Samsung Galaxy Watch 4 on ensiluokkainen älykello, joka on täynnä upeita ominaisuuksia, jotka tekevät kuntoilurutiineistasi helppoa. Vaikka se valvoo yleisiä mittareita, kuten sykettä, askeleita, unirytmiä ja muita mittareita, se on ensimmäinen Samsungin puettava laite, joka voi myös mitata kehon koostumusta.

Katsotaanpa, miten ominaisuus toimii ja kuinka voit käyttää sitä painonpudotuksen ja kuntotavoitteiden seuraamiseen.

Miksi sinun pitäisi mitata kehon koostumusta?

Kehon rasva on yksi johtavista tekijöistä sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja korkean verenpaineen kehittymisessä. Tämän artikkelin mukaan American Journal of Clinical Nutrition, ihanteellinen kehon koostumus miehille ja naisille vaihtelee iän mukaan. Tämä tekee jatkuvasta kehonkoostumusanalyysistä arvokkaan työkalun terveellisempien elämäntapojen suunnittelussa.

Joten mikä on kehon koostumus?

Kehonkoostumuksesi on rasvan ja lihasmassan (tai luuston) suhde. Galaxy Watch 4 tarjoaa reaaliaikaisia ​​kehonkoostumusmittauksia käyttämällä edistynyttä biosähköä Impedanssianalyysi (BIA), lääketieteellinen tekniikka asumisen sähkönjohtavuuden mittaamiseen kudoksia.

instagram viewer

Kun olet asentanut sen, älykello lähettää matalataajuisia sähkövirtoja kehoosi ranteen kautta ja mittaa vastuksen rasva- ja nestemäisten lihaskudosten välillä. Signaalit kohtaavat vastuksen kulkiessaan rasvakudosten läpi. Se määrittää sitten kehosi rasva- ja vesipitoisuudet vertaamalla tietopisteitä yli 2 400 arvoon laajasta terveystietokannasta.

Saadaksesi tarkimman lukeman Galaxy Watchistasi, sinun on syötettävä ikäsi, pituus, paino ja sukupuoli manuaalisesti. Voit myös kirjoittaa nämä muistiin ohje Samsungilta saadaksesi kaiken irti tästä ominaisuudesta.

Kehonkoostumusmittaukset, kuten sisäelinten rasva, kehon massaindeksi ja luuston lihasmassa, korreloivat fysiologisen toiminnan kanssa. Tämä voi auttaa antamaan käsityksen mahdollisista riskeistä, jotka liittyvät elämäntapaasi, geneettiseen taipumukseen tai muihin sairauksiin. Urheilijoille on erityisen hyödyllistä analysoida ja suunnitella, kuinka paljon ravintoa ja liikuntaa heidän tulisi saada.

Mukaan National Strength and Conditioning Association, kehon koostumus on yksi kaikkein tärkeitä yleisen fyysisen kunnon mittareita urheilijoissa. Esimerkiksi ihmiset, joilla on suuri lihasmassa, ovat todennäköisesti parempia koripallossa ja uinnissa jalkapallon ja pyöräilyn sijaan. Älä kuitenkaan käytä työkalua, jos olet raskaana tai jos sinulla on kehoosi istutettu lääkinnällisiä laitteita, kuten sydämentahdistin.

Galaxy Watch 4:n kehon koostumuksen mittausten käytön aloittaminen

Samsung Galaxy Watch 4:n avulla on helppo seurata kuntotavoitteitasi. Voit asettaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja saada vinkkejä ja ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä terveytesi parantamiseksi, sekä nähdä, kuinka edistyt kohti tavoitteitasi.

Aloita lataamalla ja asentamalla Samsung Health -sovellus älykelloasi. Seuraavaksi sinun on määritettävä terveysprofiilisi, jotta voit saada henkilökohtaisia ​​terveysehdotuksia, seurata päivittäisiä liikuntatottumuksiasi ja asettaa ravitsemus- ja kuntotavoitteita.

Ladata: Samsung Health for Android | iOS (Vapaa)

Kehonkoostumusanalyysin (BCA) käyttäminen Samsung Galaxy Watch 4:ssä

Kuten olemme aiemmin todenneet, Body Composition Analysis -työkalu on hyödyllinen työkalu saada tärkeitä tietoja terveydestäsi. Tutustu tarkemmin ominaisuuden käyttöönottoon ja käyttöön.

