Kuinka käyttää puettavaa kuntovalmentajana

Puettavien vaatteiden suosio kuntoilualalla ei ole yllätys, ja sinun on aika ryhtyä toimintaan. Takana ovat ajat, jolloin sinun täytyi arvailla isojen summien maksamisen arvoa personal trainerille tai painiskella ajatuksen kanssa jakaa hikitilasi toisen henkilön kanssa. Kuntovalmennuksen tulevaisuus on saapunut, ja se on tiukasti ranteessasi.

Wearables tarjoavat henkilökohtaisen, tarpeen mukaan tehtävän valmennuskokemuksen, joka on käytettävissä milloin ja missä tahansa. Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole enää tekosyitä – jopa sinulla voi olla mukanasi kuntoasiantuntija, joka opastaa sinua jokaisen askeleen, toiston ja mailin läpi.

Hyvän kuntovalmennuslaitteen valitseminen

Sen varmaan jo tiedätkin virtuaalinen valmennus muuttaa ihmisten tapaa harjoitella. Täydellisen laitteen valinta voi olla hieman ylivoimaista, mutta älä hikoile sitä. Katsotaanpa joitain laitteita ja kuinka voit käyttää niitä kuntomatkallasi.

Treeniohjaus ja valmennus

Puettavanasi pitäisi olla enemmän kuin pelkkä hieno askelmittari – sen pitäisi tarjota ohjausta ja valmennusta, joka auttaa sinua optimoimaan harjoituksesi. Saat paljon etuja, kun valitset laitteen, jossa on sisäänrakennetut harjoitusohjelmat, ohjatut harjoitusrutiinit ja henkilökohtaiset neuvot suorituksen perusteella.

Esimerkiksi, Fitbit Versa 3 voi seurata 19 erilaista harjoitusta juoksusta ja pyöräilystä Pilateen, potkunyrkkeilyyn ja jopa golfiin.

The Apple Watch Series 7 on ladattu vastaavilla ominaisuuksilla. Käyttämällä jotakin näistä laitteista voit nähdä reaaliaikaisia, henkilökohtaisia ​​mittareita ranteessasi. Voit myös hyödyntää ääniohjattuja kävelylenkkejä, juoksuja ja meditaatioita älykellosi ja joidenkin Bluetooth-kuulokkeiden avulla, mikä tekee niistä ihanteellisia harjoituskumppaneita.

Kattava seuranta ja analyysi

Hyvän kuntoiluvaatteen tulisi seurata monenlaisia ​​mittareita sykkeestäsi ja unirytmistäsi askeleihisi ja poltettuihin kaloreihin. Kukapa ei haluaisi tietää tarkalleen, kuinka monta askelta kesti päästäkseen jääkaappiin tuolle keskiyön välipalalle?

Laitteet, kuten Garmin Forerunner ja Polar Ignite 2 loistaa tällä osastolla ja tarjoaa yksityiskohtaista tietoa yleisestä terveytesi ja kuntosi edistymisestä. Nämä puettavat laitteet seuraavat jokaista liikettäsi ja varmistavat, että olet oikealla tiellä saavuttaaksesi tavoitteesi. Loppujen lopuksi se, mitä mittaat, saa huomiosi.

Personointi ja tavoitteiden asettaminen

Sopeutumiskyky on hyvän kuntovalmentajan avain. Haluat heidän räätälöivän neuvojaan edistyessäsi. Eikä puettavasi ole erilainen; sen pitäisi mukautua, jolloin voit asettaa henkilökohtaisia ​​kuntotavoitteita ja seurata edistymistäsi.

Esimerkiksi, Samsung Galaxy Watch käyttää sisäänrakennettua sykeanturia ja muita seurantatietoja luodakseen dynaamisia harjoitussuosituksia kuntotasosi ja tavoitteidesi perusteella.

Voit myös syöttää manuaalisesti tavoitetavoitteesi, kuten painonpudotuksen tai kestävyyden lisäämisen, ja kello suunnittelee henkilökohtaisen suunnitelman, joka auttaa sinua saavuttamaan nämä virstanpylväät.

The Amazefit GTR 3 Pro, toisaalta tarjoaa ominaisuuden nimeltä PAI (Personal Activity Intelligence), joka ottaa huomioon sykkeesi, päivittäisen aktiivisuutesi ja muut terveystiedot luodakseen mukautetun kuntopisteen.

