Hyvät ja huonot puolet kuntosi parantamiseen luottamisesta

Tekniikka tarjoaa meille runsaasti online-harjoituksia, oppaita ja inspiraatiota kuntomme parantamiseen. Edistymistä on helppo seurata ja seurata älypuhelimilla tai älykelloilla, ja kuntotekniikka voi tarjota näkemyksiä suorituskyvystä ja terveydestä.

Kuitenkin, kuten useimmissa asioissa elämässä, tekniikan käyttämisessä kuntosi parantamiseen on hyvät ja huonot puolensa.

Kuntoilutavoitteidesi saavuttamisesta pakkomielle numeroihin ja kotona treenaamisesta eristyneisyyden tunteeseen, tässä on hyvät ja huonot puolet, kun luotat kuntosi parantamiseen teknologiaan.

Teknologian käytön edut kuntosi parantamiseen

Fitness tech on suunniteltu tukemaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tässä on kuusi tapaa, joilla tekniikan käyttö voi parantaa kuntoasi ja miksi.

1. Voit treenata missä tahansa

Lukemattomilla älypuhelimille, tableteille ja puettaville laitteille, kuten Apple Watchille, saatavilla olevilla harjoitussovelluksilla pääset helposti käsiksi kuntoilusisältöön missä tahansa. Voit käyttää fitness-tekniikkaa kotonasi, kuntosalilla, ulkoiluun ja jopa työtilaharjoituksiin.

Tekniikan ansiosta on helppo löytää harjoituksia, jotka vastaavat henkilökohtaisia ​​mieltymyksiäsi, aikataulujasi ja sijaintiasi. Voit myös kokeilla uutta harjoitustuntia yksityisesti, jos sinulta puuttuu itseluottamus työskennellä muiden kanssa.

Teknologia poistaa rajoitukset siitä, milloin, missä ja miten harjoittelet, mikä antaa sinulle mahdollisuuden parantaa kuntoasi omilla ehdoillasi.

2. Voit käyttää kuntoilusisältöä millä tahansa laitteella

Käytätpä mieluummin puhelintasi, kannettavaa tietokonettasi, kuntoseurantaa tai pelikonsolia, voit etsiä ja käyttää kuntoilusisältöä millä tahansa laitteella.

Vaikka liikunnalliset sovellukset matkapuhelimeesi tai tablet-laitteeseesi ovat suosittu valinta, voit myös pitää kunnossa suosikkipelikonsolisi avulla. Tämä voi olla joko tarkoituksellisen kuntopelin muodossa (ajattele Just Dancea ja Ring Fit Adventurea Nintendo Switchillä), kun taas Jotkut VR-pelit voivat auttaa sinua harjoittelemaan huomaamattasi.

Jos sinulla ei ole älypuhelinta tai pelikonsolia, YouTube tarjoaa laajan valikoiman ilmaista kuntoilusisältöä, jota voi käyttää älytelevisioiden ja tietokoneiden kautta.

3. Voit säästää rahaa kuntosalijäsenyydestä

Monet meistä joutuivat sanomaan hyvästit (ainakin väliaikaisesti) kuntosalijäsenyydelleen vuonna 2020. Mutta tämä sai aikaan ilmaista online-kuntoilusisältöä, jota voimme käyttää sen sijaan (rehellisesti sanottuna, oletko kuullut Chloe Tingistä tai Joe Wicksistä ennen pandemiaa?)

Samalla tavalla kuin osa yrityksistä on siirtynyt pysyvästi kotoa työskenteleviin toimistoihin, on tapahtunut pysyvä muutos joidenkin salijäsenyytensä peruuttaneiden osalta kotona treenaamisen hyväksi. Koska saatavilla on niin laaja valikoima online-kuntoilusisältöjä, rahan säästäminen kalliista kuntosalijäsenyydestä, jotta voit treenata ilmaiseksi, tuntuu turhalta.

