Netflix on rakastettu suoratoistopalvelu, joka tarjoaa tonnia alkuperäistä sisältöä. Monet ihmiset rakastavat Netflixiä, koska se on edullinen, helppokäyttöinen kaikilla laitteilla ja täysin mainokseton maksaville tilaajille.
TV-ohjelmien ja elokuvien lisäksi Netflix tarjoaa paljon muuta, kuten animea, pelejä ja Nike Training Clubin kunto-ohjelman. Lue lisää saadaksesi lisätietoja Netflixin ensimmäisestä harjoitustuntien kokoelmasta.
Mikä on Netflix Fitness?
Netflix on suosituin videoiden suoratoistopalvelu jota ei yleensä mainita samassa lauseessa kuin kuntoa... ellet katso Love Islandin uusinta jaksoa kävellessäsi juoksumatollasi. Mutta saatat yllättää, että Netflix tarjoaa myös erilaisia kunto-ohjelmia Nike Training Clubilta!
Kunto-ohjelmat koostuvat lukuisista luokista (tai jaksoista) ja ovat saatavilla kaikille kuntotasoille. Tunnit vaihtelevat nopeista 10 minuutin joogasessioista 30 minuutin HIIT-harjoitteluun. Tietenkin ne kaikki ovat suoratoistona ja osallistumiseen ilman lisäkustannuksia aktiivisella tilauksella.
Joten mikä Nike Fitness -treeniohjelma sopii sinulle, ja riittääkö se nostamaan sinut sohvalta?
Mitä Nike Training Club -harjoitusohjelmia on saatavilla?
Netflixin kuntotunteja opettavat valikoima Niken mestariohjaajia, kuten Kirsty Godso ja Tara Nicolas. Lisäksi luokat luokitellaan pituuden mukaan. Tästä johtuen jotkin luokat voivat olla päällekkäisiä eri ohjelmien kanssa. Nämä ovat tärkeimmät harjoitusohjelmat, joihin voit sukeltaa Netflixissä ja joiden tiedot auttavat sinua päättämään, mistä aloittaa.
1. Kickstart Fitness perusteilla
Tämä ohjelma on ihanteellinen aloittelijoille, koska se ei vaadi laitteita - tuo vain itsesi ja tulta vatsaasi! Siinä on 13 jaksoa, jotka keskittyvät kehon painon käyttöön ja harjoittelun ja harjoittelun perusteiden oppimiseen. Suurin osa tunneista on vain 10 minuutin mittaisia, mutta lopussa olet 30 minuutin HIIT-pyramidissa.
Tämä on helppo vastaus, jos mietit, mistä aloittaa. Koet vähän kaikkea temposta kestävyysharjoitteluun. Mutta jos etsit jotain hieman tarkempaa, jatka lukemista.
2. Kaksi viikkoa vahvempaan ytimeen
Perusasioista eteenpäin tämä ohjelma voi auttaa sinua parantaa ydinvoimaasi 20 minuutissa tai vähemmän. Tässä ohjelmassa on seitsemän jaksoa, jotka kaikki keskittyvät ytimen harjoittamiseen, helposta jooga-absorbista (se on vain viisi minuuttia!) HIIT-ab-harjoitukseen. Opit perusliikkeet pitämään ydinvoimasi vahvana minkä tahansa harjoittelun aikana.
3. Kehonpainon polttaminen
Tämä harjoitusohjelma on juuri sitä miltä se kuulostaa – sen tavoitteena on harjoittaa koko kehoa käyttämällä vain kehon painoasi. Jälleen kaikki 16 luokkaa eivät vaadi laitteita. Lisäksi ne vaihtelevat viiden minuutin ydinaktivointiharjoittelusta täysimääräiseen 30 minuutin harjoitukseen. Jos sinulla on jo kokemusta, voit ohittaa varhaiset istunnot.
4. Rakastu Vinyasaan
Tämä on hieman erilainen kuin muut tunnit, koska se koskee Vinyasa-vaikutteista joogaa. Mutta vain siksi, että ne ovat vähävaikutteisia joogajaksoja, ei tarkoita, että ne eivät auta sinua rakentamaan voimaa. Joten nappaa joogamatto ja liity tunnille opettajien Jonah Kestin ja Branden Collinsworthin kanssa. Jos jooga on intohimosi, tästä kannattaa aloittaa.
5. HIT & voimaa Taran kanssa
Jos pidät korkean intensiteetin harjoituksista, jotka jättävät sinut superhikinen, tämä on ohjelma sinulle. Kaikki tunnit opettaa Niken kouluttaja Tara Nicolas sekä vierailevat kouluttajat, kuten Alex Piccirilli. Ohjelma koostuu 14 jaksosta, joista vain yksi ylittää 25 minuuttia. Se on finaali, ja se on loistava esimerkki monimutkaisesta harjoitusrutiinista, jossa yhdistyvät perusliikkeet dynaamisiin harjoituksiin.
