Lumen -arvostelu: Nyt voit seurata myös aineenvaihduntaa

Lumen on laite, jolla mitataan, poltatko parhaillaan rasvaa tai hiilihydraatteja, joten voit nyt seurata myös aineenvaihduntaa. Se on yksinkertainen konsepti, jossa yhdistetään C02-anturi ilmavirtausmittariin. Mutta se alittaa koko järjestelmän, koska se yhdessä Lumen -sovelluksen kanssa muodostaa täydellisen ruokavalionhallinta- ja aineenvaihduntapelijärjestelmän.

Jos olet sellainen henkilö, joka rakastaa seurata kaikkia terveystietojen yksityiskohtia; jos omistat Apple Watchin ja teet usein EKG: tä huvin vuoksi; tai jos yrität noudattaa keto -ruokavaliota - huomaat, että Lumen on hyödyllinen työkalu. Mutta onko tämä 300 dollaria ja tilausmaksu 12 kuukauden kuluttua, onko tämä laite, jota sinä tai minä voisimme käyttää millä tahansa mielekkäällä tavalla? Otetaan selvää.

Minusta

Selvyyden vuoksi en ole sitä, mitä jotkut ihmiset voisivat kutsua terveysmutteriksi. Käytän kuntobändiä; Päivitin äskettäin MiBand 5: n Apple Watchiksi ja yritän "sulkea renkaat" päivittäin. En harrasta niin intensiivisesti tai usein, mutta en myöskään syö epäterveellistä ruokavaliota ja istun työpöydän ääressä koko päivän. Tosin juon aivan liikaa. Motivaationi Lumenin kanssa on arvioida tämä hyödylliseksi laihdutusvälineeksi maallikolle, kuten minä.

On syytä huomata, että Lumenin avulla voit seurata kolmea eri reittiä: terveellinen laihtuminen; painon säilyttäminen ja aineenvaihdunnan joustavuuden kehittäminen; tai ravitsemuksen optimointi kuntoilusuoritukseen. Valitsin painonpudotusreitin. Olen aiemmin noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota ja menettänyt 10-15 kg prosessin aikana, joten tiedän, että voin saavuttaa laihtumisen melko pienillä ruokavalion muutoksilla. Ehkä tarvitsen vain vähän motivaatiota.

Lumenin tarkkuus

Ennen kuin aloitamme Lumenin käytön, meidän tulee ensin kysyä, kuinka tarkka se on. Minulla ei ole käsillä muita kuluttajatason aineenvaihdunnan mittauslaitteita (koska niitä ei ole), eikä minulla ole käytettävissäni lääketieteellisiä laitteita vertaamaan Lumenin tuloksia.

Lumenin tarkkuus on ollut todennettu vertailututkimuksessa Respiratory Exchange Ratio (RER) -mittausten tuloksiin, jotka ovat kultastandardeja mitattaessa, kuinka paljon rasvaa tai hiilihydraatteja elimistö käyttää. Se toimii mittaamalla sisäänhengitetyn hapen suhdetta uloshengitettyyn hiilidioksidiin. Pienempi suhde (0,7) osoittaa, että poltat parhaillaan rasvaa; suurempi suhde (1,0) osoittaa, että poltat hiilihydraatteja. Lyhyesti sanottuna: enemmän hiilidioksidia ulos = hiilihydraatteja, vähemmän CO2 = rasvaa. On syytä huomauttaa, että kaksi paperin tekijää ovat Lumenin valmistajien Metaflow Inc: n työntekijöitä, mutta paperi on kuitenkin vertaisarvioitu, joten sen pitäisi olla luotettava.

Lumenin tarkkaa toimintaa on vaikea selvittää ilman, että se irrotetaan. Jos kuitenkin katsot verkon läpi laitteen ollessa päällä, näet vilkkuvan keltaisen LED -valon. Arvaan, että se aistii hengityksen läpi kulkevan voimakkuuden tai joitain värimuutoksia tai vastaavia.

Lumen -laitteisto

Laatikossa on itse Lumen, latausjalusta, jossa on C-tyypin USB-kaapeli, ja kätevä suojakotelo, jolla voit kuljettaa Lumenia mukanasi. Se on tarpeeksi pieni, jotta se mahtuu helposti taskuun tai laukkuun.

Lumen näyttää ensi silmäyksellä kuin sähkötupakka. Magneettinen metallikorkki peittää suukappaleen, kun taas alaosassa oleva verkko mahdollistaa sisään- ja uloshengityksen kokonaan laitteen läpi. Runko on silikonipinnoitettu, ja kaikki tuntuu todella kovalta ja hyvin tehdyltä. Se on upean yksinkertainen laitteisto.

