Näytöistä tuleva sininen valo aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä: tässä miksi.

Ihonhoidon harrastajat, jotka ovat vastuussa useimmista näkyvistä ikääntymisen merkeistä, välttävät auringon aiheuttamia vahinkoja niin paljon kuin mahdollista. Mutta tiesitkö, että näytöistä säteilevä sininen valo voi olla yhtä haitallista ihollesi?

Kollageenin hajoamisesta ja huonosta unesta insuliiniresistenssiin, näytöiltämme tuleva sininen valo voi vaikuttaa suuresti yleiseen terveyteemme, erityisesti ihoomme. Jatka lukemista, jos haluat tietää, kuinka sininen vaikuttaa terveyteemme ja kuinka voit vähentää altistumistasi.

Mikä on sininen valo ja miten se vaikuttaa terveyteemme?

Sininen valo on tietty alue sinisestä violettiin, mikä tekee taivaasta sinisen. Aikaisemmin ihmiset kokivat sinistä valoa vain päivän aikana auringon kanssa.

Erilaisten tekniikoiden kehittyessä useimmat meistä kuitenkin altistuvat siniselle valolle jopa yöllä. Nykyään televisioista, älypuhelimista ja kaikenlaisista digitaalisista näytöistä tuleva keinosininen valo on yleistymässä kodeissamme.

Valitettavasti paitsi

vaikuttaa tuottavuutemme, sinisellä valolla on muita tahattomia seurauksia terveydellemme. Itse asiassa uudet tutkimukset ovat alkaneet osoittaa sinisen valon roolia ikääntymisen nopeuttamisessa.

Vaikka useimmat aurinkovoideriippuvaiset voivat todistaa, että on tärkeää suojautua ultraviolettisäteilyltä Auringon säteet, monet ihmiset eivät tiedä, että näyttöjen sininen valo voi olla yhtä haitallista sinulle iho. Tässä on syy.

Miksi sininen valo on haitallista ihollemme?

Yleensä sininen valo lähettää 90 prosenttia korkean energian säteilystä (HEV), joka on korkean energian valon tyyppi, joka voi tunkeutua 380-500 nanometriin.

Verrattuna ultraviolettisäteisiin, jotka vaihtelevat välillä 100-400 nanometriä, HEV voi itse asiassa tunkeutua syvemmälle ja ulottua ihon hypodermiin. Tämän vuoksi sininen valo voi hajottaa ihossa olevaa kollageenia ja elastiinia, jotka ovat ihollemme elastisuutta antavia kuituja.

Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan Nippon Medical School, sininen valo voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä elävässä ihossa. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että altistuminen siniselle valolle edistää ihon ikääntymistä UVA-säteilyn tapaan.

Vuonna 2020, Journal of Cosmetic Dermatology julkaisi myös tutkimuksen, jossa viitataan siihen, että vaikka matalaenergia ja matalat altistusajat korkeaenergiselle siniselle valolle voivat auttaa ehkäisemään joitain ihosairauksia, sen pitkän aikavälin vaikutukset kertovat toisenlaisen tarinan.

Tutkimuksen mukaan pidempi altistuminen korkeaenergiselle siniselle valolle voi lisätä DNA-vaurioiden määrää, solu- ja kudoskuolemia, vammoja, silmävaurioita, ihosuojavaurioita ja valovanhenemisen nopeutta.

Mitkä ovat huonon näön, unen puutteen ja insuliiniresistenssin vaikutukset ikääntymiseen?

Valitettavasti sininen valo ei vahingoita ihoamme vain vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden kautta. Sininen valo vaikuttaa myös ikääntymiseen vaikuttamalla näkemiseen, unen laatuun ja insuliiniresistenssiin. Näin

Huono näkö aiheuttaa ryppyjä

Sininen valo liittyy silmänpohjan rappeutumiseen ja syöpään lähettämällä korkean energian näkyviä (HEV) säteitä, ja se tunkeutuu silmään, mikä voi aiheuttaa kromosomien murtumista soluissasi. Iän myötä heikentyneen näkökyvyn lisäksi näiden säteiden aiheuttamat vauriot voivat johtaa ryppyihin ja variksen jalkoihin kasvoillasi.

Unen puute johtaa tulehdukseen

Sininen valo alentaa melatoniinin tuotantoamme yöllä, mikä vaikeuttaa nukahtamistamme. Unen puute on haitallista ihollemme, koska se aiheuttaa tulehdusta, mikä saa meidät näyttämään turvonneilta, turvonneilta ja yleensä vanhemmilta kuin todellisuudessa olemme.

