Oletko yleensä puhelimellasi siihen asti, kunnes sinun täytyy mennä nukkumaan? Kerro meille!
Ei ole mikään salaisuus, että ihmiset ovat pakkomielle älypuhelimiinsa. Jos jätät joskus vahingossa kotoa ilman puhelinta, saatat tuntea, että sinulta puuttuu jokin jäsen, koska se on aina hyödyllistä ja käytännöllistä.
Niin tärkeä kuin älypuhelin voi olla koko päivän, pitäisikö sen olla osa iltarutiiniasi? Sanoisitko, että älypuhelimesi on viimeinen asia, jota katsot ennen nukkumaanmenoa, vai vietätkö yösi ilman näyttöä?
Älypuhelimesi voi pitää sinut hereillä yöllä
On syitä, miksi puhelimen vieressä nukkuminen on huono idea, mutta mitä jos katsoisit sitä ennen nukahtamista? Koska puhelimellasi on niin paljon tekemistä, ei ole järkevää rentoutua puhelimen kanssa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Uusimman Netflix-suosikkisi yhden jakson katsominen tai mobiilipelin pelaaminen vain vähän aikaa voi muuttua helposti kolmeksi jaksoksi tai kahdeksi tunniksi. Sanonta "aika lentää, kun sinulla on hauskaa" pitää paikkansa tässä. Lisäksi, kun katsot videota tai pelaat peliä, et näe nykyistä aikaa puhelimessasi, mikä tekee paljon helpommaksi jäädä vahingossa hereille nukkumaanmenoajan jälkeen.
Puhumattakaan, älypuhelimesi epäluonnollinen valo voi häiritä kehosi vuorokausirytmiä. Sinun puhelimen Night Shift -tila ei auta sinua nukkumaan paremminhuolimatta siitä, mitä on laajalti sanottu sinisestä valosta oranssiin valoon verrattuna. Minkä tahansa näytön katsominen ennen nukkumaanmenoa saattaa huijata kehosi ajattelemaan, että ei ole vielä aika mennä nukkumaan.
Lukeminen, meditointi tai venyttely ovat hyviä vaihtoehtoja
Vaikka älypuhelimen katsominen voi olla ilmeisin asia juuri ennen nukkumaanmenoa, on olemassa hauskoja vaihtoehtoja. Voit sitoutua lukemaan luvun tai kaksi kirjaa, meditoimaan ja hengittämään tietyn ajan tai venyttelemään kipeitä lihaksia. Kaikki nämä vaihtoehdot auttavat hidastamaan mieltäsi ja valmistamaan sinut nukahtamaan.
Mikä on viimeinen asia, jota katsot ennen nukahtamista?
Käytän älypuhelinta joka ilta, kunnes nukahdan. Joskus jopa nukahdan puhelin vielä kädessä. En muista viimeistä näytötöntä yötäni, ja sen pitäisi luultavasti muuttua. Minulla on jatkuvasti vaikeuksia nukahtaa ja herätä ajoissa, ja on täysin mahdollista, että syyllinen on puhelimessani nukkumaanmenoon asti.
Oletko kuten minä, älypuhelimesi kädessä, kunnes nukahdat? Vai etkö tarkoituksella katso puhelintasi ennen nukkumaanmenoa?
