Vaikka yritätkin välttää liiallista nautiskelua lomakauden aikana, sitä on lähes mahdotonta välttää. Olet todennäköisesti liioitellut juhlien ja juhla-aterioiden suhteen, mutta voit silti palata raiteilleen lomahumauksen jälkeen.
Joten, kun uusi vuosi koittaa ja tunnet olosi melko uupuneeksi, mitkä ovat parhaat tavat puhdistaa kehosi myrkkyjä ja nollata? Veden juomisesta alkoholin poistamiseen, alla on pari helppoa juhlakauden jälkeistä detox-vinkkiä.
1. Aloita päiväsi juomalla paljon vettä
Lomakauden aikana vesi on luultavasti viimeinen neste, jota juot päivittäin. Tästä syystä kun loma on ohi, on parasta pysyä erossa kofeiinista, sokeripitoisista juomista ja alkoholijuomista ja aloittaa jokainen uusi päivä juomalla paljon vettä. Miksi et sijoittaisi älykkääseen vesipulloon, joka auttaa sinua pitämään itsesi nesteytettynä koko päivän?
HidrateSpark
on huippuluokan älykäs vesipullo, joka seuraa juomasi määrää ja syttyy sitten muistuttamaan sinua juomasta lisää. Lisäksi HidrateSparkissa on kätevä kumppanisovellus, jonka avulla voit tarkastella vedenotto- ja nesteytyshistoriaasi tai asettaa päivittäisen nesteytystavoitteesi.2. Pyri syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Sinun ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin ruokavalion nollaamisessa. Ota asiat hitaasti ja karsi vain huonoja asioita syödäksesi enemmän hyvää. Keskity syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia vegaanisen kasvipohjaisen reseptisovelluksen EatMorePlants avulla.
Jos olet aloittelija kasvipohjaisten ruokien parissa, tämä sovellus on sinua varten. Se on täynnä herkullisia ruokia, etsitpä sitten pastareseptejä, välipala-ideoita tai jälkiruokia. Jokainen resepti sisältää helposti noudatettavat ohjeet, ainesosaluettelon, hyödyllisiä vinkkejä ja ravintoarvot annosta kohti. Lisäksi sovelluksessa on erilaisia ateriasuunnitelmia ja ostoslista.
Ladata: EatMorePlants for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Liikuta vartaloasi ja hikoile
Lomakausi on silloin, kun sinulla on todennäköisesti aina tekosyy jättää kuntosalilla käynti väliin. Jopa kotitreeneihin on vaikea pitää kiinni. Onneksi ei ole suositeltavaa harjoittaa tuntikausia. Pelkkä kehon liikuttaminen on hyvä paikka aloittaa!
Rakastatpa joogaa tai pilatesta, barrea tai HIITiä, Obe Fitness on online-harjoitusalusta, jossa on tuhansia live- ja on-demand-harjoitustunnit. Obe Fitness on erityisen ihanteellinen lomadetox-harjoitteluun, koska sen harjoitukset sopivat kaikille kuntotasoille ja ne voidaan tehdä kotoa ilman laitteita. Valitse vain haluamasi luokka tai liity koulutusohjelmaan – se on yhtä helppoa!
4. Palauta nukkumistottumuksesi
Nukkuminen on välttämätöntä, koska se auttaa mielesi ja kehosi toimimaan kunnolla. Juhlakauden aikana uniaikataulusi on kuitenkin todennäköisesti kaikkialla. Pzizz-sovelluksen avulla voit onnistuneesti parantaa nukkumistottumuksiasi ja saada heidät takaisin raiteilleen.
Aloittaaksesi sinun tarvitsee vain kuunnella. Valitse, haluatko nukkua, nokoset vai keskittyä, ja valitse sitten unimaisema ja unikertomus. Sieltä voit jopa valita puhekertojan. Lisäksi Pzizz-sovelluksen avulla voit asettaa nukkumaanmenoajan, päiväunet ja keskittymismuistutuksen auttaaksesi sinua saavuttamaan unitavoitteesi.
Ladata: Pzizz for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Yritä välttää ulkona syömistä
Kun kirjoitat detox-syömiseen juhlallisen humalahaukan jälkeen, ulkona syöminen ei ole varteenotettava vaihtoehto. Useimmat ravintolat tarjoavat runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältäviä ruokia. Kotona valmistaminen on kuitenkin parempi valinta, koska voit hallita kaikkia ainesosia. Cookpad-sovellus voi tehdä kotiruokailusta hauskaa ja jännittävää.
Pohjimmiltaan sovellus on paikka, josta tavalliset kotikokit voivat löytää ja jakaa herkullisia reseptejä. Sen käyttö on vaivatonta – kirjoita vain käsilläsi olevat ainesosat tai ainekset, joita haluat välttää. Lisäksi voit selata parhaita sesongin reseptejä, oppia käteviä ruoanlaittovinkkejä ja lisätä omia reseptejä.
Ladata: Keittolevy varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Vähennä tai poista alkoholia
Vähän tavallista enemmän alkoholin juominen lomakaudella on usein sivuvaikutus juhlallisten juhlien, tapaamisten ja töistä poissaolojen valtaosasta. Kun on aika vieroitus uudelle vuodelle, voit sovelluksen avulla rajoittaa alkoholin kulutusta tai luopua siitä kokonaan. I Am Sober on an sovellus, joka voi auttaa sinua voittamaan riippuvuuden seuraamalla raittiuttasi ja yleisiä säästöjäsi.
Tämä mahtava ilmainen raittiussovellus tarjoaa motivaatiota sekä ystävällisen samanmielisten ihmisten yhteisön, jotka ovat samoilla matkoilla. Lisäksi parasta on, että sovellus toimii raittiuden parantamiseksi erilaisissa tavoissa ja riippuvuuksissa, mukaan lukien kofeiini, uhkapelit ja paljon muuta.
Ladata: Olen Raitis puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Älä mieti sitä tosiasiaa, että ylistit sen
Parasta, mitä voit tehdä itsellesi, jos olet liioitellut sen lomakaudella, on antaa itsellesi anteeksi ja jatkaa eteenpäin. Sille ei voi nyt tehdä yhtään mitään, eikä siihen ole mitään järkeä kielteisellä asenteella. Yksi parhaista tavoista edetä on harjoitella mindfulnessia ja meditaatiota.
Olitpa aloittelija tai kokenut ammattilainen, Mindfulness-sovellus on ihanteellinen työkalu, joka opastaa sinut meditaation läpi ja opettaa sinulle. Tietty matkasi riippuu siitä, mihin haluat keskittyä, kuten unen parantamiseen, stressin lievittämiseen tai ihmissuhteiden parantamiseen. Lisäksi sovelluksessa on erilaisia räätälöityjä kursseja ohjattuja meditaatioistuntoja, unitarinoita ja kätevä stressitesti.
Ladata: Mindfulness-sovellus iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Kuinka painaa nollauspainiketta epäterveellisen loman jälkeen
Oletpa sitten juhlinut rakkaiden kanssa joulupäivästä lähtien tai napostellut loputtomasti juhlallisia jäännöksiä, lomakausi on taatusti täynnä hemmottelua. Mutta nyt, kun lomailu on ohi, miten puhdistat ja nollaat kehosi saadaksesi sen takaisin hyvään kuntoon?
Loman jälkeinen detox voi olla uskomattoman hyödyllinen, mutta se ei koske nälkää, hulluja harjoituksia tai mehupuhdistuksia. Saat hieman apua kehosi terveelliseen palauttamiseen suorittamalla nämä helpot, käytännölliset ja toteutettavissa olevat vaiheet.