6. Korkean intensiteetin harjoittelu
Kuten Taran kunto-ohjelma, tämäkin saa sinut varmasti hikoilemaan ja polttamaan kaloreita. Saatavilla on 14 jaksoa, ja kaikki nämä luokat ovat intensiivisemmällä puolella. Silti suurin osa niistä on lyhyitä ja makeita.
Tämä ohjelma sopii sinulle paremmin, jos harjoittelet säännöllisesti ja nautit nopeat HIIT-harjoitukset.
7. Hyvän olon kunto
Tämä harjoitusohjelma on ainoa joukosta, joka vaatii muutaman harjoitusvälineen, kuten käsipainot, joogalohkot ja vastusnauhan. Ja vaikka ohjelmassa on vain kuusi luokkaa, ne kattavat erilaisia harjoitustyyppejä, kuten pilateksen ja agilityn.
Tämä voi olla hyvä ohjelma aloittaa, jos motivaatio on suurin este treenaamiselle. Kun istunnot keskittyvät hyvään oloon ja luovuuteen, Feel-Good Fitness -ohjelma voi olla juuri sitä, mitä tarvitset terveellisen liikuntatavan käynnistämiseen tai intohimosi elvyttämiseen.
Muut Netflix-kuntoohjelmat
Näiden pääkunto-ohjelmien lisäksi löydät kolme muuta luokkaa – 10 minuutin harjoitukset, 20 minuutin harjoitukset ja 30 minuutin harjoitukset. Nämä ovat hyviä, jos sinun on löydettävä nopeasti harjoitus, koska sinulla on liian vähän aikaa tai jos kuntotasosi tarkoittaa, että pystyt selviytymään vain lyhyestä harjoituksesta.
Voiko Netflix Fitness auttaa sinua pääsemään pois sohvalta?
Fantastinen puoli näissä Nike Training Clubin harjoitusohjelmissa on, että ne kaikki sisältyvät nykyiseen Netflix-jäsenyytesi. On harjoituksia, jotka sopivat ihanteellisesti aloittelijoille jotka eivät ole vielä varmoja, minkälaisista harjoituksista he nauttivat. Mutta löydät myös intensiivisempiä istuntoja, joihin voit hypätä eteenpäin, jos olet kokenut.
Ja jos etsit lisäkannustimia treenaamiseen, mikä voisi olla houkuttelevampaa kuin nopean harjoittelun suorittaminen ja suosikkisarjasi heti käynnistäminen Netflixissä?
Onko Netflix Fitnessillä haittoja?
Et ehkä huomaa niitä ensi silmäyksellä, mutta Netflixin uusilla kunto-ohjelmilla ja tunneilla on pari haittapuolta. Ensimmäinen asia, joka on melko selvä, on, että tunneilla on vähän tai ei ollenkaan musiikkia. Jokaisen luokan parempi osa sisältää ohjaajan, joka puhuu sinulle jokaisen liikkeen läpi sekä huutaa ja puhaltaa.
Nämä tunnit eivät sovellu ihmisille, jotka pitävät puhumattomista harjoitustunneista, jotka löydät helposti ilmaiseksi YouTubesta.
Toinen haittapuoli on, että yksittäisiä harjoituksia varten ei ole ajastimia. Toki siellä on ajastin, joka laskee luokan keston. Et kuitenkaan tiedä, milloin sinun täytyy pitää tauko tai siirtyä seuraavaan siirtoon, ellet kuuntele sitä tarkasti tai katso sitä koko luokan ajan.
Lisäksi, vaikka suuri valikoima luokkia on täydellinen aloittelijoille, se tarkoittaa vain epäjohdonmukaisuutta niille, jotka tietävät mistä pitävät. On hankalaa etsiä harjoittelutunteja, joista pidät, sillä Netflix pakottaa sinut käymään jokaisen ohjelman läpi löytääksesi etsimäsi.
Lopuksi on vain vähän tai ei ollenkaan tietoa siitä, kuinka jokainen ohjelma tehdään videoiden seuraamisen lisäksi. Jos esimerkiksi suoritat High Intensity Training -ohjelmaa, on vaikea tietää, kuinka monta harjoitusta sinun tulisi tehdä päivittäin.
Mukana on 14 jaksoa, joten pitäisikö sinun tehdä yksi jakso päivittäin kahden viikon ajan vai kaksi päivässä yhden viikon ajan? Valitettavasti ei ole annettu selitystä, missä nämä kunto-ohjelmat jäävät vajaaksi. Yksi asia on varma: nämä kunto-ohjelmat eivät ole sellaista Netflix-sisältöä, jota voit katsella kuutta jaksoa peräkkäin.
Mitä Netflix-kuntoohjelmaa kokeilet ensin?
Oletko vasta aloittamassa kuntoilumatkaasi? Jos näin on, valitse Netflixistä harjoitusohjelma, josta saatat pitää, ja kokeile sitä! Tunnit ovat mukavia ja lyhyitä ja tarjoavat laajan valikoiman harjoituksia. Jos kuitenkin harjoittelet säännöllisesti ja tiedät mistä pidät, sinun on luultavasti parempi pysyä nykyisessä kunto-ohjelmassasi ja käyttää Netflixiä elokuvien ja TV-ohjelmien suoratoistoon.