Kurkkukipu, yskä ja yleinen väsymys, jotka usein liittyvät flunssaan, vaimentavat kenen tahansa päivää. Onneksi voit tehdä muutaman askeleen tehdäksesi siitä vähemmän kurjaa vilustumisen ajaksi. Näin voit tehdä itsestäsi hieman mukavampaa, kunnes se lopulta poistuu sovellusten, verkkoresurssien ja innovatiivisten vempaimien avulla.
Tietoja flunssasta
Toisin kuin vakavampi flunssa, flunssa sisältää yleensä lieviä oireita, jotka häviävät itsestään noin viikon kuluttua. Mayon klinikka. Yskä, aivastelu, tukkoisuus, kurkkukipu ja lievät kehon kivut ovat tyypillisiä oireita.
Lisäksi on syy, miksi sitä kutsutaan yleiseksi. Keskimääräinen aikuinen sairastuu kahdesta kolmeen vilustumiseen vuoden aikana Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset. Mahdollisuudet ovat melko suuret, että joudut jossain vaiheessa käsittelemään vilustumista.
Vaikka parannuskeinoa ei ole, voit ryhtyä toimenpiteisiin tunteaksesi olosi hieman paremmaksi vilustumisen aikana. Jos jokin oireista pahenee tai kestää yli viikon, hakeudu lääkärin tarkastukseen.
1. Pysy nesteytettynä vesimuistutussovelluksilla
Runsaan veden, teen ilman kofeiinia ja liemen juominen voi auttaa sinua pysymään nesteytettynä, kun sinulla on vilustuminen. WebMD. Jos tarvitset vähän apua muistaessasi nesteen saantia, niin parasta vesimuistutussovellukset Androidille tekee tempun.
Jos teet paljon lämpimiä juomia, a älykäs keittiökone kuten COSORI älykäs vedenkeitin on kätevä valitsemaan ihanteellinen lämpötila. Se voi lämmittää 180 asteeseen täydellisen kupin vihreää teetä varten sekä 212 asteeseen mustaa teetä ja muita juomia varten.
Saat erityisen rauhoittavan herkkupalan valmistamalla kupillisen tuoretta inkivääriteetä YouTuber Banglar Rannaghorin ohjeen mukaan. Hauduta vain vähän inkivääriä ja muita lämmittäviä mausteita mustan teen kanssa siemaillaksesi, kunnes olosi paranee. (Lisäksi höyry on ihana auttamaan poskionteloitasi.) Kokeile reseptin molempia versioita löytääksesi uuden suosikki kuuman juomasi.
2. Lepää hyvin Wearable Techin avulla
Riittävä lepo on tärkeä osa vilustumisesta toipumista. Itse asiassa on melko yleistä (ja jopa hyödyllistä) nukkua hieman päivällä myös vilustumisen aikana. Terveyslinja. Anna itsellesi lupa viettää niin paljon aikaa sohvalla tai sängyssä kuin tarvitset.
Saatat kuitenkin tarvita hieman apua ajelehtimiseen, vaikka olisitkin väsynyt vilustumisesta. Jos makuutilasi on hieman valoisa, kokeile a älykäs uni maski rauhoittavamman ympäristön luomiseksi. Lisäksi kuuntele a rauhoittava äänimaisemasovellus ajelehtimisen helpottamiseksi. Luomalla rauhallisen, pimeän tilan lepoa varten sinulla on kaikki mitä tarvitset nukkuaksesi sitä hetken. (No, ylimääräisen nenäliinalaatikon pitäminen lähellä on luultavasti myös hyvä idea.)
3. Helpota hengittämistä ilmankostuttimella
Yksi turhauttavimmista osista flunssan käsittelemisessä on tapa, jolla se sotkee kykyäsi hengittää. Onneksi suolavedet ja dekongestantit voivat auttaa sinua hengittämään hieman vapaammin, kun sinulla on tukkoinen nenä. Lisäksi sijoittamalla a älykäs ilmankostutin viileällä tai lämpimällä sumulla voi parantaa huoneen ilmanlaatua ja lievittää kurkun kuivumista. Nämä laitteet voivat pelastaa hengen, jos kuiva ilma pahentaa kurkkusi oloa entisestään.
4. Liikkua (vain vähän)
Monille ihmisille kehon kivut ja yleinen lihasten jäykkyys ovat epämiellyttäviä flunssan sivuvaikutuksia. Kokeile hyvin hellävaraista venyttelyrutiinia, kuten SarahBethYogan palautusjoogaa. Pienetkin liikkeet voivat auttaa tuomaan helpotusta, joten älä työnnä itseäsi liikaa sairaana.
5. Anna itsellesi henkinen tauko
Yritä niin paljon kuin mahdollista pidättäytyä asettamasta itsellesi liikaa painetta, kun toivut vilustumisesta. Jos sinun täytyy ottaa aikaa pois töistä tai koulusta, käytä joitain strategioita estä sairauspäivät jättämästä sinua töihin. Automaattiset sähköpostivastaukset sopivat tähän erinomaisesti.
Pelaa vähän rauhoittavia mobiilipelejä kuluttaaksesi aikaa tai saada kiinni parhaat maraton-katsottavat ohjelmat Netflixissä. On hyvä aika hemmotella itseäsi levätessäsi, joten anna itsellesi mahdollisuus päästää irti tyypillisistä stressistä.
6. Varaa rauhoittavia ruokia
Jos olet valmis, kokeile joitain parhaat sovellukset terveellisten keittojen resepteihin. Iso erä tuoretta tomaatti-basilikakeittoa voi olla juuri se asia, joka herättää makuhermojasi, kun olosi on vähän kurja.
Jos pysyt kotona toipuessasi, a päivittäistavarakaupan toimitussovellus voi tuoda ainekset suoraan sinulle. Se on mukava etu kaikille, jotka välttävät väkijoukkoja ja pitävät kylmät bakteerinsa omana tietonaan. Ne sopivat myös erinomaisesti yskätippojen, ylimääräisten kudosten tai muun tarvitsemasi toipumisen antamiseen.
Jos ruoanlaitto tuntuu liian raskaalta, selaa läpi parhaat ruoan toimitussovellukset alueellesi, kunnes jokin osuu mieleesi. Ruoan toimittaminen huonossa säässä on ehdottomasti yksi itsehoitomuoto.
7. Lataa vilustumis- ja flunssakauden sovelluksia
Seuraa oireitasi, aseta lääkemuistutuksia ja varaa telelääketieteen tapaamiset parhaat iPhone-sovellukset vilustumis- ja flunssakaudelle. Voit jopa seurata sairauksien, kuten flunssan, leviämistä Lysol Germ-Cast -sovelluksella. Se on yksinkertainen tapa pysyä ajan tasalla kaikista tarvitsemistasi tiedoista, jotka liittyvät vilustumiseen ja sen hoitoon.
Toivu flunssastasi tekniikan avulla
Kukaan ei pidä sairaamisesta, mutta on olemassa muutamia tapoja tehdä toipumisajasta hieman mukavampaa ja miellyttävämpää. Ruoan toimitussovellukset, kuumat juomat, ilmankostuttimet ja jotkut mukaansatempaavat televisio-ohjelmat voivat vaikuttaa kaikkeen. Kun otat sen hetken rennosti, kehosi saa mahdollisuuden taistella virusta vastaan. Muutamassa päivässä flunssa menee ohi ja voit palata normaaliin rutiiniin.