Suolen terveydestä oppiminen älykkäiden testisarjojen ja sovellusten avulla voi johtaa terveellisempään ruokavalioon ja kuntoilupäätöksiin ja muihin etuihin.
Vatsasi ei ole tarkoitettu vain niihin myöhäisillan taco-himoihin tai äitisi omenapiirakkaan nauttimiseen. Siellä asuu vilkas mikroskooppisten organismien metropoli – monimutkainen biomi, joka voi vaikuttaa mieliala, stressitasot ja jopa persoonallisuutesi näkökohdat tavoilla, joilla lääkärit eivät ehkä vieläkään täysin ymmärtää.
Tutustutaanpa joihinkin huipputeknologisiin työkaluihin, jotka on suunniteltu antamaan sinulle selkeämpi kuva suolistosi tilasta.
Tiede suolen terveyden ja mikrobiomitestauksen takana
Termillä "suolen terveys" ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka monta hot dogia voit laittaa naapuruston BBQ: lle. Se on termi, joka viittaa bakteerien toimintaan ja tasapainoon monissa maha-suolikanavasi osissa mahasta suoliston kautta.
Mikrobiomasi eli "suolistofloorasi" koostuu biljoonista bakteereista, viruksista, sienistä ja muista mikroskooppisista vuokralaisista, jotka kyykivät suolistossasi ilmaiseksi. Mukaan
Washingtonin yliopisto, jos voisit pakata mikrobiomisi säiliöön, se painaisi noin 5 kiloa!Kun asiat sujuvat mukavasti, suolisto auttaa ruoansulatuksessa, ravinteiden imeytymisessä, immuunijärjestelmän toiminnassa ja jopa elintärkeiden vitamiinien tuotannossa. Toisaalta epätasapaino voi mahdollisesti johtaa erilaisiin terveydellisiin tiloihin, jotka vaihtelevat ärtyvän suolen oireyhtymästä systeemisempiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin.
Valokeilassa mikrobiomitestauspakkaukset
Kiinnostaako olla oma itsesi etsivä? Tässä on kolme kuluttajalaatuista tuotetta, joiden avulla pääset mukaan mikrobiomitestauspeliin.
1. Viome
Vi1ome tarjoaa testisarjan, joka väittää avaavansa terveyteen liittyviä näkemyksiä kehostasi, jolloin voit löytää "henkilökohtaisia superruokia" sekä välttämättömiä ruokia. Heidän koko kehon älykkyyssarja edellyttää uloste-, veri- ja sylkitestien ottamista, jotka lähetät laboratorioon analysoitavaksi.
Analysoituaan Viome väittää pystyvänsä antamaan henkilökohtaisia ravitsemussuosituksia yli 50 terveyspisteen perusteella. He pystyvät myös tunnistamaan mikrobien epätasapainon ja tarjoamaan henkilökohtaisen luettelon ruoasta, ravintolisistä ja pre- tai probiooteista, joita saatat haluta ottaa.
2. BIOHM
Vaihtoehtoisesti BIOHM tarjoaa myös ulostetestin, joka antaa yleiskuvan suoliston sieni- ja bakteeriyhteisöistä. Kun olet lähettänyt näytteesi, voit valita, haluatko saada testituloksia sekä kirjallisia suosituksia tai valita live-konsultoinnin tulosten tulkitsemiseksi.
Aivan kuten Viome, BIOHM tarjoaa toimivia ja henkilökohtaisia suosituksia mikrobiomikoulutetuilta rekisteröidyiltä ravitsemusterapeutit, jotka voivat sisältää ruokavalio-, elämäntapa- ja lisäsuosituksia, jotka tukevat yleistä suolistoasi terveys. Jotta asiat olisivat helppo ymmärtää, saat "suolistusarvosanan" asteikolla 1-10.
3. Ombre
Toinen vaihtoehto on Ombre, sarja, joka edellyttää myös ulostetestin lähettämistä. Koska elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä sarjoja, ne eivät voi diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää mitään sairauksia. Ne tarjoavat kuitenkin yksityiskohtaisen analyysin mikrobiomistasi ja tarjoavat räätälöityjä ravitsemusneuvoja.
Kuinka mikrobiomitestaus voi parantaa hyvinvointiasi
Suoliston terveyden ymmärtäminen ei tarkoita vain hauskojen faktojen tuomista esille seuraavassa illallisjuhlissasi. Se on tehokas työkalu hyvinvointisi parantamiseen. Kun mikrobiomitestitulokset saapuvat, saat yhtäkkiä yksityiskohtaisen analyysin suolistofloorastasi. Joten kuinka voit käyttää näitä tietoja terveytesi parantamiseen?
