Voivatko itsehoitosovellukset todella parantaa henkistä, fyysistä ja emotionaalista terveyttäsi?

Olet todennäköisesti kuullut itsehoidosta, mutta miksi itsehoidon pitäisi olla olennainen osa elämääsi? Itsehoito ei ole vain itsesi hemmottelua runsaalla kylpyläpäivällä tai uusimmalle joogatunnille liittymistä. Itsehoito voi olla mitä tahansa yksinkertaista toimintaa, josta pidät, kuten kävelyllä tai suosikki-TV-ohjelmasi katsominen.

Lisäksi säännöllisellä itsehoidon harjoittamisella voi olla uskomattomia etuja henkiselle, fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Joten ei ole yllätys, että on olemassa suuri valikoima sovelluksia, jotka on omistettu itsehoitoon. Voivatko nämä sovellukset kuitenkin todella vaikuttaa positiivisesti yleiseen terveytesi?

Mitä itsehoitosovelluksella on tarkoitus tehdä?

Vaikka kaikki itsehoitosovellukset eivät ole samanlaisia, monet niistä tarjoavat hyvin samanlaisia ​​ominaisuuksia. Jotkut yleisimmistä ominaisuuksista ovat meditaatioistunnot, kiitollisuuden päiväkirjat, hengitysharjoitukset, positiiviset vahvistukset ja mielialan tarkistukset.

Lisäksi toinen tavallinen ilmiö on, että melkein kaikki ne ovat esteettisesti miellyttäviä, olipa kyseessä sitten suloinen virtuaalinen itsehoitolemmikki tai kevytmielinen, miellyttävä ulkonäkö.

Vielä tärkeämpää on, että sen lisäksi, että itsehoitosovellukset tarjoavat sinulle työkaluja, joiden avulla voit pitää huolta itsestäsi, ne auttavat sinua olemaan enemmän tietoisia hyvinvoinnistasi. Lisäksi itsehoitosovellukset ovat erityisen hyvä työkalu ihmisille, joilla on vaikeuksia löytää aikaa itsehoidolle.

Voitko luottaa itsehoitosovelluksiin?

Toki Google Playsta ja App Storesta on saatavilla runsaasti itsehoitosovelluksia Android- ja iOS-sovelluksiin, mutta ovatko ne kaikki uskottavia? Tietenkään kaikki sovellukset eivät ole luotettavia, mutta tuhansien itsehoitosovellusten joukossa on joitain todella hyviä itsehoitosovelluksia. Nämä ylivoimaiset itsehoitosovellukset tukevat usein tiedettä ja todellisten asiantuntijoiden todisteita.

Toisaalta jotkut itsehoitosovellukset tarjoavat rajoitettuja ominaisuuksia maksamatta ensin premium-tilauksesta, kun taas toiset harjoittavat itsehoitoa tavalla, joka voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jotkut itsehoitosovellukset ovat aivan liian hämmentäviä, monimutkaisia ​​ja vaikeita navigoida. Tämä voi saada sovelluksen tuntumaan enemmän itsehoitosi esteeltä avun sijaan. Kaiken kaikkiaan on tärkeää olla aina varovainen, ettet laita kaikkea luottamustasi sovellukseen tekemättä ensin asianmukaista tutkimusta ja testausta.

Mitä hyötyä itsehoitosovelluksen käytöstä on?

Itsehoitosovellukset toimivat jatkuvana muistutuksena harjoittaa itsehoitoa. Loppujen lopuksi on todennäköistä, että sinulla on älypuhelin lähelläsi koko päivän. Ja vaikka on suositeltavaa, että et vietä tunteja liimautuneena älypuhelimeesi, jos aiot käyttää sitä, miksi et käyttäisi sitä johonkin, joka voi vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveytesi?

Kuten aiemmin mainittiin, itsehoitosovellukset tekevät ihmeitä niille, jotka eivät aseta itsehoitoa etusijalle elämässään. Mutta miten? Riippuen käyttämästäsi sovelluksesta, voit usein asettaa itsehoitotavoitteita tai saada päivittäisiä kehotteita, joten et koskaan unohda keskittyä itseesi.

Ovatko nämä itsehoitosovellukset kaikille?

Suurimmalla osalla niistä on sama tavoite – auttaa sinua parantamaan yleistä hyvinvointiasi pitämällä parempaa huolta itsestäsi. Tärkeintä on, että sinun on löydettävä sovellus, joka sopii sinulle erityistarpeisiisi ja sen tarjoamiin ominaisuuksiin.