4. Löydät loputtomasti harjoituksia henkilökohtaisten mieltymystesi mukaan

Takana ovat ne ajat, jolloin etsit lähialueeltasi kuntoilutunteja, jotka sopivat sinulle. Teknologian ansiosta voit kokeilla erilaisten harjoitusten kokeilemista ilmaiseksi, mikä kurottaa umpeen eron tunnistamasi kuntoilutyypin ja kykysi kokeilla sitä.

Oletpa sitten energinen kardiofani, zen-jooga-soturi, voimaharjoittaja tai avoin uudelle harjoittelutyypille, voit löytää verkossa kaikkia harjoitustyylejä, jotka auttavat sinua parantamaan kuntoasi. Useimmat maksulliset verkkotunnit ja kuntoilusovellukset tarjoavat myös ilmaisen kokeilujakson, joten voit shoppailla, kunnes löydät itseäsi kiinnostavan ohjelman.

5. Seuranta voi auttaa sinua edistymään ja harjoittelemaan tehokkaasti

Mukaan John Hopkinsin lääketiedeKuntomittarin jatkuva käyttö voi parantaa sydämesi terveyttä, kannustaa sinua liikkumaan enemmän koko päivän ja antaa sinulle mahdollisuuden hallita kuntoasi ja terveyttäsi.

Fitbit-seurantalaitteet, älykellot ja älypuhelimet tarjoavat terveys- ja kuntoseurantaominaisuuksia. Tutustu näihin vinkkeihin saadaksesi kaiken irti kuntoilumittaristasi.

6. Voit valita harjoitteletko yksin vai muiden kanssa

Unohda hikoilu tuntemattomien edessä kuntosalilla. Tekniikan avulla voit harjoitella suosikkiihmistesi kanssa tai yksityisesti. Monipuolisen online-kuntoilusisällön ja teknologian käyttömukavuuden ansiosta sinulla on mahdollisuus kutsua ystäväsi lenkille, pelata tanssipeliä kotona kämppäkaverisi kanssa tai nauttia harjoittelusta yksin.

Teknologiaan luottamuksen haitat kuntosi parantamiseksi

Tekniikassa voi olla liikaa hyvää, ja tämä on selvää, kun on kyse vempaimien käytöstä kuntosi parantamiseen. Tässä on kuusi syytä, miksi tekniikan käyttö kuntosi parantamiseen voi olla huono asia.

1. Fitness Tech voi edistää riippuvuutta ja pakkomielle

Fitness-tekniikkaa mm. älykellot, voivat olla haitallisia hyvinvoinnillesi koska jotkin ominaisuudet voivat aiheuttaa riippuvuutta, pakkomielle ja riippuvuutta.

Kuntomittarit voivat saada sinut ylikuormitukseen nostamalla tavoiterajojasi joka viikko. Jatkuva pääsy laitteillasi oleviin terveystietoihin voi myös johtaa lukuihin (kuten painonpudotukseen tai harjoitusminuutteihin) itse harjoituksen sijaan.

Kuntosovellukset ja seurantalaitteet pelillistävät myös kuntotavoitteita, jotka voivat laukaista dopamiiniriippuvuuden. Jos harjoitusten seuranta aiheuttaa ahdistusta, harkitse tauon ottamista tai tuen hakemista joltakulta, johon luotat.

2. Harjoittelu yksinomaan kotona saattaa vaikuttaa mielenterveyteen

Mukaan Lääketieteen uutisia tänään, pitkiä aikoja kotona viettäminen voi lisätä masennuksen ja ahdistuksen riskiä. Joten vaikka uskot parantavasi terveyttäsi harjoitellessasi kotona, saatat vahingoittaa mielenterveyttäsi.

Lisäksi harjoittelun tarpeen tyydyttäminen sisälaitteen avulla voi silti estää sinua viettämästä enemmän aikaa ulkona. Auringonvalo on tärkeää sekä henkiselle hyvinvoinnillemme että D-vitamiinitasolle, joten sisäharjoittelu vempaimien kanssa – kävelyn sijaan – voi vaikuttaa negatiivisesti terveytesi.

