Omasta mielenterveydestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestäsi huolehtiminen. Itse asiassa hyvässä kunnossa oleva ja terve vartalo voi edistää hyvää mielenterveyttä. Koska nämä kaksi ovat niin läheisesti yhteydessä toisiinsa, eikö olisi hienoa, jos olisi olemassa joukko sovelluksia, jotka voisivat auttaa sinua molemmissa?
Nyt on aika parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Alla on parhaat vaihtoehdot Olson-sovellussarjasta ab-harjoituksista joogaan ja meditaatioihin.
1. 5 minuutin jooga
Mukaan an artikkeli National Library of Medicine -kirjastosta, jooga voi parantaa masennusoireita. 5 Minute Yoga on täydellinen sovellus, jos sinulla on vain muutama minuutti aikaa joka päivä.
Joka päivä harjoitus on erilainen ja koostuu vain viidestä jooga-asennosta, joista jokaisessa on kirjalliset ohjeet ja visuaalinen esittely. Lisäksi sovellus voi auttaa aloittelijoita, jotka haluavat oppia joogan perusteet.
Ladata: 5 minuutin jooga iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. 5 minuutin pilates
Harkitse 5 minuutin pilatesta, jos haluat kokeilla Pilatesta, mutta olet uusi etkä tiedä mistä aloittaa. Sovelluksen harjoitukset kestävät alle viisi minuuttia, mutta ne ovat myös helppoja suorittaa riippumatta kuntotasostasi.
Kuten 5 Minute Yoga, 5 Minute Pilates -sovellus sisältää harjoituksia, joissa on kourallinen harjoituksia, jotka vuorottelevat päivittäin. Lisäksi voit asettaa päivittäisen harjoitusmuistutuksen ja jopa lisätä omaa musiikkia pysyäksesi motivoituneena.
Ladata: 5 minuutin pilates iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. 5 minuutin rasvanpudotus
5 Minute Fat Loss -sovellus sisältää joukon tappavia rasvanpudotusharjoituksia, jotka saavat sydämesi varmasti pomppimaan. Sukupuoleesi perustuen sovellus luo päivittäisiä harjoituksia, jotka ovat nopeita, helppoja ja yksinkertaisia – mutta jotka silti tekevät työn valmiiksi.
Kaikki harjoitukset näyttävät kunkin harjoituksen sekuntien tai toistojen kokonaismäärän sekä animoidun esittelyn jokaisesta liikkeestä. Kun olet suorittanut harjoituksen, syötä kuinka monta toistoa suoritit ennen kuin siirryt seuraavaan.
Ladata: 5 minuutin rasvanpudotus iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. 5 minuutin pakomatkat
Meditaatio voi auttaa sinua pakenemaan elämän stressistä. Jos huomaat haluavasi paeta, on aika ladata 5 Minute Escapes -sovellus. Yksinkertaista ja suoraviivaista, sinun tarvitsee vain valita pakopaikka ja napauttaa sitten toistopainiketta.
Kun suljet silmäsi, voit matkustaa Afrikan tasangoille, purjehtia yksityisellä huviveneellä tai kuunnella kaukaisen myrskyn ääniä. Jokainen 5 Minute Escapes -sovelluksen meditaatio sisältää lyhyen, keskipitkän ja pitkän istunnon sekä mahdollisuuden kuunnella vain ääniä.
Ladata: 5 minuutin pakomatkat varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. 5 minuutin kotitreenit
Säännöllinen harjoittelu voi olla vaikeaa, mutta erinomaisella sovelluksella, kuten 5 Minute Home Workouts, voit liikkua mukavasti omasta kodistasi. Erilaisten harjoittelukategorioiden ansiosta, jotka vaihtelevat pakaroista ja jaloista rintakehään ja käsivarsiin, et koskaan kyllästy tekemään samaa harjoitusta uudelleen.
Lisäksi voit käyttää usean harjoituksen vaihtoehtoa yhdistääksesi eri istuntoja yhdeksi pitkäksi harjoitukseksi. Lisäksi 5 Minute Home Workouts tarjoaa täydellisen aloittelijatreenejä laihdutusmatkan aloittaville.