Kohteiden ja muistutusten asettaminen

Työkalu voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paino- ja rasvatasot vaikuttavat aineenvaihduntaan, energiatasoon ja muihin. Noudata näitä ohjeita asettaaksesi tavoitteesi ja pysyäksesi ajan tasalla:

  1. Käynnistä Samsung Health -sovellus älypuhelimellasi.
  2. Siirry kohtaan Kehon koostumus.
  3. Napauta sitä ja valitse Aseta tavoitteet. Sinua pyydetään nyt syöttämään painosi, rasvaprosenttisi ja luustolihastavoitteesi.
  4. Huomaa, että sinun on myös syötettävä pituutesi ja sukupuolesi Profiili -osio (jos et ole jo tehnyt niin), kun määrität kehonkoostumustavoitteitasi.
  5. Jos syöttämäsi tiedot ovat ristiriidassa suositeltujen tavoitteiden kanssa, voit säätää niitä vastaavasti ehdotettujen alueiden perusteella.

Jos haluat määrittää ilmoitukset, vieritä alas alas ja kytke liukusäädin päälle Hanki muistutusilmoituksia. Valitse, kuinka usein haluat saada ilmoituksen, joka muistuttaa kehon koostumuksen mittaamisesta – kerran päivässä, vaihtoehtoisina viikonpäivinä tai useammin – sekä mihin aikaan vuorokaudesta haluaisit olla ilmoitettu.

4 kuvaa

Mittaa kehon koostumusta älykellollasi

Vaikka BMI-testejä on perinteisesti käytetty painotilasi mittaamiseen kehon rasvan esiintymisen osoittamiseksi, ne eivät ole yhtä tarkkoja kuin BIA-tekniikka, jota käytetään älyvaaoissa ja korkealuokkaisissa puettavissa laitteissa, kuten Galaxy Watch 4:ssä. Jotta saat tarkat kehonkoostumuslukemat älykellostasi, sinun on tehtävä seuraavat:

  1. Varmista ensin, että käytät kelloa.
  2. Pyyhkäise seuraavaksi kellotaulussasi vasemmalle kohtaan käyttää Wear OS -laattojasi kunnes törmäät Kehon koostumus osio.
  3. Napauta Mitataja valitse sukupuolesi.
  4. Syötä pituus ja paino ja napauta Vahvistaa. Voit harkita normaalin tai älyvaa'an käyttöä painosi tarkkaan mittaamiseen.
  5. Säädä kelloa ja aseta se korkeammalle ranteeseesi noudattamalla näytön ohjeita. Varmista, että se on kiinnitetty tiukasti.
  6. Kosketa nyt Koti ja Takaisin näppäimiä sormillasi kämmen ylöspäin. Kädet eivät saa olla kosketuksissa.
  7. Nosta molemmat kädet rintatasolle ja poispäin kehosta. Pysy paikallaan, kun kello ottaa lukemasi.
  8. Noin 15–20 sekunnin kuluttua voit tarkastella kehonkoostumuslukemien tuloksia nopeana yhteenvedona.
  9. Saadaksesi paremman käsityksen mittareistasi, voit myös käydä Samsung Health -sovelluksen Kehon koostumus -osiossa.

Mittarista voi olla hyötyä kaikille – erityisesti ihmisille, joilla on riski saada diabetes tai sydän heillä on vähemmän lihasmassaa ja siksi heillä on suurempi mahdollisuus saada niitä ehdot. Kehonkoostumuksen tunteminen voi auttaa sinua päättämään, onko sinulla heikentynyt fyysinen suorituskyky tai oletko lihonut liikaa.

Tutustu kehonkoostumusarvioihin tarkemmin

Kehon koostumuksen mittaaminen on helppoa Galaxy Watch 4:llä. Tämä ominaisuus tarjoaa yksityiskohtaisia ​​tietoja, jotka auttavat sinua löytämään oikean ruokavalion ja liikunnan tasapainon saavuttaaksesi tavoitteesi ja terveystavoitteesi. Lisäksi se on helppokäyttöinen ja näyttää toistaiseksi melko tarkalta.