3. Kuntolaitteet voivat häiritä sinua, kun harjoittelet ulkona

Teknologian käyttö ulkona harjoitteluun on yleistymässä. Puettavat laitteet ovat suosittuja juoksijoiden, pyöräilijöiden ja uimareiden keskuudessa harjoitusten seuraamiseen, ja monet kytketään musiikkiin harjoittelun aikana.

Vaikka teknologia voi tukea ulkoilua, se voi vähentää tietoisuuttasi lähiympäristöstäsi. Häiriö ympäristöstäsi, kun ohitat kappaleita tai tarkistat edistymistäsi laitteen näytöltä, voi saada sinut kompastelemaan, ohittamaan liikennemerkit tai jopa törmätä toiseen ihmiseen!

4. Kaikki online-kuntoilusisältö ei ole luotettavaa

Haittapuolena niin paljon ilmaista kuntoilusisältöä on se, että kaikki löytämäsi lähteet ja kuntoilijat eivät ole luotettavia.

Jotkut verkkosivustot tarjoavat hyvämaineista kuntoilusisältöä, mutta sinun on oltava varovainen käyttämiesi harjoittelu- tai terveystietojen lähteiden suhteen. Monet fitness-vaikuttajat haluavat vain olla kuuluisia, eivätkä he ole sertifioituja sillä asiantuntemuksen alalla, jonka he väittävät tietävänsä. Tietämättömän kuntoilusisällön seuraaminen voi vaarantaa loukkaantumisen tai jopa joutua kuntoilun jäljittelijän huijatuksi.

Oletko koskaan vakuuttunut siitä, että et voi suorittaa tiettyä tehtävää ilman tiettyä työkalua tai menetelmää? Sanotaan, että tarvitset täydellisen työpöydän tehdäksesi työtäsi, valmistat vain illallisen tietyillä ruokailuvälineillä tai jopa hylkäät onnellisuuden, kunnes saavutat tavoitepainosi. Tämä on työkalupakin virhe, ja se on itsepetostyökalu, johon monet meistä ovat sortuneet.

Kun turvaudut teknologiaan parantamaan kuntoasi, saatat tuntea, että et kykene siihen treenaa ilman, että kello seuraa sinua, kuuntele musiikkia tai ilman digitaalista opasta seuraa. Työkalupakin virhe estää sinua käyttämästä harjoittelua riippumattomasti tekniikasta, johon olet riippuvainen.

6. Kuntomittarit eivät ole aina tarkkoja

Kysymys tarkkuudesta ja seurantalaitteista tulee usein kyseenalaiseksi, onko näin kuinka tarkka Fitbitin kaloriseuranta on, onko GPS tarkka tai väärä, tai onnistuiko sovelluksesi ollenkaan seuraamaan edistymistäsi.

Epätarkat seurantalaitteet eivät ole vain turhauttavia, vaan ne voivat myös häiritä sinua todellisesta tavoitteestasi parantaa kuntoasi. Edistymisesi seuraamiseen keskittyminen aktiivisuudesta nauttimisen sijaan voi myös aiheuttaa heikentynyttä itsetuntoa, jos et saavuta päivittäisiä tavoitteitasi.

Onko tekniikan luottaminen kuntosi parantamiseen hyvä vai huono asia?

Vaikka tekniikka voi tehostaa harjoitteluasi ja parantaa kuntoasi, se voi myös vaikuttaa negatiivisesti terveytesi ja hyvinvointiisi.

Hyvät ja huonot puolet siitä, että luotat tekniikkaan kuntosi parantamiseksi, liittyvät kokemukseesi. Jos olet ahdistunut, ahdistunut tai olet riippuvainen kuntolaitteistasi, yritä pitää tauko tai puhua ammattilaisen kanssa saadaksesi tukea.