Kuinka tarkka Apple Watchin kalorienpolttoseuranta on?

Se on hullu maailma, jossa elämme, jossa luotamme vempaimiin enemmän kuin omaan harkintaan. Esimerkiksi miljoonat Apple Watchin käyttäjät vilkaisevat ranteitaan mitatakseen, johtuuko harjoituksen jälkeinen hehku aidosta palovammosta vai vain iltapäivän auringosta.

Se on houkutteleva ajatus, mutta kun päivittäiset terveyttäsi ja hyvinvointiasi koskevat päätöksesi perustuvat Kellosi antaman palautteen pitäisi herättää kysymys: kuinka tarkka Apple Watchin kalorit ovat jäljittäjä? Tarjoaako ranteesi paras ystävä järjettömiä, vakavia faktoja, vai onko se ripaus optimismia, ellei arvailua?

Kaivetaanpa syvälle Apple Watchin kaloriseurantaan varmistaaksemme, ettei luottamuksesi mene hukkaan. Kerromme, kuinka Apple Watch laskee poltetut kalorit ja ovatko ne tarkkoja vai eivät.

Kuinka Apple Watch laskee poltetut kalorit?

Kyse ei ole vain askelten laskemisesta tai käden heilahtelun huomioimisesta. Todellinen taika on liikedatan ja sykemittarin yhdistelmässä.

Kellosi havaitsee kiihtyvyysmittarin ja gyroskoopin avulla, milloin ja miten liikut. Se mittaa näiden liikkeiden voimakkuutta ja yhdistää tiedot sykelukemiin, jotka on otettu sen sisäisistä antureista. Näin tekemällä se saa suhteellisen hyvän kuvan aktiivisuustasoistasi.

Sitten, ja tässä on henkilökohtainen kosketus, se yhdistää nämä tiedot ainutlaatuisiin tietoihisi, kuten ikään, pituuteen, painoon ja sukupuoleen, antaakseen sinulle arvion polttamistasi kaloreista.

Jos olet jo Apple Watch -käyttäjä, olet luultavasti törmännyt kahteen termiin Apple Watchin näytössä: Aktiiviset kalorit ja kokonaiskalorit. Puretaan ne.

Aktiiviset kalorit antavat sinulle lukeman kaloreista, joita poltat tarkoituksellisen liikkeen ja harjoittelun aikana. Tämä kattaa kaiken rasittavasta spin-luokasta niihin hetkiin, jolloin soitat energisesti suosikkikappaleihisi keittiössä. Pohjimmiltaan nämä ovat kaloreita, joita poltat lepoaineenvaihdunnan yläpuolelle.

Toisaalta Total Calories antaa sinulle täydellisen kuvan. Se on aktiivisten kalorien ja energian, jonka luonnollisesti poltat pelkällä olemassaolollasi, summa. Kyllä, jopa silloin, kun olet hajallaan sohvalla katsomassa suosikkisarjojasi.

Joten kun seuraavan kerran katsot näitä lukuja, tiedät tarkalleen, mitä ne kertovat sinulle päiväsi energiakuluista.

Nyt kun tiedät, kuinka kellosi toimii kaloreita murskaavan matematiikan avulla, voit käyttää sitä hieman varmemmin. Tai skeptisyyttä, jos se on tyylisi!

Apple Watchin kaloriseurannan tarkkuuteen vaikuttavat tekijät

Ensinnäkin sinun on otettava huomioon yksittäiset tekijät. Olemme kaikki ainutlaatuisia, eikö niin? Apple on samaa mieltä.

Apple Watch saa sinulta tietoja iästäsi, painostasi ja sykkeestäsi, ja se tietää, että me kaikki poltamme kaloreita eri tahtiin. Kahdella saman ikäisellä ja samanpainoisella ihmisellä saattaa olla hyvin erilaiset aineenvaihduntanopeudet tai sykealueet. Joten vaikka kello on älykäs, se ei silti ole täydellinen.

