9 älypuhelinsovellusta, jotka voivat auttaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyy äärimmäisiä mielialan vaihteluita vakavan manian ja masennuksen välillä. Nämä dramaattiset mielialan vaihtelut korkeasta matalaan voivat vaikuttaa vakavasti säännöllisiin päivittäisiin toimiin.

Voi olla haastavaa elää kaksisuuntaisen mielialahäiriön ylä- ja alamäkien kanssa, mutta se on mahdollista hallita. Vaikka kaikkia näitä älypuhelinsovelluksia ei ole tarkoitettu pelkästään kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, niillä on erityisiä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa.

1. Daylio

Mukaan an artikkeli National Institute of Mental Healthista kaksisuuntainen mielialahäiriö aiheuttaa voimakkaita muutoksia ihmisen mielialassa. Joten tapana seurata mielialaasi voi auttaa hallitsemaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita.

Daylio toimii erinomaisesti ihmisille, jotka kärsivät mielialaolosuhteista, kuten masennuksesta ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Sovellus on kuin puhelimessasi olisi oma henkilökohtainen päiväkirja, jota on nopea ja helppo käyttää. Tallenna vain miltä sinusta tuntuu ja lisää sitten se, mitä teit päivän aikana, kuten harrastukset, uni, ruoka ja niin edelleen.

Voit lisätä muita toimintoja sekä muistiinpanoja ja valokuvia. Daylio on täydellinen tapa seurata päivittäisiä toimintojasi ja niiden vaikutusta mielialaasi.

Ladata: Daylio varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Siedettävä

Vastaavasti Bearable on a mielialan seurantasovellus jotka voivat auttaa sinua pysymään kaksisuuntaisen mielialahäiriön yllä. Kestää vain muutaman sekunnin valita mielialapisteesi 10 joukosta ja päättää, miltä sinusta tuntuu.

Tunteet vaihtelevat jännityksestä ja itsevarmuudesta vihaan ja vallankumoukseen, mutta sinulla on mahdollisuus lisätä omia mukautettuja tunteitasi. Mielialan vaihteluiden lisäksi voit käyttää Bearable-toimintoa oireiden, elämäntapatekijöiden, unen, lääkkeiden, terveysmittausten ja kiitollisuuden seuraamiseen.

Ladata: Kestävä varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Tuuli

Aivan kuten Daylio ja Bearable, Breeze-sovellus voi auttaa sinua vertaamaan päivittäisiä toimintojasi mielialaasi ja selvittämään, kuinka se vaikuttaa sinuun. Vaikka Breeze tarjoaa paljon muutakin kuin vain perustunnelman seurantaa.

Breeze tarjoaa runsaasti ominaisuuksia, kuten erilaisia ​​testejä, kuten persoonallisuustestin, empatiatietokilpailun ja mielialahäiriökyselyn. Lisäksi tarjolla on informatiivisia kursseja, erilaisia ​​haasteita, hauskoja pelejä ja päivittäistä motivaatiota.

Ladata: Breeze varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Medisafe

Mukaan an artikkeli Kansallisesta terveyspalvelusta, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön on saatavilla useita lääkkeitä, jotka auttavat tasapainottamaan mielialan vaihteluita. Koska lääkkeet ovat tärkeä osa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoa, sinun on käytettävä kaiken kattavaa pillerimuistutusta ja lääkityksen seurantasovellusta, kuten Medisafe.

Voit muokata Medisafea itsellesi sopivaksi, haluatko asettaa useita lääkemuistutuksia ja täyttömuistutuksia tai seurata lääkkeitäsi, lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja sivuvaikutuksia. Lisäksi voit käyttää sovellusta hoitaaksesi lääkärin aikoja ja pitääksesi luetteloa kaikista terveydenhuollon tarjoajistasi.

Ladata: Medisafe varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. MyTherapy

Toinen pillerimuistutus ja lääkityksen seurantasovellus on MyTherapy. Tärkein ero on kuitenkin, että MyTherapy on täysin ilmainen. MyTherapyn käyttäminen hoidon kärjessä on yhtä vaivatonta kuin kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeen nimen ja sen jälkeen lisätietojen, kuten annoksen ja ottotiheyden, lisääminen.

