On kiusallista, kun hyväksyt jonkun kuntohaasteen ja menetät kiinnostuksensa puoliväliin. Voisit kestää kaiken ylpeyden ja ystävyyden vuoksi, mutta jos siitä tulee liikaa, on olemassa tapoja lopettaa toiminta kohteliaasti.
Tässä on useita asioita, joita voit sanoa ja tehdä pysäyttääksesi haasteen, jaettuna erilaisiin tilanteisiin, joihin saatat joutua. Kirjoita nämä vinkit muistiin ja yritä mukauttaa niitä syihin, joiden vuoksi et halua enää harrastaa ystävällistä kuntoilua.
1. Sinut houkuteltiin haasteeseen, eikä se silti ole hauskaa: Ole rehellinen
On hyvin yleistä, että yksi henkilö lakaisee toisen johonkin tilanteeseen, vaikka jälkimmäinen ei todellakaan ole siitä kiinnostunut. Vielä pahempaa on, kun ei-toivottu toiminta on kuntohaaste, joka vaatii jonkin verran kokemusta ja intoa pärjätäkseen hyvin, puhumattakaan nauttimisesta.
Jos olet hyvin mukana haasteessa ja silti vihaat sitä, on parempi lopettaa se varovasti kuin räjähtää. Koska se todella vaikuttaa sinuun emotionaalisesti, sinulla on täysi oikeus pysähtyä oman hyvinvointisi vuoksi.
Paras lähestymistapa tällaiseen ongelmaan on rehellisyys. Pyydä anteeksi kumppaniltasi, kiitä häntä mahdollisuudesta ja selitä, että yritit hyvin, mutta se ei ole makuusi, etkä vain pidä enää hauskaa.
2. Olet hämmentynyt häviämisestä: Hyväksy tappio kauniisti
Hämmentyminen haasteen häviämisen vuoksi on toinen hyvä syy lopettaa se. Ennen kuin kävelet raivoissasi, voit kuitenkin ottaa diplomaattisemman lähestymistavan, joka ei loukkaa kumppaniasi ja halvenna sinua.
Jonkin verran rehellisyyttä tarvitaan jälleen kerran, kun kumarrat toiminnon hymyillen ja itseäsi halveksuvalla vitsillä – jos siltä tuntuu. Tärkeintä on, että kättele tai halaa sitä ja tunnusta ystäväsi taidot. Voit jopa kysyä heiltä kuntoiluvinkkejä.
Oikeiden sanojen löytäminen erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin on vaikeaa, mutta voit harjoitella ja kehittyä paremmin. Tutkia mobiilisovelluksia, jotka parantavat keskustelutaitoja tai podcasteja kuten Beth Buelow: Kuinka voin sanoa tämän Spotifyssa ja soveltaa oppimaasi tosielämän vuorovaikutukseen, etenkin epämiellyttäviin.
3. Menetät haasteesi ja motivaatiosi: ehdota erilaista toimintaa
Syysi siihen, että haluat lopettaa haasteen, voi olla vähemmän häpeällinen häviämisen vuoksi, vaan enemmänkin hiipuva motivaatiosi tehdä paremmin.
On tapoja pysyä kunnossa ja motivoituneena kylmällä tai vain liian kova haaste, mutta kun toiminta ei enää tunnu palkitsevalta, voi olla aika lopettaa. Voit aina noutaa sen myöhemmin uudelleen, jotta sinä ja ystäväsi voitte molemmat nauttia kokemuksesta.
Mutta miten lähestyt tätä sosiaalista ongelmaa? Selitä ensin, että pidit alkuperäisestä toiminnasta, mutta menettit motivaatiosi matkan varrella. Se tapahtuu. Voit sitten kumartaa kauniisti, kuten edellisessä esimerkissä, tai siirtyä johonkin muuhun toimintaan, joka on hauskempaa ja vähemmän rasittavaa.
