Fitbit Premiumin monien ominaisuuksien joukossa on Sleep Profile -ominaisuus, joka auttaa selittämään unirytmiäsi ja antaa näkemyksiä siitä, kuinka voit parantaa untasi.
Joten miten saat profiilisi ja käytät sitä nukkumaan paremmin? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää…
Mitä ovat Fitbit-uniprofiilit?
Fitbit-uniprofiilit määrittävät sinulle eläinhahmon nukkumistavojesi perusteella, ja Fitbit-seurantalaite kerää tietoja kuukauden aikana. Esimerkkejä uniprofiileista ovat kilpikonna, delfiini, siili, kirahvi, karhu ja papukaija. Jokaisella hahmolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia. Esimerkiksi papukaija nukkuu tasaisesti, hän kokee syvän unen ja nukahtaa nopeasti, mutta on kevyt REM-unessa.
Nämä hahmot ovat osa Fitbitin filosofiaa, jonka mukaan terveys ei ole yksikokoinen lähestymistapa. Sen sijaan, että kaikille määrättäisiin samantyyppistä ja samanlaista unta, nämä profiilit perustuvat käyttäjiltä tulleisiin malleihin. Siinä on nukkumistavoihisi perustuvia oivalluksia, joiden avulla voit parantaa untasi.
Fitbit-uniprofiilit ovat yksi tapa siihen tekniikka voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, joten jos olet utelias, tässä on mitä sinun tulee tietää oman profiilin hankkimisesta.
Fitbit-uniprofiilin hankkiminen
Uniprofiilin saamiseksi tarvitset aktiivisen Fitbit Premium -tilauksen ja käytät seurantalaitettasi vähintään 14 yötä kalenterikuukaudessa. Mitä enemmän käytät seurantalaitetta, sitä tarkempi uniprofiilisi on. Jos olet erittäin kiinnostunut unitiedoistasi, tämä voi olla yksi niistä ominaisuuksista, jotka tekevät Fitbit Premium on sen arvoinen.
Uniprofiilit saapuvat uuden kuukauden ensimmäisenä päivänä. Esimerkiksi 14 yön seuranta marraskuussa tarkoittaa, että saat Fitbit-uniprofiilisi 1. joulukuuta. Kun profiilisi on valmis, voit käyttää sitä Fitbit-sovelluksessa. Voit myös seurata, kuinka monta yötä olet kirjautunut sovelluksen unianalyysiosiossa.
Saat Fitbit-uniprofiilisi avaamalla sovelluksen ja noudattamalla näitä ohjeita:
- Valitse Premium -välilehti.
- Näpäytä Uniprofiili.
- Tämä avaa edellisen kuukauden analyysisi. Täältä näet välilehdet, kuten Mittarit, Uniprofiili, ja Historia.
Profiili näyttää sinulle uniluonteesi ja luettelon mittareista. Napauta Uniprofiili vaihtoehto hahmosi alla saadaksesi enemmän käsitystä siitä, mitä unihahmosi tarkoittaa.
Alla Mittarit, löydät tietoa siitä, kuinka mittasit hiukkasmittauksessa (kuten uniaikataulun vaihtelussa), kuinka muut Fitbit-käyttäjät mittasivat, ja korostetun ihanteellisen alueen.
Voit käyttää näitä tietoja nähdäksesi, oletko uniprofiilisi ihanteellisen alueen sisällä.
Kuten sovellus huomauttaa: "Kuukausittainen unianalyysisi lasketaan uniprofiilissasi, ja se tarjoaa yksityiskohtaisemman katsauksen tekijöistä, joita Fitbit käyttää unesi arvioimiseen".
Jokainen mittari on selitetty, ja voit laajentaa kuvausta napauttamalla Katso lisää. Jos laskeudut ihanteellisen alueen keskelle, tämä tarkoittaa, että olet oikealla tiellä kyseisen mittarin suhteen unirytmiesi mukaan. Jos jäät alueen ulkopuolelle, se tarkoittaa, että tämä voi olla parannettavaa.
Jos esimerkiksi jäät ihanteellisen alueen ulkopuolelle Uniaikataulun vaihtelu, voit yrittää asettaa yhdenmukaisemman nukkumaanmenoajan – riippumatta siitä, onko nukkumaanmenoaika aikainen (kuten karhuilla) vai myöhäinen (kuten kirahveilla).
Voit myös käyttää Historia nähdäksesi unieläinhistoriasi eri kuukausilta Luontesi voi muuttua useiden tekijöiden perusteella, mukaan lukien unitapasi muuttuvat. Esimerkiksi kiireisen kuukauden aikana, jossa on paljon työmatkoja, saatat päätyä nukkumaan kokousten välillä ja nukkumaan yöllä paljon vähemmän, mikä voi johtaa uniprofiilisi muuttumiseen.
Päätavoitteena on olla tietoisia nukkumistottumuksistasi, nähdä, millä alueilla on parantamisen varaa ja hyväksyä, että kaikille ei ole yhtä unta – olemme kaikki erilaisia.
Aloita nukkuminen paremmin Fitbit-uniprofiilien avulla
Nyt tiedät kuinka pääset alkuun Fitbit-uniprofiilisi kanssa. Varmista, että käytät seurantalaitetta usein saadaksesi parhaan mahdollisen näkemyksen, jotta voit parantaa yleistä unenterveyttäsi.
