Työnhaku on usein yksinäistä ja stressaavaa puuhaa. Tuntikausien selata palkkaussivustoja, ansioluettelosi kirjasimen säätämistä ja vastausten odottamista mahdollisilta työnantajilta voi varmasti särkeä hermojasi. Mutta sen ei tarvitse olla niin huonovointinen.
Näin asetat järkeviä tavoitteita ja rajoja pitääksesi mielesi vireänä tämän prosessin aikana.
Mikä on työnhaun loppuunpalaminen?
Monet ihmiset tietävät siitä merkkejä työuupumuksestakuten motivaation puute ja työn suorituskyvyn heikkeneminen. Kuitenkin koko uuden työnhakuprosessi on kypsä myös tälle tietynlaiselle stressille.
Itse asiassa väsymyksen kokeminen on työnhaun yleinen sivuvaikutus Journal of Vocational Behaviour. Jos olet joskus tuntenut itsesi uupuneeksi työnhakuprosessista, tiedä, että et ole kaukana yksin.
Valitettavasti jopa lahjakkailta ja menestyneiltä ihmisiltä voi kestää hetken ennen kuin he saavat uuden uramahdollisuuden. Tätä silmällä pitäen on tärkeää varata aikaa omalle itsehoidolle ja mielenrauhalle.
1. Aseta aikarajat
Kun etsit uutta keikkaa, voi olla houkuttelevaa viettää jokainen valveillaolotunti ampumalla maailmalle. Vaikka työnhakuun optimaalinen aika vaihtelee henkilöittäin, tarvitset ja ansaitset myös aikaa purkaa joka päivä.
Käytä kalenterisovellus ajanhallintaan ja estä jotkin seisokit joka päivä käyttääksesi haluamallasi tavalla. Astu pois LinkedInistä, sulje sähköpostisi ja ota ansaittu hengähdystauko. Palaat prosessiin virkistyneempänä ja levänneenä.
2. Lisää itseluottamustasi
Ansioluetteloiden ja saatekirjeiden esittäminen voi heikentää itseluottamustasi jonkin ajan kuluttua. Monissa tapauksissa voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin kiinnostuneet työnantajat ottavat yhteyttä sinuun, ja odottavan pelin käsitteleminen tällä välin voi olla rankkaa.
Tätä silmällä pitäen on ratkaisevan tärkeää kehittää itseäsi odottaessasi vastauksia. Joillekin ihmisille, itsevahvistustyökalut kuten Affirmations-sovellus voi auttaa ylläpitämään positiivisia näkymiä. Ihmiset kaikilta elämänaloilta käyttävät vakuutuksia tai positiivisia lausuntoja, jotka auttavat vahvistamaan itsetuntoa, torjuakseen epäilyksiä ja pessimismiä.
Siellä on myös valtava valikoima e-kirjoja, verkkosivustoja, podcasteja ja muita resursseja lisätäksesi itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Selaa, kunnes löydät jotain, joka auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja pätevämmäksi. Työnhakuprosessin aikana on erittäin tärkeää saada itsesi kuntoon, joten varaa vähän aikaa sille, mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi.
3. Valmistaudu päivittäisiin menestyksiin
Samoin kuin ihmiset, jotka työskentelevät kotona, on tärkeää ylläpitää jonkinlaista a päivittäinen työaikataulu ja pysy siinä, kun etsit seuraavaa uramahdollisuuttasi. Tämä luo tiettyjä aikoja keskittyä kokonaan työnhakuun ja hengähtää silloin tällöin. Lisäksi monet ihmiset pärjäävät hyvin määrätyllä päivittäisellä rutiinilla.
Lisäksi tiettyjen, saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen päivällesi tai viikollesi voi antaa sinulle hieman enemmän hallintaa koko prosessissa. Esimerkiksi päättäminen hakea kahteen työpaikkaan joka päivä tai käyttää tunnin ajan mahdollisten työpaikkojen tarkistamiseen ovat molemmat saavutettavissa olevia tavoitteita. Tämä on myös hyvä aika tarkistaa parhaita tapoja asettaa SMART-tavoitteita urallesi.
