Jos luet tätä, olet todennäköisesti tekninen hyvinvointiharrastaja. Olet sellainen ihminen, joka etsii jatkuvasti tapoja parantaa itseäsi ja tuntea olosi parhaaksi. Ja tänä digitaaliaikana käytettävissäsi ei ole pulaa työkaluista ja resursseista.
Podcasteista on tullut ääniaarteita – opettavaisia keskusteluja, joita voit kuljettaa mukanasi minne tahansa. Niistä on nopeasti tulossa yksi suosituimmista tavoista oppia terveys- ja hyvinvointitavoitteista ja pysyä niihin keskittyneinä.
Sukellaanpa siihen, miksi podcasteista on tullut paras työkalu itsensä kehittämiseen ja hyvinvointiin.
Podcastien mielenterveyshyödyt
Podcasteista on tullut suosittu monista syistä. Ensinnäkin ne voivat olla loistava työkalu stressin ja pakkauksen purkamiseen. Kuuntele kiinnostavaa sisältöä, kuten Tämä amerikkalainen elämä, joka kuvailee itseään podcastiksi, joka tuottaa viihdyttävää journalismia tarinoiden avulla – kuten pikkuelokuvien radioon – voi olla loistava tapa keskittyä johonkin muuhun kuin työhön tai ihmissuhteisiin, ainakin a sillä aikaa.
Jos kuitenkin haluat häiriötekijän, joka opettaa sinulle myös terveydestä ja hyvinvoinnista, olet onnekas. On olemassa podcasteja, joissa keskustellaan melkein kaikesta, mitä voit ajatella, harjoittelusta mielenterveyshaasteisiin selviytymiseen, parisuhteen neuvoihin ja paljon muuta. Podcastien tarjoama mielenterveyshyöty on näennäisesti loputon.
Esimerkiksi, Huberman Lab podcast (jonka isännöi neurotieteilijä Andrew Huberman) opettaa sinulle mielesi toimintatapoja ja biologiaa, joka ohjaa ihmisen käyttäytymistä. Se on kuin luonnontieteiden tai psykologian oppitunti, mutta hauskempaa. Kannattaa kuunnella, jos haluat oppia lisää siitä, miksi toimit toisinaan niin oudosti.
Tietenkin, jos haluat oppia lisää siitä, kuinka kouluttaa mielesi olemaan vähemmän reaktiivinen ja avoimempi uusille kokemuksille, ja vähemmän tuomitseva muita ihmisiä, voit tutustua yhteen monista podcasteista, jotka keskittyvät näkemysten ja näkemysten kehittämiseen keskittyminen.
Loistava esimerkki podcastista, joka tekee tämän Olla järkeä. Neurotieteilijä Sam Harrisin isännöimässä Making Sense -podcastissa on haastatteluja asiantuntijoiden kanssa keskustellakseen aiheista, kuten ihmisten käyttäytymisestä, moraalista ja uskomusjärjestelmistä. Varoitus: Samilla on taipumus hölmöillä, mutta vain kaunopuheimmalla ja ajatuksia herättävämmällä tavalla.
Podcastien fyysiset terveysedut
Podcastit eivät ole vain hyviä mielenterveydellesi; niillä voi myös olla positiivinen vaikutus fyysiseen hyvinvointiisi, minkä vuoksi niin monet urheilijat houkuttelevat niitä.
Jos esimerkiksi haluat päästä kuntoon, Mielipumppu tai Tieteen mukaan vahvempi Molemmat podcastit tarjoavat asiantuntijaneuvoja, harjoitusvinkkejä ja motivoivia tarinoita, jotka auttavat sinua kuntoilumatkallasi. Voit luottaa molempiin podcasteihin, koska niitä isännöivät ihmiset, jotka eivät ole omistautuneet vain kuntoiluun mutta heillä on koulutus ja tausta, jotta he ovat oman alansa asiantuntijoita kentät.
Podcastit ovat myös kasvattaneet suosiotaan luotettavan ravitsemustiedon yleisen janon vuoksi. Jaksottaisesta paastoamisesta makroseurantaan ja keto-ruokavalioon, siellä on paljon tietoa!
