Käsitteletpä sitten migreeniä, kausiluonteisia allergioita, ruoka-aineyliherkkyyttä tai vastaavia toistuvia ongelmia, oireidenseurantasovellukset voivat olla käteviä säilyttämään kaikki olennaiset terveystiedot samassa tilassa. Käytä niitä välttääksesi tunnettuja laukaisimia tai tunnistaaksesi muita mahdollisia terveysongelmien syitä. Tässä on yhteenveto suosituista sovelluksista, joiden avulla voit ennustaa ja hallita tulevia oireita sekä paikantaa mahdollisia laukaisimia.
1. Migreeni Buddy: Jäljellä päänsärkyä
Migreine Buddy on yksityiskohtainen sovellus, joka on täynnä ominaisuuksia, jotka helpottavat tulevien päänsäryjen ennustamista ja hallintaa. Seuraa migreenikohtauksia ja yritä tunnistaa omat laukaisesi tällä erittäin suositulla sovelluksella. Saat enemmän käsitystä migreenistäsi ja niiden malleista sekä siitä, millaiset helpotusmuodot auttavat eniten. Sovellusta määrittäessäsi voit päättää, mihin haluat keskittyä: laukaisimien ja helpotuksen löytämiseen, migreenin ymmärtämiseen tai kommunikointiin lääkärin kanssa.
Kirjaa migreenin muistiin alkamis- ja päättymisajat sekä kohtaustyypit. Valittavana on monia vaihtoehtoja, mukaan lukien migreeni, jännitystyyppinen päänsärky, klusteripäänsärky, postdrome tai prodromi. Sisällytä kivun taso, missä olit päänsäryn alkaessa, ja mahdolliset muut oireet.
Pitkä lista mahdollisista laukaisimista sisältää stressin, unihäiriöt, ahdistuksen ja jopa säävaihtelut. Sovellus kehottaa pohtimaan monia syitä, olipa kyseessä ruoka-aineallergia tai nestehukka. Mahdollisia helpotusmenetelmiä, joita voit kokeilla (ja huomioi sovelluksessa), ovat lepääminen pimeässä huoneessa, meditaation kokeileminen tai suihkussa käyminen. Kirjoita lopuksi muistiin, kuinka päänsärky vaikutti toimintaasi, mikä johti ongelmiin työssä tai kotona.
Ladata: Migreeni Buddy: Seuraa päänsärkyä iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. WeatherWell: Terveysennuste
Seuraa, miten sää voi vaikuttaa terveyteen tällä sovelluksella. Sää voi vaikuttaa ongelmiin, kuten päänsärkyyn, nivelongelmiin tai allergioihin, ja tämä sovellus voi auttaa sinua tunnistamaan oireet ja valmistautumaan niihin ennen kuin ne kehittyvät.
Sovelluksessa saat oivalluksia, seuraat oireita ja saat tarkkoja sääennusteita. On myös mahdollisuus keskittyä tiettyihin oireisiin, kuten päänsärkyyn, allergioihin, ihon terveyteen ja mielialaan. Täytä vain nopea kyselylomake iästäsi, pituudestasi ja sijainnistasi, ja sovellus on valmis.
WeatherWellin päänäkymä tarjoaa tietoa lämpöindeksistä, mahdollisista allergeeneista ilmassa, ilmanlaadusta ja muusta. Siellä on myös osio, joka kertoo mahdollisuudet kokea oireita tiettynä päivänä. Esimerkiksi ilmanpaineen muutokset voivat tehdä sinusta alttiimman päänsärylle.
Lokikirja auttaa seuraamaan päivän oireita sekä mahdollisia lisälaukaisimia, kuten stressiä, sairautta tai matkustamista. Ilmainen WeatherWell-sovellus helpottaa terveydentilan seurantaa monin tavoin ja paljastaa mahdollisesti joidenkin oireiden syyt.
Ladata: Sää hyvin iOS (Vapaa)
3. Siitepölyennusteeni - allergiat
Tarkastele alueita, joilla on korkea siitepölymäärä kartalla, hanki kahden päivän siitepölyennusteita ja seuraa allergiaoireita päiväkirjassa tällä allergiakohtaisella sovelluksella.
Voit käyttää sijaintipalveluja tarkastellaksesi siitepölymäärää alueellasi tai tarkastella muita paikkoja kartalla. Tällä hetkellä sovellus tukee alueita kaikkialla vierekkäisissä Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa. On mielenkiintoista tutkia karttaa ja nähdä, kuinka erilaiset allergeenit vaikuttavat eri puolilla maailmaa.
