Pilates on ihana vähävaikutteinen liikuntamuoto, joka auttaa sinua kehittämään voimaasi ja joustavuuttasi. Se sopii myös erinomaisesti tasapainoon ja ryhtiin. Vaikka Pilates kohdistuu erityisesti sydämeesi, koko kehosi hyötyy tällaisesta harjoituksesta. Ja koska liikkeet ovat hitaita ja tarkkoja, se sopii kaikille kuntotasoille.
Joogan tavoin pilates on loistava tapa lisätä tietoisuutta oman kehon liikkeistä ja harjoitella tietoisesti. Siksi se on myös hyvä henkiselle hyvinvoinnille. Monet sovellukset on omistettu Pilatesille tai sisältävät merkittävän osan Pilates-harjoittelusta. Tässä on joitain mobiilisovelluksia, jotka voivat auttaa sinua hyötymään Pilatesista.
1. Pilates-harjoitukset kotona
Pilates: Exercises at Home on sovellus Nextoftin harjoitussovelluskokoelmasta. Se antaa sinulle ilmaisen johdannon Pilates-maailmaan Pilates-ohjaajan suunnittelemalla 30 päivän ohjelmalla. Muut tämän luettelon sovellukset ovat täydellisempiä, mutta tämä on hyvä aloitus, jossa on video-ohjeet ja kaavioita, jotka osoittavat, mitä lihaksia työskentelet, sekä kuvakkeet, jotka osoittavat kuinka hengität oikein kunkin aikana järjestys. Voit kokeilla sitä jonkun rinnalla
verkkopilatestunnit nähdäksesi, sopiiko tällainen harjoitus sinulle.Ladata: Pilates-harjoitukset kotona iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
2. Sopia
FitOn on loistava treenisovellus, on paikkansa arvoinen tässä luettelossa laajalla Pilates-osalla. Valitse harjoittelusi luokkien mukaan, kuten kesto, intensiteetti, kohdealue ja varusteet. Valmentajat ovat erinomaisia, ja sovellukseen palaamisessa on lukuisia haasteita.
Ja kun käden ulottuvilla on niin monia lajeja, kuten HIIT, Cardio, Dance ja Barre, saatat saada inspiraatiota myös kokeilla erilaisia liikuntatyyppejä. FitOn on uskomaton ilmainen resurssi, mutta jos päivität FitOn Prohon, saat ylimääräisiä premium-ominaisuuksia, kuten fitness-seurannan integroinnin, premium-musiikkia ja rajattomat offline-lataukset.
Ladata: FitOn varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Pilatesologia
Pilatesology on sovellus sinulle, jos haluat harjoitella puhdasta, klassista pilatesta. Yli 1 900 on-demand-videon avulla voit lähestyä pilatesologiaa täysin aloittelijana tai kokeneena ammattilaisena. Siellä on aloittelija-askeleita, jotka auttavat pääsemään alkuun, ja erityinen osio, joka sisältää harjoituksia ja neuvoja Pilates-opettajille.
Tämän sovelluksen avulla voit treenata missä tahansa, ladattavien tuntien avulla, kun olet offline-tilassa. Oppitunnit eivät vaadi laitteita, mutta jos sinulla on kaikki erikoislaitteet, opettajat auttavat sinua käyttämään niitä. Pilatesologia on yksi kalleimmista vaihtoehdoista, mutta sitä ei voi parantaa sisällön laadun ja määrän suhteen.
Ladata: Pilatesologia varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
4. 5 minuutin Pilates
Olson Applicationsin 5 minuutin pilates on erinomainen vaihtoehto aloittelijoille. Ilmainen sovellus tarjoaa nopeat harjoitukset, jotka kestävät enintään viisi minuuttia ja vaativat vain maton tai pehmeän lattian. Kaikki on kuvattu täysin kirjallisilla ohjeilla, ja jokaiseen liikkeeseen liittyy animoituja 3D-esityksiä. Suorita yksi sarja ja siirry seuraavaan kehittämällä asiantuntemustasi päivä päivältä. Päivitä 5 Minute Pilates Pro -versioon päästäksesi kaikkiin harjoituksiin kerralla.
Ladata: 5 minuutin pilates iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Pilates -harjoituksia milloin tahansa
Pilates Anytime Workouts on sovellus samalta tiimiltä kuin Yoga Anytime. Vuodesta 2010 lähtien tämä ryhmä on opettanut Pilatesta verkossa, ja tuhansia harjoituksia ja haasteita on saatavilla tässä kattavassa sovelluksessa. Pilatesologian tavoin Pilates Anytime Workouts sisältää rutiineja kaikille aloittelijoille kokeneille ammattilaisille asti, joten sinun on vain löydettävä tasosi ja nautittava siitä haaste.
Uusia videoita lisätään joka viikko ja monet ohjaajat opettavat kauniista ulkoilmapaikoista, joten sinulla on paljon houkuttelevaa tähän sovellukseen. Vaikka tilaus on kallis, voit käydä sen läpi kahden viikon ilmaisella kokeilujaksolla ennen sitoutumista.