Löydät laitteesta yhden painikkeen sen käynnistämiseksi. Sinua kannustetaan jättämään se latausalustalle yöksi lataamaan, mutta en huolestuisi siitä liikaa. Käytin sitä laajalti kahden viikon ajan ilman latausta, ja vasta sitten akku oli tyhjentynyt 10%: iin. Joten sinun ei tarvitse huolehtia, jos lähdet viikonlopuksi.

Lumen -tilin luominen

Kun käynnistät sovelluksen ensimmäisen kerran, sinun on luotava tilisi. Tämä sisältää laajan joukon kysymyksiä, jotka koskevat henkilökohtaisia ​​tietojasi, biometrisiä tietoja, tavoitteita ja ruokavaliovaatimuksia. Nykyinen painoni on 110 kg ja tavoitepaino 85 kg, minkä Lumen arvioi voivani saavuttaa ensi maaliskuuhun mennessä.

Tarvitset sitten ensimmäisen harjoittelumittauksen, jota oletan käytetään laitteen kalibrointiin ja keuhkojen kapasiteetin mittaamiseen.

Vaikka Lumen väittää mukautuvansa yksilölliseen kapasiteettiin, tällä on selkeästi joitain ylä- ja alarajoja. Jos et pysty hengittämään tai hengittämään kokonaan ilman yskää ja roiskumista, et voi käyttää onteloa.

Lumenin käyttö

Lumen itse ei voi toimia ilman sovellusta; Mitään tapaa ei voi ottaa mittausta ja tallentaa sitä itse laitteeseen analysoitavaksi myöhemmin. Ei vain sitä, mutta se vaatii myös aktiivisen Internet -yhteyden - sovellus näyttää toimivan pilvi, joten jos tapat datayhteytesi tai sinulla ei ole Wi-Fi-yhteyttä, et voi ottaa mittaus. Ainoa lievä ärsytys minulle oli, että itse sovelluksen lataaminen näytti kestävän noin viisi sekuntia. Koin myös joskus bugista käyttäytymistä, kuten ripustetun analyysin, tai puuttuivat mittausominaisuudet kokonaan, ja oletan, että molemmat olivat palvelinvirheitä.

Onneksi Bluetoothia ei tarvita. Ensimmäisen pariliitoksen muodostamisen jälkeen se yhdistää sovelluksen automaattisesti ja heti, kun se käynnistetään. Se sammuu myös nopeasti käytön jälkeen akun säästämiseksi.

Itse asiassa mittauksen tekeminen edellyttää, että hengität sisään ontelon läpi, kunnes keuhko on hyvä, odota kymmenen sekuntia ja hengitä sitten ulos tasaisella virtausnopeudella. Sinulla on jatkuvasti palautetta sovelluksessa, jotta virtausnopeus on oikea. Se vaatii yleensä kaksi mittausta, vaikka harvoin minun piti tehdä tämä vain kerran, ja useammin se epäonnistui yhdellä ja pyysi minua tekemään sen uudelleen.

Sinun on myös odotettava 15 sekuntia jokaisen yrityksen välillä, joten jokainen täysi mittaus kestää kaikkiaan yhdestä kahteen minuuttiin. Tämä voi olla ärsyttävää, mutta rehellisesti sanottuna hetken istuminen, rentoutuminen ja hengittäminen muutaman kerran päivässä on tuskin huono asia.

Sinua kannustetaan tekemään erilaisia ​​mittauksia koko päivän ajan joustavuuden arvioimiseksi. 30 minuuttia ennen ja jälkeen syömisen, ennen ja jälkeen harjoituksen jne. Tärkein mittaus on se, jonka otat ensimmäisenä aamulla. Sinun pitäisi tehdä tämä ennen kuin syöt mitään, toivottavasti olet paastonnut vähintään 8 tuntia yön aikana. Täällä voit myös täyttää lyhyen lomakkeen edellisestä päivästä: kuinka monta annosta hiilihydraatteja sinulla oli, kuinka paljon harjoittelit, kuinka kauan nukuit. Nämä tiedot otetaan Apple Healthista, jos tallennat niitä muilla tavoilla ja olet antanut luvan, joten ne eivät ole niin aikaa vieviä kuin miltä ne kuulostavat. Kun olet tehnyt sen, sinulle annetaan suositeltava suunnitelma päivälle siitä, kuinka monta hiilihydraattia voi olla.