Vaikka voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa, niitä on useita terveellisen ruokavalion podcasteja, joita kannattaa kuunnella. Esimerkiksi suosittu Ruokapsyk podcast tarjoaa sellaista tietoa, jonka avulla voit muuttaa suhdettasi ruokaan ilman villitysdieettejä.
Samaan aikaan, Chris Masterjohn podcastin avulla ymmärrät ravitsemusalan monimutkaista tieteellistä kirjallisuutta, jotta ymmärrät, kuinka ruoka vaikuttaa kehoosi enemmän kuin koskaan ennen.
Halusitpa juosta ensimmäistä 5K-lentoasi tai harjoitella seuraavaa suurta peliäsi varten, siellä on podcast, joka auttaa sinua urheilumatkallasi.
Kuinka podcasteja voidaan käyttää tiettyjen mielenterveysolosuhteiden parantamiseen
Mukaan Maailman terveysjärjestö, joka kahdeksas henkilö kärsii mielenterveyshäiriöstä. Ja koska podcastit ovat saatavilla kaikilla älypuhelimilla, suurimman osan ajasta ilmaiseksi, niistä on tullut arvokas resurssi vaikeuksissa oleville henkilöille.
On olemassa monia opettavaisia podcasteja mielenterveydestä oppimiseen. Esimerkiksi ahdistuksesta kärsivät voivat löytää lohtua ja opastusta podcasteista, kuten Mielenterveysongelmien Happy Hour, jossa koomikko Paul Gilmartin ja vieraat jakavat hauskoja – mutta sydämellisiä – tarinoita elämästä mielenterveyshäiriöiden kanssa.
Samanaikaisesti, jos etsit tieteeseen perustuvaa lähestymistapaa tietyn mielenterveyshaasteen ymmärtämiseen, harkitse Sinun ahdistuneisuustyökalupakettisi. Täältä löydät jaksoja, jotka keskittyvät aiheisiin, kuten Viisi ihmissuhdesääntöä, jotka ovat muuttaneet elämäni ja OCD-palautumisen 6 tärkeintä käännekohtaa.
Tällaisista podcasteista on tullut niin suosittuja, koska ne tarjoavat käytännön neuvoja, selviytymisstrategioita ja yhteisöllisyyden tunnetta ihmisille, jotka haluavat parantaa mielenterveystään.
Yhteisöllisyys on erityisen tärkeää riippuvuuden kanssa kamppaileville. Esimerkiksi, Vilkasta elämää raittiina podcastin tavoitteena on antaa ihmisille mahdollisuus kuunnella, oppia ja elää raittiista elämäntapaa ilman häpeää samalla kun pitää hauskaa.
Kuinka valita oikea podcast tarpeisiisi
Valittavana on niin paljon podcasteja, joten voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Pienellä ohjauksella voit löytää helposti täydellisen podcastin, joka auttaa sinua saavuttamaan terveys- ja hyvinvointitavoitteesi.
Mieti ensin, mitä haluat saavuttaa. Haluatko lievittää stressiä? Parantaa untasi? Saada kuntoon? Sen ymmärtäminen, mitä toivot saavuttavasi, auttaa sinua rajaamaan vaihtoehtojasi ja löytämään sinulle parhaat podcastit.
Harkitse seuraavaksi podcastin muotoa. Pidätkö enemmän ohjatuista meditaatioista vai yötarinoista? Asiantuntijahaastatteluja vai henkilökohtaisia anekdootteja? Kun tiedät, minkä tyyppisestä sisällöstä olet kiinnostunut, voit alkaa etsiä kuvaukseen sopivia podcasteja.
Lopuksi, älä pelkää kokeilla muutamia erilaisia podcasteja, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan. Muista, että jokaisen terveys- ja hyvinvointimatka on ainutlaatuinen, ja mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle.
Podcastien käyttäminen hyvinvoinnin parantamiseen
Nykyaikaisen elämän nopeatempoisessa ja usein stressaavassa luonteessa on tärkeämpää kuin koskaan pitää huolta henkisestä hyvinvoinnistamme. Ja sieltä podcastit tulevat sisään. Ne tarjoavat ilmaisen, helposti saatavilla olevan tavan saada laadukasta tietoa erilaisista terveysaiheista.
Ota siis kuulokkeet käteesi ja ota selvää, kuinka podcastit voivat auttaa sinua elämään parasta ja terveellisempää elämääsi.
