6 mielenterveystietovisaa verkossa, jotka paljastavat kuinka stressaantunut olet

Stressi on tärkeä osoitus siitä, kuinka hyvin henkisesti olet. Monet henkisen hyvinvoinnin tietovisat verkossa väittävät mittaavan stressitasosi; kaikki eivät kuitenkaan ole luotettavia.

Jos haluat tietää kuinka stressaantunut olet, tee nämä asiantuntijoiden ja uskottavien organisaatioiden luomat mielenterveystestit. Vaikka online-itsetestien ei pitäisi korvata lääketieteellistä diagnoosia, ne voivat motivoida sinua priorisoimaan yleistä hyvinvointiasi.

SRRS on ilmainen ja validoitu testi American Institute of Stress -verkkosivustolla. Siinä luetellaan 43 negatiivista ja positiivista elämänmuutostapahtumaa, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Jokainen elämänmuutos kuluneen vuoden aikana on tiivistetty osoittamaan, kuinka alttiita olet terveydelle.

SRRS: n stressaavimpia tapahtumia ovat puolison kuolema, avioero, avioero puolisosta, vankilassa tai muussa laitoksessa pidättäminen ja läheisen perheenjäsenen kuolema. Jos olet käynyt läpi jonkin näistä, pyydä asiantuntija-apua ja löydä

tapoja parantaa mielenterveyttäsi tutkimuksen tukemana.

Sivustolla voit maksaa myös muista tieteellisesti validoiduista testeistä. The Rosch Stressin profiloija mittaa kuinka hyvin selviydyt stressistä Stressinhallintakysely lupaa auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Molemmat testit maksoivat 19,95 dollaria.

Onko sinun vaikea selviytyä stressaavista tilanteista? Tämä 10 kohdan verkkotesti arvioi tuntemasi stressitasosi. Koettu stressi viittaa ajatuksiisi ja tunteisiisi siitä, kuinka stressaantunut olet tilanteestasi tietyllä hetkellä.

Jokainen tietokilpailun kohde kysyy ajatuksiasi ja tunteitasi viimeisen kuukauden ajalta. Vastauksesi rajoittuvat ei koskaan, melkein ikinä, joskus, Melko usein, ja hyvin usein. Älä mieti vastaustasi liikaa. Anna sen sijaan paras arviosi.

Be Mindful Online käyttää samaa klassista testiä, jonka on kehittänyt Tohtori Sheldon Cohen, psykologian professori Carnegie Mellonin yliopistossa vuodesta 1982. Itseraportti on maailmanlaajuisesti käytetty työkalu, ja sen luotettavuus ja pätevyys on testattu eri väestöryhmissä.

Testistä on kolme versiota, PSS-14, PSS-10 ja PSS-4, jotka sisältävät 14, 10 ja 4 kohdetta. Kuitenkin a Asian Nursing Research -lehdessä julkaistun Perceived Stress Scalen katsaus havaitsi PSS-10:n olevan tehokkaampi työkalu havaitun stressin mittaamiseen.

Tunteista puhuminen ei ole helppoa joillekin miehille. Onneksi pääset helposti käsiksi parhaat sivustot mielenterveydestä puhumiseen. HeadsUpGuys murtaa yleisiä myyttejä auttaakseen miehiä taistelemaan masennuksen kanssa ja tarjoaa turvallisen tilan stressiä kokeville.

Jos tunnet olosi hämmentyneeksi, suorita ilmainen stressitesti, joka määrittää haastavimmat elämäsi tapahtumat. Tulokset paljastavat luettelon stressitekijöistäsi, joista kaikkein hallitsemattomimmat ovat päällä, joten voit päättää, mikä tarvitsee eniten huomiota.

Stressi voi johtaa masennukseen ja itsemurhaan, mikä tilastot ovat yleisin kuolinsyy alle 50-vuotiaiden miesten keskuudessa. Jos olet erittäin stressaantunut, harkitse joidenkin lataamista mielenterveyssovellukset itsemurhien ja itsensä vahingoittamisen estämiseksi ja hae apua terapeutilta.

Brittiläisen Kolumbian yliopiston HeadsUpGuys-projektia johtaa tohtori John Ogrodniczuk, psykiatrian professori ja UBC: n psykoterapiaohjelman johtaja. Tarkista Noin -sivulta saat lisätietoja sen terveydenhuollon ammattilaisten, mielenterveyden puolestapuhujien ja tutkijoiden tiimistä.