Lisäksi voit seurata mittauksiasi, mukaan lukien verenpaineesi, sykesi ja painosi. Lisäksi voit lisätä muistutuksen oireiden tarkistamisesta kerran viikossa, kerran päivässä tai jopa kahdesti päivässä. MyTherapy toimii erityisen hyvin, jos sinulla on paljon lääkkeitä otettavana useita kertoja päivässä.

Ladata: MyTherapy for iOS | Android (Vapaa)

6. SuperParempi

SuperBetter pyrkii auttamaan sinua tulemaan oman elämäsi sankariksi. Se on sovellus, joka voi parantaa yleistä elämänlaatuasi, joka voi joskus olla huono kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville ihmisille. artikkeli PubMed Centralista.

Yksi parhaista tavoista käyttää SuperBetteria on pelata sitä Squad Play -tilassa. Tämä tila sisältää useita päivittäisiä tehosteita, jotka ovat itse asiassa tehtäviä, jotka auttavat sinua kehittämään henkistä, fyysistä, emotionaalista ja sosiaalista kestävyyttäsi. Kaikki nämä tehosteet auttavat sinua taistelemaan pahiksia vastaan, suorittamaan tehtäviä ja löytämään liittolaisia.

Ladata: SuperParempi iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

7. Headspace

Headspace on mindfulness-sovellus jotka voivat auttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön mukanaan tuomiin ylä- ja alamäkiin. Mutta muista, että Headspacen ei ole tarkoitus olla sertifioitu parannuskeino tai hoito kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.

Jotkut ihmiset saattavat pitää Headspacen tarjoamat äänimaisemat, harjoitukset, oppaat ja hengitysharjoitukset rauhoittavana, kun he kohtaavat äärimmäisiä tunnelmia, kuten surua ja yksinäisyyttä.

Itse asiassa unihäiriöt ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön yleinen oire, kuten julkaisussa todetaan artikkeli Clinical Psychology -lehdessä. Headspace tarjoaa erilaisia iltasatuja aikuisille ja lapset, uni musiikki, valkoinen kohina ja unimeditaatiot, jotka auttavat sinua saamaan hyvän yöunen.

Ladata: Headspace for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

8. Iona

Iona-mobiilisovellus tarjoaa mielenterveystukea kognitiivisen käyttäytymisterapian muodossa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT toimii sillä perustalla, että ajatukset, käytös, fyysiset tunteet ja tunteet ovat kaikki yhteydessä toisiinsa.

Riippuen siitä, mihin keskittyy, voit hyödyntää sovelluksen ominaisuuksia, kuten päiväkirjaa, mielialan seurantaa ja oppituntikirjastoa. Jos keskittyy esimerkiksi huolien hallintaan, Iona saattaa kehottaa sinua käyttämään Huolipäiväkirja-ominaisuutta ja kirjoittamaan päivittäisen merkinnän ilmaisemaan ahdistustasi.

Ladata: Iona puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

9. Hei

Koska kaksisuuntainen mielialahäiriö aiheuttaa dramaattisia mielialan vaihteluita, se voi joskus aiheuttaa masennuksen tunteita. Heyy on täysin ilmainen mobiilisovellus, joka antaa sinulle pääsyn kirjastoon resursseja, välitöntä hoitoa, aktiviteetteja ja itsearviointeja.

Halusitpa parantaa mielenterveyttäsi, ihmissuhteitasi tai työelämääsi, löydät tavoitteesi mukaisen oppaan. On jopa mahdollisuus lisätä osatavoite, jos haluat tehdä oppaastasi tarkemman. Voit esimerkiksi valita mielenterveyden tavoitteeksesi ja masennuksen alatavoitteeksesi.

Ladata: Hei puolesta iOS | Android (Vapaa)

Täydellistä elämää kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa

Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiisi sekä energiatasoosi ja toimintakykyysi. Valitettavasti monet ihmiset pitävät kaksisuuntaista mielialahäiriötä hallitsemattomana mielisairautena, jota on mahdotonta hallita.

Se, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ei kuitenkaan tarkoita, että et voi elää normaalia ja onnellista elämää. Voit varmasti; tarvitset vain vähän apua mielialojesi käsittelyssä, lääkkeiden seurantaan ja henkisen hyvinvoinnin hallintaan.

Muista kokeilla näitä älypuhelinsovelluksia – ne eivät ehkä ole parannuskeino kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, mutta ne voivat varmasti auttaa!