Biofeedback-gadgetit, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan terveempiä aivoja ja kehoa

Jos olet koskaan miettinyt, onko mahdollista saada jedi-mieli huijaamaan itsesi terveemmäksi aivoksi ja kehoksi, et ole yksin, etkä myöskään hullu. Biofeedback-gadgetien avulla saatat pystyä muuttamaan aivosi uusilla ja hyödyllisillä tavoilla.

Biofeedback-gadgetit eivät ole vain yksi pian epäonnistuva tekno-vempain. He ovat täällä, he työskentelevät, ja he saattavat olla vain mielen ja kehon hyvinvointilippu, jota olet etsinyt. Nämä laitteet antavat reaaliaikaista palautetta aivojen toiminnasta, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan stressivasteitasi ja hallitsemaan terveyttäsi.

Sukella biopalaute-gadgeteihin

Sukellaanpa joihinkin biofeedback-laitteisiin ja tutkitaan, miten ne toimivat ja mikä tärkeintä, miten ne voivat parantaa hyvinvointiasi.

Muusa

Yksi gadget, josta olet ehkä kuullut, on Muusa. Tämä sanka saattaa näyttää korkean teknologian temppulta, mutta se toimii henkilökohtaisena mindfulness-valmentajana. Kuinka, kysyt?

Tämä työkalu muuttaa aivoaaltosi ohjaaviksi ääniksi. Esimerkiksi meditaatioistunnon aikana, jos mielesi on tyyni ja kerätty, kuulet rauhallisia sääääniä. Jos mielesi on hajallaan, kuulet myrskyisen sään. Koska tulet luonnollisesti vetoamaan rauhanomaisiin ääniin, mielesi selvittää, mitä sen on tehtävä aivoaaltojen tasolla aiheuttaakseen muutoksen äänessä. Yksinkertaista mutta loistavaa, eikö?

Muse tarjoaa myös a Biofeedback+ -ominaisuus, jonka avulla voit liittää biopalauteharjoitukset suosikkimusiikkisi, podcastisi tai meditaatiosisältösi päälle, jotta voit harjoitella aivojasi kuunnellessasi Spotifyta tai Audiblea.

Lataa Spire

Seuraavaksi meillä on tekninen ratkaisu, joka saattaa saada sinut kyseenalaistamaan, oletko Star Trek -jaksossa. The Lataa Spire alusta käyttää samaa logiikkaa kuin Muse harjoittaessaan aivojasi, mutta se käyttää sitä lihasten harjoittamiseen. Tämä on mahdollista, koska jokaisen lihaksen kanssa on neurologisia yhteyksiä. Mitä voimakkaampi vastaanotettu virta, sitä aktiivisempi lihas on.

Yhdistämällä sähköiset anturit kehoosi tämä biofeedback-laite auttaa sinua tekemään hienovaraisia ​​muutoksia, kuten opettamaan ylikuormitettuja tai kireitä lihaksia rentoutumaan. Ehdotetut edut: lisääntynyt lihasten hallinta ja palautuminen.

EmWave2

Lopuksi, EmWave2 HeartMathista on taskukokoinen laite, jonka tarkoituksena on parantaa keskittymistä, vähentää stressiä ja edistää emotionaalista tasapainoa. EmWave2 hyödyntää Heart Rate Variability (HRV) -biofeedbackia, jonka avulla voit visualisoida sykekuviosi reaaliajassa. Tämän avulla voit kehittää suurempaa koherenssia – sydämesi, hengityksesi ja mielesi välisen synkronoinnin mittaa. Sekä käyttäjät että asiantuntijat ylistävät EmWave2:ta ja korostavat usein sen voimaa tehdä tuntuvia muutoksia heidän jokapäiväisessä elämässään.

Nämä kolme vempainta yhdistää niiden yhteinen tarkoitus: auttaa sinua ymmärtämään kehoasi paremmin ja hallitsemaan stressivasteitasi. Ja jos luulet, että nämä ovat vain temppuja, voit aina sukeltaa syvemmälle biopalauteteknologia ja sen edut.

Biofeedbackin tutkiminen toiminnassa

Harkitse joitain tosielämän esimerkkejä siitä, kuinka voit käyttää biopalautelaitteita päivittäisessä rutiinissasi.

Stressattu kaupunki Slicker

Kuvittele Jennaa, joka kylpee koko päivän kahden näytön sinisessä valossa, kaupungin siluetti ikkunan ulkopuolella, hänen aivonsa ajatusten pyörteessä. Palattuaan kotiin pitkältä ja intensiiviseltä PowerPoint-esityspäivältä Muse-otsakangan pukeminen tuntuu kuin pukeutuisi tyyneyden kruunu.