Mental Health America tarjoaa mielenterveysseulontatestejä erilaisiin mielenterveysongelmiin. Voit tehdä 16 kohdan stressitestin alle 10 minuutin ajan selvittääksesi stressitasosi. Kysymykset paljastavat tottumuksiasi, tunteitasi ja fyysistä kuntoasi, mikä saattaa viitata stressiin.

Testin jälkeen verkkosivusto suosittelee muita seulontatestejä selvittääkseen, onko sinulla muita mielenterveysongelmia, kuten ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressihäiriö. Se myös ohjaa sinua muihin resursseihin elämäntapasi parantamiseksi.

MHA on yksi pisimpään toimivista järjestöistä, jotka ajavat henkistä hyvinvointia. Clifford W. Beers perusti sen vuonna 1909, kun hän joutui pahoinpitelyyn yksityisissä ja julkisissa laitoksissa. Selaa verkkosivustoa ilmaiseksi, luottamuksellisesti ja tieteellisesti validoituna mielenterveystestejä.

Ei kaikki hauskoja ja oivaltavia psykologisia testejä varten on tieteellisesti tutkimuksella tuettu. Mutta voit luottaa tämän itsetestin luotettavuuteen Masennus Ahdistuneisuus Stressiasteikot (DASS), jonka ovat kehittäneet PF Lovibond ja SH Lovibond.

21-osainen DASS (DASS-21) mittaa kolmea erillistä mutta toisiinsa liittyvää mielenterveyden ulottuvuutta: masennusta, ahdistusta ja stressiä. Jokaisella ulottuvuudella on seitsemän kysymystä henkisen tilasi paljastamiseksi.

Pisteet arvioivat masennuksesi, ahdistuneisuutesi ja stressisi vakavuutta. Jos olet masentunut, aloitekyvyttömyys ja pessimismi ovat joitain oireita. Suun kuivuminen ja paniikkihäiriö ovat merkkejä ahdistuksesta, kun taas ärtyneisyys ja kyvyttömyys rentoutua viittaavat stressiin.

Vaikka kyselylomake on lyhyempi versio 42-kohdan DASS-perusversiosta, se todettiin luotettavaksi useissa tutkimuksissa, kuten DASS-21-tutkimus PLoS Onella. Sinun tulee kuitenkin neuvotella ammattilaisen kanssa virallisen diagnoosin saamiseksi.

Tämä lyhyt monivalintatesti mittaa stressitasosi elämäntapaasi koskevilla kysymyksillä. Testin lopussa saat sähköpostiisi stressipisteesi ja henkilökohtaisen terveysvinkkejä sisältävän raportin.

Stressinhallintayhdistys on voittoa tavoittelematon organisaatio ja Neil Shahin, bestseller-kirjailijan ja yrittäjän, idea. Heidän verkkosivustonsa mukaan Neil koki stressiä ja masennusta sen jälkeen, kun hänen IT-rekrytointiliiketoimintansa alkoi epäonnistua. Hän aloitti paranemismatkansa käyttämällä saatavilla olevia resursseja, mikä johti organisaation syntymiseen.

Vuodesta 2003 lähtien The Stress Management Society on neuvonut yrityksiä, kuten Shell ja British Airways. Nykyään se on yksi Ison-Britannian johtavista stressinhallinnan viranomaisista, ja se on ollut esillä BBC Radio 5 suorana ja Keskustele Radio Europesta.

Hallitse mielenterveyttäsi

Stressi voi vaikuttaa moniin elämäsi alueisiin. Se voi vaikuttaa kykyysi ajatella, toimia ja suhtautua hyvin muihin. Pitkäaikainen stressi voi jopa johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten masennukseen, liikalihavuuteen ja sydänsairauksiin. Toipuminen on kuitenkin mahdollista verkkotyökalujen ja ammattilaisten avulla.

Mielenterveystietokilpailujen tekeminen verkossa voi olla ensimmäinen askel kohti terveellisempää elämäntapaa ja ajattelutapaa. Voit myös käyttää sovelluksia mielenterveytesi seuraamiseen, mutta muista tarkistaa sovelluksesi ennen niiden käyttöä. Aivan kuten jotkin verkkokyselyt, jotkin mielenterveyssovellukset eivät voi lunastaa lupauksiaan.