Sovellus luo myös ateriasuunnitelman, joka vastaa päivittäisiä hiilihydraatteja ja määriteltyjä ruokavalion tarpeita. Älä syö kalaa? Kasvissyöjä? Ei hätää: mieltymyksesi tallennetaan ja sinulle näytetään vain sopiva ruoka.

Vaikka suositellut ateriat eivät näyttäneet niin pahoilta kuin odotin, olen rehellinen täällä ja sanon, että jätin ne suurelta osin huomiotta. Minulla on perhe, joten aterioiden täydellinen säätäminen tai ruoan valmistaminen erikseen ei ole realistista. Otin kuitenkin ehdotukset hiilihydraattiannosten määrästä. Jos se määräsi erittäin vähähiilihydraattisen päivän, niin tein.

Apple Watch -sovellus

Vaikka Lumen julkaistiin muutama vuosi sitten, Metaflow julkaisi äskettäin Apple Watch -toiminnon, joten toivoisin keskittäväni tämän arvostelun hieman enemmän tähän näkökohtaan. Valitettavasti kellosovellus toimii pääasiassa ilmoitusjärjestelmänä, joka muistuttaa sinua mittaamaan ruokailun jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Se ei voi muodostaa yhteyttä suoraan Lumenin Bluetoothiin, joten sinun on silti piilotettava älypuhelimesi, jotta voit todella mitata.

Lumen -kellosovellus näyttää myös yhteenvedon päivän lukemista ja suositeltujen hiilihydraattien saannin. Se on hieman pettymys, mutta se on suurelta osin Apple Watchin rajoitus, joka ei salli laitteen käyttöä, eikä Lumenin huono toteutus. Silti toivon näkeväni täällä hieman enemmän toimintoja, kun sitä on kehitetty enemmän.

Metabolinen joustavuus on hieno tapa sanoa kehosi kyky vaihtaa tarpeen mukaan rasvan tai hiilihydraattien polttamisen välillä. Toisin sanoen: on hyvä syödä hiilihydraatteja, kunhan kehosi käyttää niitä välittömästi energian vapauttamiseen eikä päätä oravat niitä myöhempää käyttöä varten. Jos näin on, ne muuttuvat rasvaksi. Huono aineenvaihdunnan joustavuus on yksi syy siihen, että ihmiset voivat laihtua, mutta päätyvät saamaan sen takaisin myöhemmin.

Kahden viikon kuluttua Lumenin käytöstä saat Flex -pisteet. Minun oli 14,8, mikä kuulostaa kauhealta, kunnes kerron teille, että se on asteikolla 1-21, jostain outosta syystä, joten oletan, että se on passi. Tämä pisteet päivitetään viikon kuluttua Lumenin käyttämisestä kertomaan sinulle, kuinka olet parantunut (tai ei, minun tapauksessani, kun pisteet laskivat).

Toimiiko Lumen todella?

Anecdotally, jos söin hiilihydraatteja edellisenä päivänä, yleensä heräsin ja lukema oli huono 3 tai 4, mikä tarkoittaa, että poltin edelleen ne hiilihydraatit aamulla. Jos olin tietoinen siitä, mitä söin, päädyin yleensä 2: een. Suurimman osan päivästä riippumatta siitä, mitä tein, minulla oli pistemäärä 3, mikä tarkoittaa, että poltan sekä hiilihydraattien että rasvan tasapainon. Oletan, että se on hyvä asia? Muutaman kerran onnistuin saamaan yhden aamulla, mutta se näytti olevan korrelaatiota siihen, mitä olin syönyt edellisenä päivänä.

Silloin saatat löytää sovelluksen ohjeosion, joka selittää, miksi saatat saada odottamattomia tuloksia. Se on pitkä lista. Ehkä söit paljon hiilihydraatteja muutama päivä sitten, ja vasta nyt ne alkavat polttaa. Ehkä paastoit liian kauan. Se on oikein, paasto tarkoittaa sitä, että poltat rasvakudoksiin; mutta liian pitkä paasto tarkoittaa, että kehosi saa jonkin verran rasvaa ja polttaa sen sijaan. Mikä on tämä maaginen ylityspiste? Kuka tietää.

Pitäisikö sinun ostaa Lumen?