4. Menetät ja loukkaat: ehdota taukoa toipumiseen
Kun kyse on kuntoilusta, vältä ajamasta itseäsi kipukynnyksesi yli, tai muuten aiheutat todellista vahinkoa. Tämä koskee haasteita yhtä paljon, ellei enemmänkin, koska ystävällinen kilpailu voi saada sinut jättämään huomioimatta hyvinvointisi.
Jos olet saanut tarpeeksesi tuskallisesta toiminnasta, se on toinen tilanne, jossa rehellisyys on parasta. Missä tahansa sinua sattuukin, kerro siitä kumppanillesi ja pyydä muutaman päivän tai viikon taukoa, kunnes – ja jos – tunnet olosi taas valmiiksi haasteeseen.
Kokemuksesta toipumiseen on tarjolla useita vaihtoehtoja ja työkaluja hieronnasta käymisestä sovellukset, joissa on vaahtorullaharjoituksia kivunlievitykseen ja venyttelyyn.
5. Voitat, ja se vaikuttaa kumppaniisi: Tarjoa aselepo
Voi olla, että ystäväsi menettää ja vaikuttaa kerran hauskaan ilmapiiriin, jolloin saattaa olla syytä lopettaa haaste ajoissa, jotta vältytään lisää konflikteista.
Hellävarainen tapa tehdä se on ehdottaa taukoa tai muuta toimintaa, ehkä sellaista, josta tiedät kumppanisi pitävän tai olevan hyvä. On myös mahdollista antaa heidän voittaa haaste, mutta kilpailukykyinen henkilö ei arvosta sitä.
Sitten taas, olet aina tehnyt valepuhelusovellukset iOS: lle ja Android, jotka voivat auttaa luomaan tekosyyn toiminnan lopettamiselle toistaiseksi.
Nykyään on monia erilaisia kuntoiluhaasteita. Jotkut pitävät Great Runin sohva 5k haasteeseen, voit tehdä henkilökohtaisesti tai virtuaalisesti ystävän kanssa, mutta jotka ovat enemmän tai vähemmän yksityisiä asioita.
Toiset kuitenkin - kuten TikTokin kuntohaasteet– ovat siellä maailman nähtäväksi ja kommentoitavaksi. Huono puoli on peikot, jotka voivat pilata koko kokemuksen negatiivisuudellaan.
Jos koet tätä liikaa ja se vaikuttaa sinuun pahasti, sinun tulee puhua kumppanisi kanssa. Kysy, voisitko joko poistaa kommentit käytöstä videoissasi tai lopettaa haasteen, koska se on tässä vaiheessa enemmän loukkaavaa kuin hauskaa.
7. Jotain kiireellistä on tapahtunut: Pyydä anteeksi ja jatka haastetta myöhemmin
Voi olla, että et todellakaan voi jatkaa haastetta esimerkiksi perhe- tai työhätätilanteen vuoksi. Tässä tapauksessa ei todellakaan ole muuta vaihtoehtoa kuin selittää tilanteesi ja pyytää kohteliaasti anteeksi.
Jos pidät toiminnasta, ehdota, että jatkat myöhemmin siitä, mihin jäit. Se on vain väliaikainen tauko kuntotavoitteistasi. Jos haaste ei ollut aluksi hauska, voit kuitenkin väistää sen kokonaan.
Jotkut kuntoiluhaasteet eivät sovi kaikille
On niin helppoa sopia jostain ennen kuin tajuaa, että et ole siitä niin kiinnostunut. Kun teet sen kumppanin kanssa, kuten kuntohaasteena, tilanteesta selviytyminen on erityisen vaikeaa.
Mutta käytä oikeita sanoja, niin voit lopettaa toiminnan loukkaamatta kenenkään tunteita. Rehellisyys on usein välttämätöntä lempeässä, tahdikkoidussa keskustelussa. Samaan aikaan sinulla on käyttöösi upeita sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua harjoittelemaan tai välttämään sosiaalisia tilanteita.
Paras ratkaisu on kuitenkin välttää tällaisia sidoksia alusta alkaen. Opi siis kuntoiluhaasteista ja siitä, mitkä niistä on parempi tehdä yksin.