Ladata: 5 minuutin kotitreenit iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Tyyneys
Ohjatulla meditaatiolla on monia terveyshyötyjä. An artikkeli National Library of Medicine -kirjastossa jopa havaitsi, että meditaatio voi vähentää stressiä. Serenity, joka on uusi päivitetty versio 5 Minute Meditation -sovelluksesta, opettaa sinulle melkein kaiken, mitä sinun tulee tietää ohjatusta meditaatiosta.
Jokainen luokka koostuu eri tasoista, jotka koostuvat sitten useista istunnoista. Muutamia luokkia ovat uni, stressin lievitys, terveys ja kunto sekä jopa meditaatio lapsille. Paras pala? Useat sovelluksen meditaatioista ovat täysin ilmaisia, ja toiset avautuvat edetessäsi.
Ladata: Rauhaa puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. 5 minuutin vatsaharjoitukset
Mukaan an artikkeli Harvard Health Publishingista, vahvat ydinlihakset tarkoittavat terveempää selkää, parempaa tasapainoa, hyvää ryhtiä ja paljon muuta. Onneksi 5 Minute Ab Workouts sisältää mutkattomia vatsaharjoituksia, jotka jopa aloittelijat voivat käsitellä.
Lisäksi sinulla on mahdollisuus valita kolmesta vaikeustasosta – helppo, keskitaso ja kova. Niitä on erilaisia plank haaste -sovellukset joka voi auttaa sinua vahvistamaan ydintäsi, mutta 5 Minute Ab Workouts on ihanteellinen, jos haluat nopean ja yksinkertaisen harjoituksen, joka muuttuu päivittäin.
Ladata: 5 minuutin vatsaharjoituksia varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Kegelin valmentaja
Huolimatta siitä, mitä luulet, miehet voivat myös hyötyä Kegel-harjoituksista. Itse asiassa Kegel-harjoitukset voisivat mahdollisesti parantaa virtsarakon ja suolen hallintaa. Kegel Trainer on a Kegel-harjoitussovellus sekä miehille että naisille, ja se sisältää diskreettejä, nopeita ja helppoja harjoituksia, jotka kestävät enintään kolme minuuttia.
Sovellus antaa sinulle pääsyn 10 ensimmäiselle tasolle ilmaiseksi, mutta sinun on päivitettävä avataksesi loput. Lisäksi on ominaisuus, jolla voit asettaa itsellesi tavoitteita ja seurata harjoitussarjaasi.
Ladata: Kegel Trainer for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Pitäisikö sinun käyttää yhden tarkoituksen sovellusten sarjaa?
Vaikka all-in-one-sovelluksella on useita tarkoituksia, yksikäyttöisen sovelluksen on tarkoitus keskittyä vain yhteen asiaan. Olson-sovellusten sarja on kuitenkin loistava, koska ne toimivat yhtä hyvin yhdessä kuin yksinään.
Yleensä kun yhdistät kaiken yhdeksi sovellukseksi, siitä voi tulla monimutkaista – erityisesti terveys- ja kuntosovellusten kanssa. Yllä mainittujen sovellusten käyttäminen on kuitenkin erittäin helppoa. Esimerkiksi jooga ja pilates voidaan yhdistää yhtenä päivänä, kun taas jooga ja meditaatio voidaan yhdistää toisena päivänä.
Mikä tekee Olson Appsista ainutlaatuisia ja erilaisia?
Verrattuna muihin sovellussarjoihin Olsonin pääpaino on pitää asiat lyhyinä ja yksinkertaisina. Kaikilla ei ole aikaa tai energiaa priorisoida fyysistä ja henkistä terveyttään, joten nämä sovellukset tarjoavat nopeita istuntoja, jotka ovat loistava lisä säännölliseen harjoitusrutiinisi.
Lisää nämä Olson-sovellukset kokoelmaasi saadaksesi fyysistä ja henkistä tehoa
Henkisen hyvinvoinnista huolehtiminen voi auttaa hallitsemaan stressiä ja olemaan tuottavampi, kun taas fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen voi auttaa rakentamaan vahvoja lihaksia ja ehkäisemään sairauksia. Molemmat ovat yhtä tärkeitä, ja nämä Olson-sovellukset voivat auttaa sinua pysymään henkisesti ja fyysisesti terveenä.
Kiinnostaapa sinua ohjattu meditaatio ja jooga tai vakava rasvaa polttava harjoitus, tämä mahtava sovelluskokoelma on pakollinen kokeilu.