Esimerkiksi, Finch on suloinen digitaalinen itsehoitolemmikki joka voi auttaa sinua parantamaan itsehoitorutiiniasi, mutta se saattaa näyttää joillekin liian lapselliselta. Toisaalta jotkut saattavat pitää ajatuksesta itsehoidon muuttaminen peliksi käyttämällä virtuaalista lemmikkilintua, josta he voivat huolehtia ja pukeutua viehättäviin asuihin.

Esimerkkejä omatoimisista mobiilisovelluksista, jotka kannattaa ladata

Koska markkinoilla on niin monia itsehoitosovelluksia, on vaikea tietää, mikä niistä sopii sinulle. Alla on joitain parhaiksi arvioituja itsehoidon älypuhelinsovelluksia, etsitpä vain yksinkertaista sovellus, jolla voit kirjoittaa positiivista päivittäistä päiväkirjaa tai sovellus ruokkia, silittää ja leikkiä virtuaalisen itsehoidon kanssa lemmikki.

1. Peippo

Jos naurettavan söpön virtuaalisen lemmikin hoito kiinnostaa sinua, sinun on kokeiltava Finchin itsehoitosovellusta. Sovelluksen toimintatapa on yksinkertainen, sinun tarvitsee vain täyttää päivittäiset itsehoitotavoitteesi auttaaksesi Finchin kasvua.

Yksi asia, joka erottaa Finchin muista, on se, kuinka monta itsehoitotyökalua se tarjoaa, mukaan lukien tapaseuranta, mielialapäiväkirja, ohjatut hengitysharjoitukset ja paljon muuta.

Ladata: Finch for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Headspace

On loputtomasti syitä lisätä meditaatio päivittäiseen itsehoitokäytäntöösi, mukaan lukien parempi itsetietoisuus ja stressin vähentäminen. Ja mikä parasta, tarvitset vain muutaman minuutin päivässä nähdäksesi positiiviset hyödyt, joita sillä voi olla yleiselle terveytellesi.

Headspace on paras itsehoitosovellus, jonka voit ladata, jos haluat keskittyä päivittäin ohjattuja meditaatioistuntoja, unitarinoita ja -ääniä sekä mindfulness-kursseja. Lisäksi Headspace tarjoaa liikuntaan liittyvää sisältöä, kuten joogaa, kardiotreenejä ja tanssitunteja.

Ladata: Headspace for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Amaru

Kuten Finch, Amaru on itsehoitokumppani josta pidät huolta samalla kun pidät huolta itsestäsi. Sovelluksen tavoitteena on asettaa itsellesi itsehoitotavoitteita. Sitten, kun saavutat mainitut tavoitteet, alat kasvattaa vahvempaa sidettä Amarun kanssa.

Lisäksi sinulla on mahdollisuus lisätä mitä tahansa itsehoitotavoitteita, haluatko syödä terveellisempiä aterioita tai käydä vaahtokylvyssä. Joitakin Amaru-sovelluksen muita parhaita itsehoitoominaisuuksia ovat minipelit, ohjatut meditaatioistunnot ja kiitollisuuspäiväkirja.

Ladata: Amaru puolesta iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)

4. Kiitollisuus

Yksinkertainen ja helppokäyttöinen, Gratitude on itsehoito sovellus, joka keskittyy auttamaan sinua harjoittamaan päivittäistä kiitollisuutta ja huolehtia itsestäsi käyttämällä selkeitä itsehoitotyökaluja, kuten kiitollisuuspäiväkirjaa, positiivisia päivittäisiä vakuutuksia, visiotauluja ja päivittäistä zen-sisältöä.

Gratituden päiväkirjakehotteet tekevät siitä erityisen hyödyllisen sovelluksen, jos näytät aina jättävän itsehoidon taka-alalle. Pohjimmiltaan Gratitude on päiväkirjatyökalu, jota voit käyttää vaivattomasti älypuhelimellasi sen sijaan, että kantaisit mukanasi todellista päiväkirjaa.

Ladata: Kiitollisuus siitä iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Sovellukset tekevät itsehoidosta helpompaa kuin koskaan ennen

Itsehoito voi koskea mitä tahansa, hyvästä yölevosta suosikkivideopelisi pelaamiseen. Silti ihmiset eivät tee itsehoidosta tärkeää osaa elämäänsä, vaikka se voi tehdä niin paljon henkiselle, fyysiselle ja emotionaaliselle terveydelle.

Joten mikä voisi olla mukavampaa ja helpompaa kuin itsehoitosovelluksen käyttäminen älypuhelimellasi? Tietenkään kaikki itsehoitosovellukset eivät tarjoa täsmälleen samoja älykkäitä ominaisuuksia, työkaluja ja sisältöä, mutta ei haittaa ladata muutama ja nähdä, kuinka ne voivat ojentaa sinulle auttavan käden!