy koko Wim Hof -alustaan, mukaan lukien Yhteisö ominaisuus, jossa voit seurata muita ja jakaa edistymistäsi. Pääset myös käyttämään podcasteja ja otteita The Wim Hof Method -äänikirjasta. Tilauksen tärkein etu on laaja valikoima lisäharjoituksia ja haasteita, mukaan lukien jääkylpy. Myös joogaharjoituksia on laajennettu.
Mitkä ovat mahdolliset edut Wim Hof -menetelmän noudattamisesta?
Wim Hof -menetelmän mukaan näiden harjoitusten on tarkoitus auttaa palauttamaan kehon luonnollinen tasapaino, jolloin voit ottaa takaisin hallita sisäänrakennettuja puolustusjärjestelmiäsi, jotka ovat kadonneet matkapuhelimien, ilmastoitujen rakennusten ja istumisen maailmassa elämäntavat.
Edut sanotaan sisältävän:
- Vähentynyt stressitaso
- Parempi kylmänsietokyky
- Nopeampi palautuminen
- Tehostettu luovuus
- Parempi uni
- Lisää energiaa, keskittymiskykyä ja tahdonvoimaa
Voit tutkia joitain keskeisiä tutkimuksia näiden väitettyjen etujen takana Wim Hof Method Science -sivu.
Vaikka tämä on loistava luettelo asiantuntijoista, sinun on oltava tietoinen joistakin näkökohdista. Wim Hof muistuttaa toistuvasti, että kuuntele omaa kehoasi ja tee vain sitä, mihin pystyt. Kylmävesi- ja jääkylpytehtävissä sinua varoitetaan erityisesti siitä, että joku muu on paikalla hätätilanteessa.
Kuten minkä tahansa toimintaohjelman yhteydessä, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen aloittamista, jos olet tietoinen tietystä terveydestä. On monia muitakin rauhoittavia sovelluksia stressin lievittämiseen joita voit myös tutkia.
Avaa luonnollisempi hyvinvointimatka
Jos sitoudut Wim Hof -menetelmän edellyttämään päivittäiseen harjoitteluun, saatat huomata positiivisia muutoksia kehossasi ja mielessäsi. On myös tärkeää varata aikaa itsehoidolle ja löytää viisauden lähteitä, jotka inspiroivat sinua hyvinvointimatkallasi.
