Kanopy on kuin Netflix, mutta sen sijaan, että maksaisit kovalla työllä ansaitsemallasi käteisellä, voit käyttää sisältöä ilmaiseksi kirjastokortillasi. Kanopy tarjoaa pääsyn laajaan valikoimaan elokuvia, mukaan lukien riippumattomia ja ulkomaisia elokuvia, dokumentteja ja opetusvideoita.
Suoratoistopalvelu on saatavilla osallistuvien kirjastojen ja yliopistojen kautta, ja palveluun pääset verkkoselaimen, mobiilisovelluksen tai älytelevision kautta. Kanopy tarjoaa myös valikoiman koulutussisältöä, mukaan lukien hienoja kursseja, jotka keskittyvät auttamaan sinua parantamaan hyvinvointiasi.
Kanopy ei ehkä ole yhtä suosittu kuin muut suoratoistopalvelut, kuten Netflix, mutta se on tarjoaa sinulle ilmaisia elokuvia ja musiikkia Käytä vain kirjastokorttiasi. Se sisältää paljon terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää sisältöä, mukaan lukien opetusvideot seuraavaksi suureksi joogiksi.
Yoga for Health on yksi tällainen sarja. Opettaja tohtori Sujatha, Intian ensimmäinen Ph.D. Yogassa Yoga for Health tarjoaa lähes 17 tuntia opetusaikaa 13 jaksossa. Jaksot ottavat sinut läpi joogan kaikilla osa-alueilla, mukaan lukien oikean asennon, mielen ja kehon välisen yhteyden, joogan vanhuksille tai lapsille sekä joogan diabeteksen ja verenpainetaudin hoitoon. Se kattaa myös joogan fyysisiin ongelmiin, kuten selkä-, polvi- ja niska- ja hartia-ongelmiin.
Jos et ole koskaan kokeillut joogaa ennen, Kanopy on loistava portti oppia löytämään sisäisen rauhan, tasapainon ja joustavuuden. Se on myös ainoa harjoitus, jossa pääset makaamaan ja nukahtamaan lopuksi!
Jos et vieläkään ole varma, mikä Kanopy on tai miten se on eroaa muista suoratoistopalveluista, harkitse tätä: se on ilmainen, sen tarkoitus on tarjota "ajatuksella olevaa viihdettä", se ei sisällä mainoksia, eikä se jaa henkilökohtaisia tietojasi. Tämä tekee siitä loistavan paikan syventyä stressinhallintaa käsittelevään koulutussisältöön.
Make Stress Work for You on osa Kanopyn Great Courses -sarjaa. Se sisältää lähes 10 tuntia sisältöä 18 jaksosta, joista jokainen on täynnä tieteellisesti tuettuja käyttäytymismuutoksia ja kognitiivisia harjoituksia stressin käsittelemiseksi ja hallitsemiseksi. Tämä kurssi olisi arvokas kaikille, jotka ovat kokeilleet sovelluksia rentoutumiseen ja ahdistukseen mutta tarvitsee vähän enemmän.
Jaksot tutkivat aiheita, kuten tunteiden, kuten onnen ja vihan, ymmärtämistä, stressin roolia meidän muovaamisessamme käyttäytyminen, kuinka hallita stressiä hätätilanteissa ja kuinka voit käyttää hyviä stressin muotoja tullaksesi vastustuskykyisemmiksi jokapäiväinen elämä.
Kehon koostumus: Diet & Exercise tarjoaa kattavan yleiskatsauksen kehostasi ja sen suhteesta ruokaan ja liikkeeseen. Kurssilla pyritään kyseenalaistamaan oletuksesi siitä, mitä tarkoittaa näyttää ja tuntua hyvältä, ja opettaa sinua ymmärtämään terveyttäsi käyttämällä muutakin kuin kylpyhuonevaakaa.
Kurssi tarjoaa lähes 13 tuntia sisältöä ja kattaa aiheita, kuten suhteesi kehoosi, parempi tapa mitata kehon koostumusta (se ei ole vain painosta), miten kehosi prosessoi ja käyttää ruokaa, rasvan, proteiinin ja ravintoaineiden roolia, hormonien roolia ja viime kädessä kehon muuttamista sävellys.