Lisäksi tulehdus hidastaa myös kollageenin tuotantoa verinahassa, mikä aiheuttaa enemmän juonteita ja ryppyjä kasvoille.

Lisääntynyt verensokeri vahingoittaa kollageenia

Tutkimus vuodelta 2016 Luoteis-yliopiston Feinbergin lääketieteen korkeakoulu havaitsi, että altistuminen kirkkaalle siniselle valolle aterioiden aikana lisää insuliiniresistenssiä. Korkeaan verensokeritasoon liittyvä insuliiniresistenssi vahingoittaa ihon kollageenia ja nopeuttaa ryppyjen ilmaantumista.

Mitä voimme tehdä sinisen valon vaikutukselle ihoon?

Valitettavasti sinistä valoa on kaikkialla, eikä sitä aina voida poistaa. Voimme kuitenkin tehdä pieniä muutoksia vähentääksemme sinisen valon vaikutuksia elämäämme (ja ihoomme).

Vähennä sinisen valon kokonaisaltistusta

Yksi yksinkertaisimmista asioista, joita voimme tehdä vähentääksemme sinisen valon vaikutuksia ihollemme, on vähentää kokonaisaltistustamme. Kuten monien asioiden kohdalla, ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Vaikka useimmat meistä eivät voi välttää näytön koskettamista päivään, on tapoja, joilla voimme käyttää sitä vähemmän.

Tässä on joitain vinkkejä, joita sinun tulee kokeilla saavuttaaksesi tämän:

• Pidä sinisen valon taukoja päivän aikana
• Vältä sinistä valoa lähettävien laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa
• Valitse analogisia tapoja suorittaa joitakin ei-välttämättömiä tehtäviä

Asenna laitteisiisi sinisen valon estomekanismit

Seuraava askel siniselle valolle altistumisen vähentämiseksi on saada laitteemme tekemään puolet työstä puolestamme. Tässä on joitain tapoja miten:

• Hyödynnä yötilan ominaisuuksia laitteissasi
• Asenna sovelluksia, jotka on suunniteltu vähentämään laitteesi sinistä valoa
• Pysy tummassa tilassa (jos se on sinulle mukavaa)
• Investoi sinistä valoa estäviin suodattimiin

Aiheeseen liittyvä: Mikä on sinisen valon suodatin ja mikä sovellus toimii parhaiten?

Lisää sinistä valoa estävää ihonhoitorutiiniasi

Valitettavasti useimmat markkinoilla olevat aurinkosuojatuotteet suojaavat vain ultraviolettisäteiltä, ​​kuten aurinkosuojakerroin (SPF). SPF suojaa vain UVB-säteiltä. Toisaalta laajakirjoiset aurinkosuojat suojaavat vain UVA- ja UVB-säteiltä.

Tietyt aurinkosuojatuotteet, joissa on ainesosia, kuten mikronisoitua titaanidioksidia ja sinkkioksidia, voivat heijastaa tietyntyyppistä HEV-valoa. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että se kattaa vain UV-spektrin lähellä olevat, mutta ei kaikkea.

Lisäksi saatat haluta investoida muihin antioksidantteihin torjuaksesi sinisen valon vaikutusta ihoasi ja korjataksesi sen vaikutuksia. Joitakin yleisiä antioksidantteja, joita voit käyttää, ovat C-vitamiini ja vihreä tee.

Älä anna näyttöjesi vanheta sinua (kirjaimellisesti)

Valitettavasti sinistä valoa on vaikea poistaa elämästäsi kokonaan. Koska monet meistä käyttävät yhä useammin näyttöjämme työhön, vapaa-aikaan ja rakkaimpien kanssa pitämiseen, sininen valo näyttää olevan tulevaisuutemme kannalta kiistaton.

Luomalla hyviä tapoja, rutiineja ja asetuksia, jotka estävät sinisen valon vaikutuksia, meillä voi kuitenkin olla paremmat mahdollisuudet vähentää sen vaikutuksia yleiseen terveyteemme, myös ihoomme.

Sinisen valon suodattimen ajoittaminen Androidissa

Androidin sinisen valon suodatin voi auttaa suojaamaan silmiäsi yöllä. Näin saat sen käynnistymään automaattisesti.

Lue Seuraava

Kirjailijasta