Monet ihmiset ovat tottuneet työskentelemään kotoa, mutta jotkut ihmiset tuntevat silti olevansa eristyneempiä kuin koskaan. Ei siis ihme, että monet käyttävät sosiaalista mediaa puhuakseen mielenterveydestään.
On tärkeää tietää, milloin mielenterveysaiheita kannattaa jakaa ja milloin ei. Katsotaanpa, milloin kannattaa jakaa tunteitasi sosiaalisessa mediassa.
1. Jos tiedät, ihmiset kuuntelevat
Sosiaalisella medialla on paljon etuja. Se, että se on saatavilla ja antaa sinun julkaista mitä tahansa olet tekemässä ja tunnet, on yksi niistä.
Jos tiedät, että verkostosi on aktiivinen sosiaalisissa verkostoissa ja että he kuuntelevat ja vastaavat empaattisesti sanomaasi, sosiaalinen media voi nopeasti muuttua tukiryhmäksi. Turvallisuuden tunteminen verkossa ja kyky (ja sallia) ilmaista tunteitasi voivat olla arvokas resurssi mielenterveysaiheisiin.
2. Jos luotat verkkoosi
Kun niitä on terapia- ja neuvontasovellukset mielenterveysapua varten, jos luotat verkostoosi, myös sosiaalinen media voi auttaa tarjoamaan tukea.
Jos olet aiemmin keskustellut mielenterveysaiheista sosiaalisessa mediassa ja sinulla on aina tuntunut paremmalta tehdä se, se tarkoittaa, että olet osa luotettavaa verkostoa. Jos löydät säännöllisesti tukea verkosta ja ihmiset vastaavat ja ovat avuliaita, pidä itseäsi onnekkaana.
3. Jos sinulla on sopiva kanava mielessä
Kaikki sosiaalisen median kanavat eivät sovellu sydämestä sydämeen keskusteluun mielenterveydestä. Toisinaan yksityisten asioiden julkaiseminen tunteistasi voi olla haitallista, ja voit päätyä huonompaan suuntaan.
Esimerkiksi jos käytät Instagram saa sinut pahalle, sinä pystyt mukauta Instagram-syöte omien mieltymystesi mukaan joten sinun ei tarvitse nähdä asioita, jotka laukaisevat sinut tai saavat sinut tuntemaan olosi järkyttäväksi. Mutta jos sinulla on mielessäsi sopiva kanava ja tiedät, että sen julkaiseminen hyödyttää sinua tai verkostoasi, sinun on hyvä julkaista.
LinkedInin kaltainen kanava voisi olla hyödyllinen työhön liittyvästä stressistä puhumisessa. Jos kärsit uupumisesta työssäsi ja haluat kertoa muille tai jakaa selviytymisstrategioita, viestin julkaiseminen voi hyödyttää verkostoasi.
Vastaavasti, jos kuulut Facebook-ryhmään, jossa ihmiset jakavat samanlaista sisältöä ja auttavat toisiaan, se on hyvä tapa pysyä yhteydessä muihin. Voit myös perustaa oman Facebook-ryhmän ja tehdä siitä hyödyllistä muille luomalla yhteenkuuluvuuden tunnetta ja turvallisen tilan jokaiselle jäsenelle.
4. Jos haluat tehdä mielenterveydestä vähemmän tabua
Mielenterveys voi olla herkkä aihe. Jos luulet, että postauksen tekeminen sosiaaliseen mediaan lisää siitä tietoisuutta, niin se on hyvä tehdä. Varsinkin jos tiedät, että verkostosi arvostaa viestiäsi.
Mielenterveydestä puhuminen sosiaalisessa mediassa voi olla tilaisuus tehdä jotain hyvää ja saada ihmiset tuntemaan itsensä hyväksytyiksi riippumatta siitä, mitä he käyvät läpi.
5. Jos tiedät, että muut tuntevat samoin
Jos tiedät, että myös muut ovat tekemisissä oman mielenterveytensä kanssa, sosiaalinen media on täydellinen alusta toisiaan tukevan ympäristön luomiseen. Jos muut ihmiset yrittävät avautua ja jakaa kokemuksiaan, on todennäköisyys, että viestisi vastaanotetaan yhtä lämpimästi ja avoimina.
Sosiaalista mediaa syytetään usein ajanhaaskaamisesta. Vaikka se riippuu siitä, mihin käytät sosiaalisia alustojasi, ne voivat myös olla hyödyksi mielenterveysaiheiden tietoisuuden lisäämisessä. Halusitpa puhua tai puhua, käytä sosiaalista mediaa aina vastuullisesti ja kunnioittavasti.