Päiväkirjaominaisuus auttaa paikantamaan, mitkä mahdolliset allergeenit näyttävät aiheuttavan sinulle eniten ongelmia, olivatpa ne ruohoa, nokkosta, tuoksukkoa tai jotain aivan muuta. Selkeä ja helppokäyttöinen My Pollen Forecast -sovellus on kätevä tapa seurata allergiaoireita ja mahdollisesti määrittää niiden syy.
Ladata: Siitepölyennusteeni - Allergiat iOS (Vapaa)
4. Plume Labs: Air Quality App
Hanki suurimpien kaupunkialueiden saastekartat saadaksesi lisätietoja ilmanlaadusta ja sen vaikutuksista terveyteen Plume Labs -sovelluksella. Plume Air Quality Index (AQI) ilmaisee saastetason alueellasi, ja korkeammat luvut osoittavat suurempaa saastumista. Matala AQI, joka on alle 20, tarkoittaa selkeää päivää ulkona nauttimiseen, kun taas erittäin korkea n. 125:llä voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia riskiryhmiin kuuluville henkilöille (ja kaikille muille, jos ne altistuvat myös pitkä).
Plume Labs -sovelluksen rakeinen kartta tarjoaa tarkat ilmanlaaturaportit tarkasta sijainnistasi kadunnimeen asti. Siellä on myös kaavio, joka ennustaa ilmanlaadun kullekin vuorokauden tunnille. Voit tarkastella viime päivien raportteja ja nähdä alueesi vuoden parhaat ja huonoimmat päivät sekä vuosikeskiarvon.
Tietyt luokat keskittyvät myös siihen, onko herkkien henkilöiden (mukaan lukien vauvat) turvallista viipyä ulkona erittäin pitkään. On myös mahdollisuus vastaanottaa kaupunkisi ilmanlaatuilmoituksia. The Ilmansaasteiden kartta tarjoaa AQI-tasoja 107 kaupungille ympäri maailmaa.
Saat lisätietoja tästä tutustumalla muihin sovelluksia ja verkkosivustoja ilmanlaadun tarkistamiseen. Harkitse investoi sisäilmanlaatumittariin jos nämä saastetasot vaikuttavat hyvinvointiisi. Plume Labs -sovellus tarjoaa kuitenkin uskomattoman määrän tietoa alueesi ilmansaastetason seuraamiseen.
Ladata: Plume Labs: Air Quality App for iOS | Android (Vapaa)
5. Ruoka-intoleranssit
Food Intolerances -sovellus tarjoaa kattavaa tietoa niille, joilla on ruokarajoituksia, allergioita tai muita ruoansulatusongelmia. Food Intolerances -sovelluksen kattava yli 1 000 ruoka-aineen luettelo voi auttaa hallitsemaan allergioita ja herkkyyttä missä tahansa. Ihmiset, jotka noudattavat vähäistä FODMAP-ruokavaliota, sekä niille, joilla on ongelmia histamiini- ja gluteeni-intoleranssista, saattavat pitää Food Intolerances -sovellusta erityisen hyödyllisenä.
Aloita valitsemalla näytettävät herkkyydet luettelosta, joka sisältää hiilihydraatteja, kuten fruktoosia ja laktoosia, erityisiä allergioita ja profiileja elintarvikkeille, kuten yövoiteet, pähkinät ja soija. Ilmoita jokaiselle valinnalle, onko herkkyytesi ruoalle heikko, kohtalainen vai voimakas.
iOS-sovelluksen ilmaisessa versiossa jotkin valinnat eivät ole saatavilla, mukaan lukien Tyramine- ja merenelävien luettelot. Voit käyttää niitä kaikkia ostamalla sovelluksen täyden version.
Kun valinnat on tehty, Kaikki Ruoat -osiossa korostetaan ruokia, jotka yleensä sopivat sinulle vihreänä syötäväksi. Sillä välin ne, jotka voivat aiheuttaa ongelman, näkyvät punaisina. Ostamalla sovelluksen täysversion saat lisätietoja aineista, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia.
Ladata: Ruoka-intoleranssit varten iOS (Ilmaisia, sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla) | Android ($8.99)
Tarkkaile ja ennusta terveysongelmia oireiden seurantasovelluksilla
Niitä on runsaasti upeita terveyden seurantasovelluksia saatavilla, mutta tämän luettelon vaihtoehdot auttavat seuraamaan ja ennustamaan tiettyjä allergioita, päänsärkyä, astmaa, ruokaa ja muita ongelmia. Ihannetapauksessa sovellukset auttavat sinua tunnistamaan mahdolliset ongelmat ennen kuin niistä tulee ongelma – ja yleisesti ottaen voit paremmin.