Pääpanta auttaa harjoittelemaan hänen aivoaaltotoimintaansa niin, että hänen mielensä heijastuu lempeisiin sateen ääniin. Kun ajatukset lepattavat, hänen kuulokkeissaan kohoaa myrsky. Hän alkaa harjoitella mieltään kohti rauhoittavaa sadetta ja pois myrskystä, muokkaamalla meditaatiokäytäntöään. Seuraavana päivänä Jenna käyttää Biofeedback+:aa sateen päällä suosikkiaamupodcastillaan ja luo henkilökohtaisen seesteisyyden pyhäkön junassa töihin.

Viikonlopun soturi

Tapaa Alex, lihakset kiiltävät uuvuttavan harjoittelun jälkeen, ja jokainen kuitu toistaa intensiivisen harjoittelun jälkiä. Onneksi hän on varannut istunnon Recharge Performanceen. Kun he kiinnittävät antureita hänen särkeviin lihaksiinsa, hänestä tuntuu kuin hän astuisi Star Trek -jaksoon.

Laite välittää virran, ja keskittyessään laitteen palautteeseen hän rentouttaa tietoisesti tiettyjä lihaksia. Jokainen istunto jättää hänet tuntemaan olonsa vähemmän jännittyneeksi ja kuin hänellä olisi syvempi lihas-mieliyhteys.

Sydänkeskeinen urheilija

Lopuksi kuvittele Maria, hänen sydämensä hakkaamassa rinnassa vaativan jalkapallo-ottelun jälkeen. Pian hän palaa mieleen ja jongleeraa akateemisen elämän tulevia vaatimuksia. Kun hän seuraavana päivänä saapuu kirjastoon, hän löytää hiljaisen kulman ja ottaa esiin EmWave2:n, pienen mutta tehokkaan liittolaisensa stressiä vastaan.

Kiinnitettyään laitteen korvaansa hän seuraa laitteen visuaalisia vihjeitä, jotka auttavat häntä nopeuttamaan tai hidastamaan hengitystään riippuen siitä, kuinka johdonmukainen hänen HRV: nsä on. Muutaman viikon näiden esiopetusistuntojen jälkeen hän yhdistää laitteen tietokoneeseensa nähdäkseen graafisen näytön siitä, kuinka hän on onnistunut rauhoittamaan mielensä ja säätämään hermostonsa ajan myötä.

Biofeedback-teknologian tulevaisuus

Kuten mikä tahansa hyvä sci-fi-elokuva, tulevaisuus on täynnä mieleenpainuvia mahdollisuuksia, jotka voivat muuttaa lähestymistapaasi terveyteen ja hyvinvointiin. Tulevina vuosina odotetaan biopalautetekniikan muuttuvan entistä henkilökohtaisemmaksi.

Harkitse laitetta, joka ei vain reagoi aivoaaltoihisi tai lihasjännitykseen, vaan on hienosäädetty seuraamaan kaikkia fysiologisia mallejasi. Tämä sisältää kaiken neurologisista malleista hormonitasoihin, solujen aineenvaihduntaan, mikrobiomianalyysiin (on korkean teknologian työkaluja, jotka auttavat sinua arvioimaan mikrobiomiasi, muuten) ja jopa geneettisiä ilmentymiä.

Ja mikä olisi tulevaisuus ilman tekoälyintegraatiota? Näemme jo tekoälyn varhaisen käyttöönoton vaikutukset terveydenhuollossa. Mutta ajattele taikuutta, jota voi tapahtua, kun tekoäly kohtaa biopalautteen. Laitteesi voi oppia malleista ajan myötä, ennustaa stressihuippuja tai suositella henkilökohtaisia ​​rentoutumistekniikoita, jotka toimivat sinulle mutta ei kenellekään muulle.

Lopuksi, kun biopalauteteknologia kehittyy, saatat nähdä sen integroituna saumattomasti jokapäiväisiin esineisiin – työtuoliisi, joka valvoo stressitasot tai sänky, joka seuraa REM-unia – joka voi myös säätää ulkoisia ärsykkeitä ohjatakseen sinut takaisin optimaalisiin aivoihin ja kehoon kuviot.

Biofeedback-laitteiden käyttö hyvinvoinnin parantamiseen

Biopalautteen tulevaisuus näyttää lupaavalta, täynnä mahdollisuuksia, jotka voivat edistää ymmärrystäsi mielen ja kehon yhteydestä. Tämä ei ole vain stressin vähentämistä tai keskittymisen parantamista. Kyse on oppimisesta kuuntelemaan kehosi kuiskauksia, ymmärtämään sen kieltä ja vastaamaan varovasti.

Joten kun ihmiset omaksuvat biopalauteteknologian tulevaisuuden, he eivät katso vain terveempien ihmisten sukupolvea, vaan he näkevät maailman, joka on enemmän sopusoinnussa itsensä kanssa.