9 parasta Strava-vinkkiä ja -vinkkiä

Strava on ollut käytössä vuodesta 2008, ja se on monien ammatti- ja jokapäiväisten urheilijoiden suosikkikunnonseurantasovellus. On monia syitä integroida Strava harjoitusohjelmiisi.

Aloititpa sitten Stravan käytön tai olet ottanut sen osaksi harjoituksiasi kauan sitten, nämä vinkit auttavat sinua saamaan sovelluksesta kaiken irti. Ja mikä parasta, et tarvitse edes Strava Premium -tilausta käyttääksesi niitä.

1. Seuraa edistymistäsi

Fyysisen aktiivisuuden tallentaminen ja seuraaminen on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset käyttävät Stravaa. Vaikka Strava näyttää harjoituksesi sovelluksen syötteessä, on parempi tapa tarkistaa ne.

Napauta profiilisi kuvaketta ja valitse jokin saatavilla olevista urheilulajeista. Siellä voit tarkistaa viikoittaisen tai vuosittaisen edistymisesi.

2. Liity Strava-haasteeseen

Jos motivaatio on vähissä, hyvä tapa jatkaa on liittyä Strava-haasteeseen. Voit tarkistaa käytettävissäsi olevat haasteet napauttamalla

ryhmät ja valitse Haasteet näytön yläreunasta. Voit suodattaa haasteita urheilun, matkan tai nousun perusteella.

Kun olet suorittanut haasteen, saat digitaalisen tunnuksen, joka näkyy profiilissasi. Lisäksi on haasteita, jotka antavat sinulle mahdollisuuden voittaa vaatteita, varusteita tai lahjapaketteja, kun olet suorittanut ne.

Sinun pitäisi tietää, että suurin osa haasteista ottaa huomioon vain GPS-tiedot. Kaikki Stravaan manuaalisesti syöttämäsi sisätoiminnot ovat mitättömiä, joten ihmiset eivät voi vilpillisesti suorittaa haasteita.

3. Nimeä toimintosi

Strava lisää oletusnimet aktiviteeteillesi valitun urheilulajin mukaan. Nyt profiilisi saattaa olla hieman tylsä, jos jokaista toimintaasi kutsutaan "Iltajuoksuksi".

Jos haluat seurata aktiviteettejasi tai harjoituksiasi, sinun tulee lisätä mukautettu otsikko. Kun lopetat toiminnon tallentamisen, käytä tätä varten Nimeä toimintasi kenttään nimetäksesi sille jotain kuvaavampaa.

Vaihtoehtoisesti voit nimetä toiminnot uudelleen tallennuksen jälkeen. Avaa jokin aktiviteeteistasi, napauta kolme pistettä -kuvaketta oikeassa yläkulmassa ja valitse Muokkaa toimintaa. Kun olet nimennyt toiminnon uudelleen, napauta Tallentaa.

4. Lisää kuvia ja videoita harjoituksistasi

Todennäköisesti löydät jotain kuvaamisen arvoista tai videon ottamista tallentaessasi toimintaasi. Olipa kyseessä näkymä, sinä ja ystäväsi tai kakku juoksun jälkeen, voit lisätä sen syötteeseesi kertoaksesi kaikille, mitä he menettävät. Sinun tarvitsee vain painaa Lisää kuvia/videoitakun olet suorittanut Strava-lenkin.

Jos unohdit lisätä valokuvat, valitse aktiviteetti ja napauta kolmipiste kuvake sitten Muokkaa toimintaa. Siellä napauta Lisää kuvia/videoita.

Stravan mukaan, ei ole rajoituksia sille, kuinka monta valokuvaa tai videota voit lisätä toimintaasi. Voit kuitenkin katsoa vain 6 kuvaa Strava for mobilessa ja 12 valokuvaa Strava for webissä. Lisäksi videoille on asetettu 30 sekunnin rajoitus.

5. Suojaa yksityisyyttäsi

Vaikka on hienoa jakaa Strava-aktiviteettejasi samanhenkisten ihmisten kanssa, niitä on muutamia tietoja, jotka sinun tulee pitää yksityisinä. Stravan pitäisi esimerkiksi piilottaa juoksusi tai ajomatkasi aloitus- ja loppupiste, jos aloitat harjoituksen aivan kotisi ulkopuolella.