Tämä kurssi on myös osa Kanopyn Great Courses -sarjaa, ja siihen kannattaa tutustua, jos olet sellainen henkilö, joka on käyttänyt jotakin monet ateriaseurantasovellukset mutta ei ole vielä kyennyt saavuttamaan tavoitteitasi.
Kuten mainittiin, Kanopy on yksi parhaista ilmaisista elokuvien suoratoistosivustoista, mutta se tarjoaa myös paljon muuta, TV-ohjelmista dokumentteihin ja opetusvideoihin. Toinen Kanopysta saatavilla oleva kurssi, joka tarjoaa syvällisiä näkemyksiä hyvinvointiin, on Ruoka, tiede ja ihmiskeho.
Tämän kurssin katsominen on kuin menisi kouluun. Vietät lähes 18 tuntia jaettuna 36 luennon aikana oppimaan ihmisen ruokavalion kehityksestä ja sen suhteesta kehoomme. Kurssin opettaa Alyssa Crittenden, antropologian professori Nevadan yliopistosta, Las Vegasista. Se kattaa laajan valikoiman aiheita lihan roolista varhaisten ihmisten ruokavalioissa leivän historiaan ja siihen, miten kehon suoliston mikrobiomi toimii.
Tämä kurssi määrittelee resilienssin kyvyksi fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti toipua epäsuotuisista olosuhteista. Merkityksen löytäminen vastoinkäymisissä on yksi Kanopyn suurista kursseista. Se keskittyy ymmärtämään, kuinka aivosi toimivat ja mitä voit tehdä kokeaksesi elämän positiivisemmin huolimatta sinulle mahdollisesti tapahtuvista negatiivisista asioista.
Kurssi tarjoaa lähes 13 tuntia sisältöä 24 jaksossa, joka auttaa sinua käyttämään haasteita kasvumahdollisuuksina sen sijaan, että joutuisit pelon tai toimimattomuuden raajamaan. Kurssi keskittyy kahdeksaan teemaan, jotka auttavat sinua matkallasi: ydinarvot ja tarkoitus, vastoinkäymisten merkityksen löytäminen, tasa-arvoa, itsestä huolehtimista, terveitä selviytymistaitoja, positiivista itsetuntoa, tukea ja yhteyttä muihin sekä proaktiivisuutta maailmankuva.
Mindfulness on iso bisnes, eikä siitä ole pulaa sovelluksia, jotka on suunniteltu tukemaan sinua tietoisemman elämän elämisessä. Mutta mitä mindfulness todella on, ja onko olemassa mitään tiedettä, joka tukee väitteitä, että hengitykseen keskittyminen voi tehdä mitään terveydelle?
Science of Mindfulness vastaa tähän kysymykseen perusteellisesti. Kurssi tarjoaa lähes 13 tuntia sisältöä 24 jaksossa ja kattaa laajan valikoiman meditaatio- ja mindfulness-tekniikoita. Siinä tarkastellaan myös sitä, kuinka psykologian ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat omaksuneet nämä menetelmät osittain tai kokonaan.
Tieteeseen perustuvaa lähestymistapaa käyttäen tämä kurssi on täydellinen, jos olet aina halunnut soveltaa perinteisiä viisauden käytäntöjä omaan elämääsi, mutta olet ollut skeptinen niiden legitiimiyden suhteen. Jaksot sisältävät aiheita, kuten itsen luonne (ja egon vaarat), kuinka meditaatio muuttaa aivojen rakennetta ja trauman voittaminen.
Paranna hyvinvointiasi Kanopyn avulla
Koska on niin paljon resursseja, jotka tarjoavat neuvoja ja ohjeita terveempään pitämiseen, on vaikea valita, miten vietät aikaasi. Sinun voi myös olla vaikea löytää luotettavaa tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista.
Tämä tekee Kanopyn hyvinvointisisällöstä niin hyödyllisen: kaikki kurssit ovat professorien ja tutkijoiden opettamia ja kaikki suositukset ovat tieteellisiä. Käyttämällä Kanopya sinulla on arsenaalissasi vielä yksi työkalu, jolla voit hallita henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi.