Harjoittele kävelymeditaatiota inspiroivien sovellusten ja videoiden avulla

Mindfulnessin ja liikkeen edut yhdistävä kävelymeditaatio on rauhoittava, maadoittava harjoitus, jota voit kokeilla melkein missä tahansa. Se on loistava tapa hidastaa ja poistaa stressiä milloin tahansa, etkä tarvitse erityisiä laitteita hyötyäksesi siitä. Opi lisää kävelymeditaatiosta ja kokeile sitä itse näiden hyödyllisten videoiden ja sovellusten avulla.

Katso kävelymeditaatiovideoita

Tämän videokokoelman avulla saat neuvoja meditatiivisen harjoittelun suorittamiseen tien päällä. Se on nopea tapa oppia kävelemisen meditaation perusmenetelmät.

Tiibetin buddhalainen meditaatioopettaja Yongey Mingyur Rinpoche selittää, kuinka tietoisuutta ylläpidetään kävellessä tässä videossa. Kuten Rinpoche selittää, tämäntyyppinen tietoinen kävely on ihana tapa katkaista pitkiä istuma-meditaatioistuntoja.

Ylläpitämällä tietoisuutta kehosi yksinkertaisista liikkeistä sekä ympärilläsi olevan maailman tuntoaistimista voit lisätä meditaatioelementin tähän yksinkertaisimpaan liikkumismenetelmään. Söpöt animaatiot havainnollistavat Rinpochen selityksiä tämän lyhyen mutta silmiä avaavan videon aikana.

Kuuntele tätä John Davisin ääntä kävellessäsi. Tämä video, 15 minuutin kävelymeditaatio YouTubessa, tarjoaa viitteitä, jotka auttavat sinua havaitsemaan hengityksesi, jalkasi ja paljon muuta liikkuessasi.

Davisi kutsuu sinut virittäytymään kävelyyn liittyviin pieniin liikkeisiin, jotka saatat muuten unohtaa. Esimerkiksi milloin viimeksi ajattelit, kuinka hartiat liikkuivat ja tuntuivat, kun menit kävelylle?

Lisäksi Davisi ehdottaa, että kiinnität enemmän huomiota ympäröivään maailmaan kävellessäsi. Kaiken kaikkiaan se on maadoittava, rauhoittava video, joka voi parantaa päivittäistä kävelyäsi yksinkertaisella meditaatiolla.

Kiinnitä huomiota hengitykseesi, suuntaasi ja askeleisiisi tässä lyhyessä selittävässä videossa, Kävelymeditaatio luonnossa YouTubessa, Plum Villagesta. Kävelymeditaatiossa Nghiem rohkaisee sinua ottamaan askeleita vapaa-ajalla, rentouttamaan kehoasi ja hengittämään. Se on kaunis tapa lähestyä tällaista harjoittelua.

Lataa kävelevä meditaatiosovellus

Haluatko meditatiivisia neuvoja taskuusi aina? Nämä meditaatiosovellukset auttavat sinua pysymään maassa ja tietoisena jopa hektisinä päivinä. Nämä ovat vain esimerkki monista meditaatiosovellukset rentoutumiseen ja pysyä rauhallisena, jotka ovat saatavilla.

Kävelymeditaatiot

Nauti kolmesta erilaisesta äänimeditaatiosta parantaaksesi harjoitteluasi Walking Meditations -sovelluksella: Oleminen täysin läsnä, Elävöittämällä kehoa ja parantamalla aisteja. Jokainen meditaatio tarjoaa tietyn painopisteen kävelyllesi. Voit zoomata lähemmäs ympäristöäsi saadaksesi enemmän aisteja tai tutustua kehoosi ja miltä se tuntuu.

The Ohjeet -osio tarjoaa lisäohjeita kävelymeditaatiokokemuksesi parantamiseen, kuten kokeiluun omalla tahdillasi tai valitsemalla kävelysijainnin, joka on vapaa liikenteestä tai muista häiriötekijöistä (kun mahdollista).

Siellä on myös päiväkirjaosio, johon voit kirjoittaa muistiinpanoja, joita haluat tehdä kävelyn aikana. Lopuksi tämä sovellus voi muodostaa yhteyden Apple Health -sovellukseen ja tallentaa meditaatioistuntojasi, jos seuraat tarkkaavaisia ​​minuutteja.

Ladata: Kävelymeditaatioita varten iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditaatio | Alas koira

Pääset kävelymeditaatioihin (ja paljon muuhun meditaatiosisältöön) suositulla Meditation | Down Dog -sovellus. Se on kumppani paljon ladatulle Down Dog -sovellukselle, joka on yksi parhaat sovellukset joogaan. Se on yksinkertainen sovellus navigoida, ja personointivaihtoehdot ovat vaikuttavia. Voit helposti seurata edistymistäsi ajan mittaan ja palata suosikkimeditaatioihisi.

Kun lataat sovelluksen, voit aloittaa opastetuista, uni- tai kävelymeditaatioista. Kun olet Kävely-näytössä, voit valita, sisältääkö kävelysi myös teeman, kuten stressin vähentämisen tai läsnäolon lisäämisen. Voit jopa valita kertojan ääniluettelosta ja asettaa taustaääniä, kuten ympäristön musiikkia tai luonnon ääniä, kokemusta varten.

Aseta lopuksi kävelysi kesto, valitse ohjauksen määrä, jonka haluat saada kävelyn aikana, ja aseta pisimmän haluamasi hiljaisuuden pituus. (Tässä sovelluksessa on kyse räätälöimisestä ja personoinnista.) Voit silti käyttää ja muokata kaikkia asetuksesi meditaation aikana, jos haluat vaihtaa musiikkivalintaa tai kertojaa ilmentymä.

Sinulla on hetkessä opastus, musiikki, teema ja kaikki muu valmiina tietoiselle kävelylle. On helppo pudota kerronnan rytmiin, huomata askeleet ja mietiskellä valittua viestiä. Kun olet valmis, voit yhdistää tietosi Apple Healthin kanssa.

Ladata: Meditaatio | Down Dogfor iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Insight Timer - Meditaatiosovellus

Yli 300 000 kappaleen ansiosta sinulla on runsaasti tutkittavaa Insight Timer - Meditation App -sovelluksella. Tämä sovellus sisältää runsaasti kävelymeditaatioita Kävely Meditaatio -osio. Sieltä löydät Thich Nhat Hanhin puheen nimeltä Joy and Ease. Tarjolla on myös Tara Brachin antamia kävelymeditaatio-ohjeita ja Sara Kennedyn ohjattu kävelymeditaatio.

Jatka osion tutkimista, niin löydät paljon, paljon enemmän sisältöä. Siellä on kokonaisia ​​soittolistoja täynnä käveleviä meditaatiokappaleita, joten se on loistava valinta kaikille, jotka haluavat paljon valintoja. Voit kuunnella kävelymeditaatioita päivittäin pitkän aikaa ennen kuin toistat yhtään kappaletta.

Olitpa vasta aloittamassa tai sinulla on jo vähän enemmän kokemusta, Insight Timer - Meditation Sovellus tarjoaa valtavan määrän kävelymeditaatiosisältöä pitääkseen sinut seurassa monien, monien tietoisena kävelylenkkejä.

Ladata: Insight Timer - Meditaatiosovellus iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

Harjoittele kävelymeditaatiota näiden sovellusten ja videoiden avulla

Kävelymeditaatioiden kokeilemiseksi et tarvitse mitään muuta kuin vähän tilaa liikkumiseen. Mutta jos haluat hieman opastusta oppiessasi lisää tästä harjoituksesta, nämä kävelymeditaatiosovellukset ja -videot ovat täällä avuksi. Se on yksinkertainen mutta tehokas tapa olla yhteydessä ympärilläsi olevaan maailmaan ja itseesi.

5 mobiilisovellusta, jotka palkitsevat kävelytottumuksiasi

Lue Seuraava

Kirjailijasta