Voit tehdä sen napauttamalla -kuvaketta asetukset kuvake ja suuntaa kohtaan Yksityisyyden hallinta. Siellä, valitse Kartan näkyvyys > Piilota toimintojen aloitus- ja loppupisteet riippumatta siitä, missä ne tapahtuvat. Käytä liukusäädintä piilottaaksesi alku- ja loppupisteet likimääräisen etäisyyden verran. Napauta sitten Tallentaa.

Palaa lisäksi kohtaan Yksityisyyden valvonta -sivulle ja valitse, kuka voi nähdä toimintasi, profiilisivusi, ryhmätoimintasi ja paljon muuta. Voit tehdä toiminnot näkyväksi kaikille, seuraajillesi tai pitää ne yksityisinä.

6. Pysy turvassa Stravan Beacon-ominaisuuden avulla

Jos olet menossa yksin vaellukselle tai suunnittelet ratsastusta ja sää ei ole niin mukava, sinun tulee pysyä turvassa Strava's Beaconin kanssa. Tämä ominaisuus käyttää puhelimesi GPS: ää sijaintisi tunnistamiseen ja lähettämiseen valitsemillesi yhteystiedoille. Vaikka he eivät näe tietoja, kuten korkeusero, nopeus tai matka, he voivat tarkistaa, oletko edelleen liikkeessä, ja tarvittaessa soittaa hätäkeskukseen.

Ota ominaisuus käyttöön siirtymällä Stravan Asetukset-valikkoon ja valitsemalla Majakka. Ota sitten käyttöön vieressä oleva kytkin Majakka matkapuhelimeen.

7. Tarkkaile varusteitasi

Jos vaihdat vaihdettasi usein, lisää se Strava-tilillesi. Jos sinulla on esimerkiksi useampi kuin yksi pyörä, voit seurata pyörien yksittäisiä ajokilometrejä ja huoltaa niitä oikein väliajoin.

Lisää varusteesi napauttamalla profiilisi kuvaketta ja siirry kohtaan Gear. Napauta siellä Lisää Gear -painiketta ja syötä pyöräsi, kengät tai mikä tahansa käyttämäsi varuste.

Älä kuitenkaan mene liian yksityiskohtiin laitteistasi, sillä saatat joutua paikallisten varkaiden kohteeksi. Varsinkin jos olet käyttänyt siihen paljon rahaa. Jotain niinkin yksinkertaista kuin "sininen pyörä" antaa sinulle tarpeeksi tietoa, jotta se toimii sujuvasti.

8. Yhdistä puettavasi

On olemassa monia laitteita, kuten älykelloja, GPS-kelloja tai pyöräilytietokoneita, jotka voit yhdistää Strava-tiliisi. Tällä tavalla voit synkronoida toimintasi ilman, että sinun tarvitsee kantaa mukanasi tilaa vievää puhelinta.

Yhdistä laitteesi avaamalla asetukset valikosta ja valitse Linkitä muut palvelut. Napauta sitten Liitä laite Stravaan. Jos et löydä laitetyyppiäsi luettelosta, napauta Katso lisää laitteita näytön alareunassa.

9. Seuraa ammattiurheilijaa

Jos harrastat juoksua, ratsastusta, vaellusta, uintia tai muita Stravassa tarjolla olevia urheilulajeja, etsit todennäköisesti useita ammattiurheilijoita. Nyt, jos sinulla on tuuria, joillain heistä on Strava, joten voit seurata heidän aktiivisuuttaan ja harjoitusrutiinejaan. Älä tietenkään odota heidän paljastavan parhaita salaisuuksiaan, mutta ammattilaisen seuraaminen on a loistava tapa pysyä motivoituneena.

Ota kaikki irti Strava-sovelluksesta ja -palvelusta

Stravassa on paljon ominaisuuksia, joiden avulla voit seurata aktiviteettejasi, jakaa ne ystäviesi kanssa ja jopa pysyä turvassa treenatessa. Ei ole epäilystäkään siitä, että aktiivisuuden seurantasovelluksen käyttö auttaa sinua pysymään motivoituneena ja saavuttamaan tavoitteesi.