Seuraavana on kuntotaso ja aktiivisuuden intensiteetti. Apple Watchisi rekisteröi enemmän kaloripolttoa intensiivisissä toimissa kuin rauhassa puistossa kävelyllä. Samoin kokenut urheilija ja sohvalla 5K: n aloittelija voivat suorittaa saman toiminnan, mutta polttavat kaloreita eri tavalla, mikä johtuu heidän erilaisista kuntotasoistaan.

Itse asiassa, jos etsit aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua käyttämään energiaa, tutustu paras urheilu polttaa kaloreita nopeasti.

Yleisesti ottaen, vaikka Apple Watch onkin älykello, se on vain yhtä tarkka kuin sille antamasi tiedot ja sen ohjelmoidut algoritmit.

Ovatko Apple Watchin kalorit tarkkoja? Tutkimukset Apple Watchin kalorinpolttomittarin tarkkuudesta

Kuntomittarit ja älykellot mainostavat erilaisia ​​terveysantureita, mutta ne mittaavat vain tiettyjä mittareita tarkasti.

Merkittävä tutkimus, jonka julkaisi European Journal of Sport Science tutki useiden älykellojen tarkkuutta, mukaan lukien Polar Vantage V, Fitbit Sense ja Apple Watch 6.

Mitä sykemittaukseen tuli, Apple Watch toimi varsin kiitettävästi. Vaikka mikään vempain ei voi olla 100 % tarkka, tutkijat päättelivät, että Apple Watch oli tarkin sykkeen mittaamiseen viidessä eri toiminnassa.

Kaikki kolme laitetta suoriutuivat kuitenkin huonosti laskettaessa energiankulutusta (eli poltettuja kaloreita). Tästä syystä tutkijat suosittelevat, että sinun kannattaa toimia varoen, kun käytät näitä laitteita poltettujen kalorien mittaamiseen.

Vinkkejä kalorien kulutuksen seurannan tarkkuuden parantamiseen Apple Watchissa

Tarkkuus ratkaisee. Kerroitpa sitten hauskasta tarinasta ystävillesi tai luotat pieneen rannekumppaniin, kaikki on yksityiskohdissa.

Varmistaaksesi korkeimman tarkkuuden, sinun tulee varmistaa oikea sijoitus ja sovitus. Se, miten ja missä käytät Apple Watchia, voi vaikuttaa. Se ei saa olla liian tiukka eikä liian löysä, jotta se heiluu joka kerta, kun heiluttaa. Antureiden on säilytettävä jatkuva kosketus ihoasi saadakseen tarkat sykelukemat.

Jos osallistut intensiiviseen harjoitteluun, harkitse nauhan säätämistä entistä tiiviimpään istuvuuteen varmistaaksesi jatkuvan ihokosketuksen.

Koska kehosi muuttuu ajan myötä, myös Apple Watchin tietojen pitäisi muuttua. Kuntoasiantuntijat korostavat usein tilastojen, kuten painon tai kuntotason, päivittämisen tärkeyttä, jotta kellon arviot pysyvät mahdollisimman tarkkoina.

Lopuksi, jotkut terveysgurut ehdottavat, että kellon tiedot vertaillaan toisinaan muiden kanssa ammattimaisia ​​menetelmiä, kuten aineenvaihdunnan testausta, varsinkin jos tarkat luvut ovat ratkaisevan tärkeitä kuntotavoitteet.

Saat parhaan tarkkuuden Apple Watchistasi

Apple Watch on noussut luotettavaksi oppaaksi tekniikan täytteellä terveysmatkallasi, ja se ansaitsee jatkuvasti hyväksyntää sekä käyttäjiltä että asiantuntijoilta.

Mutta kuten minkä tahansa työkalun kohdalla, kyse ei ole vain sen omistamisesta, vaan sen käytön hallitsemisesta. Integroimalla asiantuntijoiden näkemyksiä, varmistamalla säännölliset päivitykset ja harjoittelemalla terveellistä skeptisyyttä voit uskoa enemmän rannepohjaisiin laitteisiin.

Loppujen lopuksi, jos se työntää sinut siihen ylimääräiseen harjoitteluun tai vakuuttaa sinut käymään portaita silloin tällöin, se on jo kullan arvoinen.