Tämä pistemäärä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon aktiivisuutta tarvitset kuntotasosi ylläpitämiseksi tai parantamiseksi. Laitteen avulla voit myös asettaa henkilökohtaiset kuntotavoitteesi, kuten päivittäisen askelmäärän tai poltetut kalorit, ja se pitää sinut motivoituneena oikea-aikaisilla muistutuksilla ja edistymispäivityksillä.

Fitness Trackerin käytettävyys ja mukavuus

Mukava ja käyttäjäystävällinen pukeutuminen on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin menestykselle.

Etsi jotain, jossa on intuitiivinen käyttöliittymä, helppolukuinen näyttö ja ranneke, joka tuntuu mukavalta kädessäsi.

Apple Watch Series 7 ja Fitbit Versa 3 tunnetaan tyylikkäästä muotoilustaan ​​ja helppokäyttöisyydestään, minkä vuoksi ne ovat suosittuja valintoja muodikkaiden kuntoilun harrastajien keskuudessa.

Integrointi muiden kuntosovellusten tai -alustojen kanssa

Parhaat puettavat laitteet pelaavat mukavasti suosikkikuntoilusovellustesi ja -alustojesi kanssa. On olemassa monia aktiivisuuden seurantasovelluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteitasi. Esimerkiksi Garmin Forerunner integroituu saumattomasti suosittuihin sovelluksiin, kuten Strava ja MyFitnessPal, mikä tekee siitä loistavan alustan tulla kuntovalmentajaksi.

Ota kaikki irti puettavasta kuntovalmentajastasi

Kun sinulla on kiiltävä uusi puettava kuntovalmentaja, on aika ottaa kaikki irti huipputeknologiasta. Loppujen lopuksi se ei ole vain tyylikäs rannetarvike.

Realististen tavoitteiden asettaminen

Vaikka on houkuttelevaa ampua kuuhun, yritä asettaa tavoitteita, jotka työntävät sinua, mutta jotka ovat myös saavutettavissa. Saavutettavat virstanpylväät pitävät sinut motivoituneena ilman, että olet ylivoimainen. Muista, Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä myöskään kivikova sixpack- tai kuplasaalis.

Pysy johdonmukaisesti seurannan ja analyysin kanssa

Puettavasi on kuin pieni yksityisetsivä, joka kerää väsymättä tietoja jokaisesta liikkeestäsi. Jotta arvokkaat tiedot eivät mene hukkaan, tarkista tilastosi ja edisty säännöllisesti trendien tunnistamiseksi ja juhlimaan voittojasi.

Tarkistamalla usein voit myös muokata strategiaasi tarpeen mukaan. Esimerkiksi kuntosi edetessä sinun tulee päivittää painoasi, harjoitteluun käytettävää aikaa ja intensiteettitasoja. Tämän avulla voit murtautua tasankojen läpi ja saavuttaa haluamasi tilan nopeammin.

Integroi puettava osa päivittäistä rutiiniasi

Parhaat kuntovalmentajat ovat niitä, jotka pitävät vierelläsi, eikä puettavasi ole poikkeus. Tee siitä osa jokapäiväistä elämääsi, olitpa sitten kuntosalilla, kävelyllä tai jopa kotitöissä. Mitä enemmän käytät sitä, sitä enemmän saat oivalluksia ja sitä enemmän ihmettelet, kuinka olet koskaan elänyt ilman sitä.

Käytä kumppanisovelluksia

Älä unohda puettavan laitteesi luotettavia apulaisia: kumppanisovelluksia! Sukella sovellusten ominaisuuksiin saadaksesi räätälöityjä valmennusvinkkejä, ollaksesi yhteydessä muihin kuntoilijoihin ja käyttääksesi harjoitussuunnitelmien ja -ohjeiden aarreaitta.

Syleile puettavaa kuntovalmentajaasi

Valitsemalla sinulle sopivan puettavan kuntovalmentajan, asettamalla saavutettavia tavoitteita, pysymällä johdonmukaisena seurannan kanssa ja integroimalla uuden korkean teknologian lelusi päivittäiseen rutiinisi, olet hyvällä matkalla kohti terveellisintä ja vahvinta versiota itsestäsi.

Kiinnitä siis puettava puku, syleile sisäistä kuntosoturiasi ja näytä maailmalle, mistä olet tehty. Kun pieni, superälykäs kuntovalmentajasi on kiedottu ranteesi ympärille, olet valmis voittamaan nämä tavoitteet, kuten terveystietoinen, tekniikkaa taitava henkilö.