Lumen on kiehtova laite ja todella helppokäyttöinen. Jos etsit tapaa mitata aineenvaihduntaa jostain syystä, tämä on ainoa kuluttajien saatavilla oleva tapa tehdä se. Mitään muuta vastaavaa ei ole markkinoilla. Lumen on minulle erinomainen koulutusväline ja motivaatiotuki. Ok, en ole vielä laihtunut paljon, mutta siitä on vain kuukausi, enkä myöskään noudata tiukasti ateriasuunnitelmia.

Lumen itse ei tietenkään itse "hakkeroi aineenvaihduntaa": se on vain CO2 -mittauslaite. Se arvioi, mitä polttoainetta se mielestäsi polttaa, ja sinun on toimittava sen mukaan.

Mutta minulle numerot eivät aina laskeneet yhteen. Laite antaa sinulle erillisen pistemäärän 1-5; mutta minulle useimmiten se oli vain 2-4. Joskus pisteissä ei ollut mitään järkeä. Paljon hiilihydraatteja edellisenä iltana; 1. Paastoaminen suurimman osan päivästä; 4. Lopulta kamppailin yhdistääkseni sen pienen datan, jonka laite antoi minulle, reaalimaailman toimiviin kohteisiin. Ainoa toimiva tieto, jonka sain, oli vähähiilihydraattinen päivä. Joka. Yksittäinen. Päivä.

Ehkä en vain näe suurempaa kuvaa. Mutta yleensä, kun pisteet ovat näin epämääräisiä ja läpinäkymättömiä, se tarkoittaa, että taustalla olevat tiedot ovat joko epäluotettavia tai niin johdettuja, että ne ovat merkityksettömiä.

Se on myös 19 dollaria kuukaudessa

Jätin tämän kohdan viimeiseen asti, koska epäilen, että olet ehkä lopettanut lukemisen muuten. Lumen ei ole vain kertaluonteinen laiteosto: se on 19 dollarin kuukausimaksu, kun ensimmäinen toimikausi päättyy (tai vastaava summa valuutassasi, 19 puntaa kuukaudessa Isossa-Britanniassa).

Maksa 200 dollaria etukäteen ja saat 3 kuukauden tilauksen; 250 dollaria antaa sinulle 6 kuukautta; 300 dollaria saa täyden palvelun vuoden. Mutta sen jälkeen sinun on maksettava 19 dollaria kuukaudessa, jotta voit jatkaa laitteen käyttöä. Tämä ei tarkoita sitä, että maksat edelleen premium -ominaisuuksien käyttämisestä. Laite yksinkertaisesti lakkaa toimimasta.

Pidän tätä hinnoittelua täysin perusteettomana. Jos se olisi yksi tai toinen, en epäröisi suositella Lumenia. Maksatko 300 dollaria innovatiivisesta laitteesta, joka mittaa hiilidioksidipäästöjä? Varma. Maksa 19 dollaria kuukaudessa, vaikka se merkitsisi kuuden kuukauden alkusitoumusta, ja hanki tämä yksinkertainen laitteisto ilmaiseksi? Ehdottomasti. Mutta maksat 300 dollaria etukäteen ja sitten 240 dollaria vuodessa loppuelämäsi, olettaen että haluat jatkaa sen käyttöä? Se on vähän paljon.

On vain epäselvää, mitä tämä jatkuva tilaus maksaa. En ole nähnyt reseptejä päivittyvän kuukauden kuluessa siitä, kun aloitin sen käytön. Toki sovellus toimii pilvessä, mutta en näe sille mitään syytä tehdä muuta kuin helpottaa laitteen poistamista käytöstä, kun lopetat maksamisen. Ei ole käynnissä henkilökohtaista avustajaa, joka motivoisi sinua tai arvioisi tietojasi. Peloton- tai Apple Fitness -tilauksella ei ole sellaisia ​​live -kuntokursseja, joita saat. Jos laitteen takana on vankka algoritmi, se voidaan suorittaa paikallisesti älypuhelimellasi.

Toisaalta jotkut ihmiset käyttävät enemmän kuin mielellään 40 dollaria kuukaudessa laatikko, joka sisältää kirjan ja joitakin kylpysuoloja, joten jos Lumen osoittautuu suureksi asiakokonaisuudeksi hyödylliseksi työkaluksi sinulle ja sinulla on rahaa ylimääräisenä, se on ehkä sen arvoista.

Toivomme, että pidät suosittelemistamme ja keskusteltavista kohteista! MUOlla on kumppanuus- ja sponsoroituja kumppanuuksia, joten saamme osan joidenkin ostojesi tuloista. Tämä ei vaikuta maksamaasi hintaan ja auttaa meitä tarjoamaan parhaat tuotesuositukset.

Kirjailijasta