Aloita ruokavaliostasi. Oletetaan, että tulokset osoittavat tietyn sokerin avulla menestyvän bakteerin ylimäärän. Saattaa olla aika jättää hyvästit varhain aamulla tai myöhään illalla munkkiretkelle tai ainakin harkita sokerinkulutuksen vähentämistä.
Ruokavalion säätäminen suosimaan suolistoystävällisiä ruokia voi auttaa tasapainottamaan suolistoflooraa, mahdollisesti helpottamaan ruoansulatusongelmia, vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja jopa parantamaan mielialaa ja energiatasoja.
Mutta se ei pysähdy ruokaan. Liikunta vaikuttaa myös suoliston terveyteen. Jotkut tutkimukset viittaavat hyödylliseen yhteyteen fyysisen aktiivisuuden ja monipuolisemman suolistoflooran välillä. Joten jos suoliston monimuotoisuuspisteesi on alhaisempi kuin haluaisit, saattaa olla aika pyyhkiä pöly pois kuntosalin jäsenkortista.
Unen ja stressin hallinta vaikuttavat myös mikrobiomiisi. Jos löydät suoliston terveyteen liittyvää ala-arvoa, voit harkita unihygienian parantamista ja stressiä vähentävien toimintojen, kuten joogan tai meditaation, sisällyttämistä rutiinisi.
Tuloksesi voivat jopa olla herätys merkittävimmille terveysongelmille. Jotkut suoliston epätasapainot liittyvät vakaviin tiloihin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Jos etsit muita resursseja, harkitse yksi monista sovelluksista, joilla voit hallita ruoansulatuskanavasi terveyttä. Nämä digitaaliset kumppanit voivat opastaa sinua tiellä kohti parempaa suoliston terveyttä tarjoamalla räätälöityjä neuvoja ja seuraamalla edistymistäsi.
Gut Health -sovellukset ja digitaaliset alustat
Osana mikrobiomia hoitavaa työkalupakkiasi on ilmaisia mobiilisovelluksia ja puettavia laitteita, jotka voivat auttaa seuraamaan ja parantamaan suoliston terveyttä.
Ruokamarmori on kuin alkometri suolellesi. Alkoholipitoisuuden analysoinnin sijaan se mittaa hengityksen vetypitoisuutta – merkki siitä, kuinka hyvin sulatat ruokaa. Nämä tiedot on synkronoitu FoodMarble-sovelluksen kanssa, ja ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ongelmalliset ruoat, joista suolistosi ei pidä liikaa.
Sitten on MyHealthyGut. Se on syntynyt erikoistuneiden ravitsemusterapeuttien ja asiantuntevien gastroenterologien yhteistyönä, ja se on suunniteltu tarjoamaan kattava, räätälöity lähestymistapa suoliston terveyteen.
Sovellus tarjoaa räätälöityjä ruokavaliosuosituksia, jotka perustuvat paitsi tavallisiin terveyssuosituksiin, myös erityisiin oireisiisi ja ruokailutottumuksiin.
MyHealthyGut tekee lisämailin tarjoamalla helppokäyttöisen oireiden seurantalaitteen. Voit kirjata oireita niiden ilmaantuessa, seurata niitä ajan kuluessa ja havaita mahdolliset laukaisevat tekijät. Se on kuin henkilökohtainen suoliston terveyspäiväkirja.
Jos tämä ei riitä, sovellus sisältää suolistoystävällisiä reseptejä, jotka on suunniteltu ottamaan huomioon suoliston terveytesi, ja niissä käytetään ainesosia, jotka ravitsevat suolistoflooraa ja edistävät ruoansulatuskanavan yleistä hyvinvointia.
Testaussarjat voivat tarjota perustiedot suoliston terveydestä, mutta MyHealthyGutin kaltaiset sovellukset voivat auttaa sinua pysymään raiteilla, seuraamaan oireita ja säätämään ruokavaliotasi sen mukaisesti.
Suoliston terveyden parantaminen testi kerrallaan
On kiehtovaa ajatella sisällämme olevaa vilkasta mikromaailmaa, joka vaikuttaa kaikkeen ruoansulatuksesta mielialaan. Mikrobiomin testaussarjojen ja älykkäiden digitaalisten alustojen kaltaisten työkalujen avulla voit syventää suolistosi mysteereitä ja tehdä tietoisia päätöksiä terveydellesi.
Mutta muista, että nämä sarjat ja sovellukset eivät ole taikaluoteja. Ne ovat osa laajempaa lähestymistapaa terveyteen, joka sisältää tasapainoisen ravinnon, säännöllisen liikunnan, hyvän unen ja stressinhallinnan. Mutta hei, jos ulostenäyte ja muutama klikkaus voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja elämään terveellisemmin, sitä kannattaa kokeilla!