Ladata: Pilates-harjoituksia milloin tahansa iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
6. Alo liikkuu
Alo Moves on kuntosovellus, joka on saatavana yksinomaan iOS-laitteille. Se sisältää monia jooga-, fitness- ja mindfulness-muotoja, mukaan lukien laaja valikoima Pilates-harjoituksia kuntokategoriassa. Tavoitteena on suuresti kannustaa sinua yhdistämään tieteenaloja luodaksesi ohjelman, joka hyödyttää kehoasi ja mieltäsi. Tätä varten tilaajat voivat täyttää kyselylomakkeen saadakseen heidän tarpeisiinsa räätälöidyn ohjelman.
Jos Pilates kiinnostaa sinua harjoituksen mindfulness-elementin vuoksi, tämä on yksi parhaista sovelluksista sinulle.
Ladata: Alo liikkuu puolesta iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
7. Sworkit
Sworkit on yksi parhaista sadoilla harjoituksilla, jotka eivät vaadi kuntosalia tai laitteita harjoitussovellukset kuntoon pääsemiseksi. Se tarjoaa harjoitusvaihtoehtoja ihmisille, jotka ovat liian kiireisiä päästäkseen kuntosalille. Voit määrittää kuntomatkasi tyypin, ja Sworkit ehdottaa sinulle parasta ohjelmaa. Tai voit seurata yhtä Leaner-, Fitter- tai Stronger-kuntohaasteista. Pilates-osio on hyvin edustettuna, mutta sinun on parempi ladata tämä sovellus sen tarjoamia monenlaisia harjoitushaasteita varten.
Ladata: Sworkit for iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
8. Blogilatesin runko
Body by Blogilates on Cassey Hon, sertifioidun pilates- ja kunto-ohjaajan, idea. Hän ruokkii tarttuvan persoonallisuutensa tähän sovellukseen, joka on hänen YouTube- ja sosiaalisen median läsnäolonsa laajennus, jossa hän on saanut yli 10 miljoonaa tilaajaa kaikilla alustoilla.
Ho on kehittänyt oman Pilates-brändin nimeltä Pop Pilates, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Voit tunnistaa Hon hänen toistuvista mediaesiintymisistään ja lehtien kansista. Mutta se ei vähennä harjoitusohjelmia, jotka venyvät ja haastavat sinua.
Ladata: Body by Blogilates for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
9. MWH: Fitness + Wellness
Toinen yhden ohjaajan johtama sovellus, joka jakaa visionsa maailman kanssa, on MWH: Fitness + Wellness. MWH tarkoittaa Melissa Wood-Tepperberg Healthia, ja Wood-Tepperberg ja hänen ohjaajaryhmänsä opettavat pilates-, jooga-, barre- ja kuntotunteja tämän sovelluksen kautta. Mukana on yli 500 oppituntia.
MWH: n visio on luoda tietoisempi elämäntapa, joten harjoitusvaihtoehtojen rinnalta löydät myös tietoisia meditaatioita, ravitsemusneuvoja ja elämäntapavinkkejä. MWH on erityisen hyödyllinen harjoitussovellus tuleville äideille, joissa on joitakin Pilates-tunteja, jotka on omistettu synnytystä edeltävälle ja postnataaliselle hyvinvoinnille.
Ladata: MWH: Fitness + Wellness for iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
10. Pilates-luokka
Pilates-tuntia johtaa Jacqui Kingswell, entinen ammattitanssija, joka työskenteli taiteilijoiden, kuten Beyoncen, Kylie Minoguen ja One Directionin, kanssa ennen kuin muutti polkuja auttaakseen muita oppimaan pilatesta. Kingswell on ystävällinen, rohkaiseva ohjaaja, ja tämä sovellus näyttää erittäin nopeasti, kuinka Pilates voi toimia sekä energian lisääjänä että rauhoittavana harjoituksena.
Voit suodattaa käytettävissä olevia harjoituksia tyypin sekä keston, intensiteetin, kohdealueen ja ajan mukaan. Tunneilla on seitsemän päivän ilmainen kokeilujakso, tai voit katsoa Pilates Class -verkkosivustolta.
Ladata: Pilates-tunti varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
Kokeile tietoista harjoittelua Pilates-sovelluksilla
Pilates tekee hyvää mielelle ja keholle ja täydentää lähes kaikkia muita harjoituksia. Nämä sovellukset osoittavat, että Pilates tarjoaa jokaiselle jotakin, josta voi nauttia ja jokaiselle tasolle ja kyvylle sopivat tunnit. Näiden sovellusten avulla sinun ei tarvitse luottaa kuntotunnille tai kuntosalille osallistumiseen. Voit treenata oman kodin rauhassa tai ladata tunnit ja viedä ne minne ikinä menetkin.