4. Varaa aikaa liikkeelle
Vaikka työnhaku vie suurimman osan ajastasi, muutaman kerran viikossa treenaaminen auttaa sinua torjumaan stressiä ja tuntemaan olosi yleensä hieman rennommaksi. Vielä parempi, melkein mikä tahansa liike voi auttaa alentamaan stressitasosi, mukaan Mayon klinikka. Tanssi, tai chi, tai irrota rullaluistimet: kaikki on hyvää.
Jäsennellympiä rutiineja varten on paljon erinomaisia aloittelijaharjoittelusovelluksia joogaan, pilatesiin, kuntosalirutiineihin ja muihin harjoituksiin. Jos sinulla on kiire aika, niin HIIT-sovellukset nopeilla harjoituksilla pakkaa paljon liikettä muutamaan minuuttiin.
5. Ota yhteyttä muihin ihmisiin
Soita ystävällesi kertomaan työnhakukokemuksestasi. Työn etsiminen on monille ihmisille rankkaa, joten menestyneimmätkin ystäväsi voivat olla samanlaisia ja myötätuntoisia. Heillä saattaa jopa olla tietoa, joka auttaa sinua pääsemään uudelle keikalle.
Se on myös tärkeää aikaa huolehtia omasta mielenterveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Mahdollisuus saada neuvontaa etäterveysajan kautta, jos sinulla ei vielä ole terapeuttia. Vaihtoehtoisesti harkitse joitain parhaat sivustot mielenterveydestäsi puhumiseen, kuten The Mighty tai Calm Sage.
Uuden keikan etsiminen on usein eristäytyvää, joten tuen saaminen muilta voi olla ratkaisevan tärkeää.
6. Virtaviivaista työnhakuprosessiasi (niin paljon kuin mahdollista)
Varmista, että käytät aikasi parhaalla mahdollisella tavalla koko työnhakuprosessissa. Työnhaun nopeuttaminen ja automatisoiminen joillakin tavoilla auttaa vähentämään työmäärää. Koska on niin monia sivustoja, sovelluksia ja muita tiloja, joissa voit pitää silmällä potentiaalista työtä, kohdistettujen hakujen ja muiden työkalujen käyttäminen tekee osan työstä puolestasi.
7. Valmistaudu seuraaviin vaiheisiin nyt
Vaikka se on mitä haluat, työhaastatteluun pääseminen sisältää usein omat stressitekijänsä ja huolensa. Mistä tiedät, että sanot oikein? Missä tahansa olet työnhakuprosessissa, on hyvä idea käydä läpi joitakin yleisiä työhaastattelukysymykset ja niihin vastaaminen. Voit jopa pyytää ystävääsi auttamaan valehaastattelun järjestämistä harjoittelua varten.
Jos virtuaaliset haastattelut ovat todennäköisiä, tutustu tapoihin tehdä online-työhaastattelusi. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten kotitoimistosi tilaaminen videopuheluita varten, ovat älykkäitä. Haluat ehkä viimeistellä taustasi tai investoida rengasvaloon saadaksesi ammattimaisempia videoita.
Valmistautumalla seuraaviin vaiheisiin etukäteen, olet valmis lähtemään aina, kun potentiaalinen työnantaja haluaa järjestää haastattelun.
Yksinkertaiset strategiat voivat helpottaa työnhaun stressiä
Voi olla helppoa tuntea olonsa hämmentyneeksi, kun selaat loputtomia työpaikkaluetteloita. Kuitenkin, kun varaat aikaa itsehoidolle matkan varrella, voit ehkäistä työuupumusta siirtyessäsi urasi seuraavaan vaiheeseen.
